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1、WWW蛋蛋饮食减肥吃对五种营养素 控热量瘦不停一、维生素 B 群强项：提高新陈代谢维生素 B 群与人体的代谢有关，维生素 B1 能将葡萄糖转为热量、B2 可以促进蛋白质的利用、B3 与 B5 是醣类与脂肪及蛋白质代谢的重要辅助成分、B6 则能帮助蛋白质代谢。特别是常熬夜、习惯喝咖啡、喜好淀粉为主的人，效果特别明显；另外，很多节食减肥的人容易遇到停滞期，主因就是降低热量摄取的同时，基础代谢率跟着下降，提高维生素群的摄取，是提高身体的代谢率的好营养。维生素 B 群主要来源是粗粮，如燕麦、薯类、豆类、荞麦、玉米、蔬果、奶、蛋、啤酒酵母。建议把饮食中的白面包改成全麦面包、白饭改成糙米饭，例如早餐早餐吃
2、全麦馒头+豆浆，午餐吃个蛋，就能得到丰富的维他命 B 群。二、维生素 C强项：加速燃烧脂肪维生素 C 除了是有名的抗老美肤维生素，也是“美体维他命”，研究指出，血液中的维生素 C 含量，与身体燃烧脂肪的能量有直接关系，维生素 C 含量多寡，能影响脂肪氧化燃烧的速度。来自美国的研究指出，血液中维生素 C 浓度较高的人，活动时消耗的热量比维生素 C 浓度低的人多出三，脂肪燃烧速度较快，此外，维生素 C 也能促进胶原蛋白形成，让减肥过程时，肌肤不会失去弹性与光泽。维生素 C 存在水果及青菜当中，柑橘类、奇异果、芭乐、青椒、花椰菜、甘蓝菜、绿豆芽及苦瓜都是高维生素 C 的食物。三、优质蛋白质强项：消耗
3、热量快WWW蛋蛋相同体重的人，身体里肌肉量较多的人，减重速度会比较快，这是因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的七倍。蛋白质也是脂肪燃烧及醣类代谢有关，更是生成肌肉组织的原料。营养师建议，想要瘦身的人，早餐一定要补充优质蛋白质，能增加饱足感，进而让人吃进相对较少的淀粉。蛋白质的好坏取决于氨基酸的含量，氨基酸的种类与含量与人体相近的，因为好吸收、好利用，被称为优质蛋白质，鱼、牛奶、黄豆、牛肉都是优质蛋白质的来源。要提升人体对蛋白质的利用率，除了选择优质蛋白质外，要避免长时间加工与高温烹煮，涮肉片、蛋花汤（蛋最后放）、自制豆浆（黄豆煮熟后直接打成豆浆）都是蛋白质容易吸收的方式。明星失恋变造型 扫除低迷心情
4、分手以后如何扫除低迷的心情?有人暴饮暴食，有人借酒浇愁，有人逛街shopping不妨做一些积极的事情帮助情绪从失恋的痛苦中走出来，那就是，让自己变更漂亮!这 5 位明星分手以后都选择了从“头”开始。变换发型能让人觉得焕然一新，你也会给自己一个重新出发的良好心理暗示。当周围的人都因为你漂亮的新发型而对你赞誉有加的时候，你肯定会觉得这个世界其实也没那么糟。当然，失恋时期的女生心理异于常人，所以改变发型之前请一定要请要好的闺蜜参考之后再做决定，否则突然头脑发热做出一个不适合自己的发型，就追悔莫及喽!据 Ryan Pillippe 所说，在他和 Abbie Cornish 分手后的几个礼拜，她就将头发剪短。是不是因为 Ryan 我们不得而知，但是 Abbie 的短发 Look 看起来也不错。
