田径技术课教案

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1、舟山中学体育组舟山中学体育组1田径技术课教案田径技术课教案 铅球教学进度（四次课）铅球教学进度（四次课）第一课时第一课时教材内容铅球概述，学习握持球方法，学习原地推铅球技术。教学任务了解推铅球发展情况，建立完整背向滑步推铅球技术概念，掌握握持球方 法及原地推铅球技术。教学内容与要求组织教法教学过程一、开始部份： 1、集合，师生问候，检查上课人数，安排 间习生。 2、布置本轮次铅球教学任务及安排。 3、介绍铅球项目基本知识 推铅球源于古代利用推炮弹发展臂力， 后来逐渐演变成现在的推铅球。第一届现 代奥运会就是正式比赛项目。铅球比赛场 地直径 2.135 米，比赛用球重量田径男子 7.26 公斤，

2、女子 4 公斤。 目前正规田径比赛推铅球技术有两种： 背向滑步推铅球和背向旋转推铅球。我们 主要学习背向滑步推铅球技术。 背向滑步推铅球技术包括：握持球、 预备姿势、滑步、最后用力和球出手后维 持平衡。 二、准备部份 1、慢跑 800 米 2、定位操 扩胸、振臂、体侧、体转、腹背、正侧压 腿 3、柔韧性练习队型： 集合队型 0000000000 0000000000成体操队型： 舟山中学体育组舟山中学体育组2三、基本部份 1、学习握持球及球出手手指拨球技术 1-1 示范讲解握持球及拨球技术要领 握球：五指自然分开，球放在食、中、无 名指指根，拇指和小指球两侧腕背屈。 持球：将球放在锁骨窝处，紧

3、贴颈部，右 臂屈肘掌心向内，上臂与肩平或略低于肩， 左臂自然上举。 拨球：球出手瞬间手指拨球，掌心向外。 1-2 握持球及球出手手指拨球练习 每人一球，体会握、持球技术。 3 分钟 原地向下球出手拨球练习 3 分钟 注意：球出手后掌心向外，球向下出手， 切忌向前出手。 2、学习原地正向、侧向、背向推铅球技术 2-1 示范讲解原地推铅球技术 -正向推球：正对投掷方向，两脚前后开 立，左腿在前脚尖略内扣，右脚在后上体 向后并向右扭转，利用躯干和手臂的力量 将球向前推出。 -侧向推球：左侧对投掷方向，两脚左右 开立，右脚与投掷方向 90 度，左脚与投掷 方向 45 度，左脚步尖与右脚跟在一条直线，

4、身体向右倾斜，右腿弯曲，重心在右腿上。 然后右腿蹬转，结合躯干和手臂力量将球 推出，用力顺序由下至上。 -背向推球：在侧向推球的基础上，两脚 步成外八字开立，加大躯干向右转的幅度， 推球前上体背向投掷方向。 2-2 三种原地推练习 每种推球练习 1520 次 要求：按口令统一推球、拾球，严禁私自 练习。 四、结束部份 1、整理活动 2、总结本次课情况 3、下次课器材每人一个球 4、下课队型： 讲解队型 0000000000 0000000000成体操队型： 队型： 讲解队型 0000000000 0000000000队型： 练习队型 0000000000 0000000000舟山中学体育组舟山

5、中学体育组3第二课时第二课时教材内容复习原地推铅球；学习侧向滑步推铅球技术。教学任务提高原地推铅球技术，掌握侧向滑步推铅球技术教学内容与要求组织教法教学过程一、开始部份： 1、集合，师生问候，检查上课人数， 安排间习生。 2、布置本轮次铅球教学任务及安排。 2.1 上次课学习了各种原地推铅球技术， 原地推铅球是铅球最后用力阶段技术， “蹬膝转髋在肩前，左腿支撑是关健， 肩轴髋轴要扭紧，自下而上来用力。 ” 球出手关健：是持球臂肘关节与肩平 或稍低于肩；球出手手指有拨球动作 且掌心向外；铅于出手角度 3539 度。2.2 提问上次课学习内容：有几种推 铅球技术，完整推铅球包括几部分。 目前铅球运

6、动水平 3、本次课学习内容侧向滑步推铅球技 术，虽然目前无人采用侧向推铅球技 术，但做为一种运动项目的技术，要 求学习还需要掌握。 4、再次强调安全，听从安排练习。 二、准备部份 1、慢跑 800 米 2、定位操 各二 八呼 扩胸、振臂、体侧、体转、腹背、正 侧压腿 3、柔韧性练习 4 复习原地推铅球徒手技术模仿，体会 最后用力。保持体操队型，三拍完成。成体操队型练习分钟队型： 集合队型 0000000000 0000000000成体操队型： 保持体操队型。舟山中学体育组舟山中学体育组5舟山中学体育组舟山中学体育组6三、基本部份 1、复习各种原地投推铅球技术 30 分钟 要求：注意用力顺序由下

7、至上 球出手瞬间手拨球方向与位 置 强调安全听从口令统一练习。2、学习侧向滑步推铅球技术 2.1 示范讲解侧向滑步推铅球技术 滑步的目地是使铅球获得一定的 水平速度，并为最后用力创造良好条 件。决定滑步的因素一是左腿的摆动 力量、速度与方向，二是右腿蹬地的 力量、速度与角度。三是蹬摆的协调 配合。 要领：持球后侧对投掷方向，两 脚左右开立 2030 厘米；上体右倾， 重心移向右腿，左腿向投掷方向抬起， 回收左腿右腿下蹲形成“团身”然后 蹬摆滑步，右右腿迅速内收，左腿积 极落地形成侧向原地投姿势。连接最 后用力推球。 2.2 徒手侧向滑步技术练习 要求：预摆团身，摆蹬配合，右腿内 收，左腿支撑，

8、转髋顶胸，以肩带臂， 铅球出手。练习 10 分钟 2.3 持铅侧向滑步推铅球练习 两列横队，统一练习， 练习 30 分钟 2.4 进铅球圈练习 每人 23 次 四、结束部份 1、整理活动 2、总结本次课情况 3、下次课器材每人一个球 4、下课队型：练习队型 0000000000 0000000000成体操队型： 队型： 讲解队型 0000000000 0000000000成体操队型练习队型： 练习队型 0000000000 0000000000舟山中学体育组舟山中学体育组7第三课时第三课时教材内容复习背向原地推铅球技术；学习背向滑步技术（徒手练习）教学任务提高原地推铅球技术，掌握背向滑步推铅球

9、技术教学过程教学内容与要求组织教法舟山中学体育组舟山中学体育组8一、开始部份： 1、集合，师生问候，检查上课人数， 安排间习生。 2、布置本次课铅球教学任务及安排。 2.1 本次课开始学习背向滑步推铅球技 术，背向滑步技术包括：握持球、预 备姿势、滑步、最后用力、维持平衡 五个技术环节。 本次课重点是滑步与最后用力的 衔接。 2.2 教学任务：提高原地推铅球技术， 掌握徒手背向滑步推铅球技术。 二、准备部份 1、慢跑 800 米 2、定位操 扩胸、振臂、体侧、体转、腹背、正 侧压腿 3、柔韧性练习 三、基本部份 1、复习背向原地推铅球技术 要求：体会用力顺序由下至上，从腿 到髋、腰、胸，最后到

10、臂、手的协调 用力。每人投 10 次 2、学习背向滑步推铅球技术 2.1 示范讲解背向滑步推铅球技术 要领： 握持球：同第一次课要求。 预备姿势：（以右手投掷为例） 持球站立：背对投掷方向，右脚在前， 左脚在后脚尖点地，身体重心在右腿 上。队型： 集合队型 0000000000 0000000000成体操队型： 成练习队型： 0000000000 0000000000 按口令分两组统一进行练习 成讲解队型： 0000000000 0000000000舟山中学体育组舟山中学体育组9预摆：上体前倾，左腿向后上方抬起， 左臂自然下垂。 团身：右腿弯曲，左腿回收，上体基 本与地面平行。右膝在右脚尖前，

11、球 在右膝前，眼看右脚前 23 米处。 滑步：摆动、蹬伸及蹬摆的配合。 成背向原地投的准备姿势。 最后用力：顺序由下到上，肘关节 的置。 维持平衡：铅球出手后，两腿前后 交换，同时身体左转，降低重心。 2.2 预备姿势练习 (体操队型) 体会预摆和团身动作 练习 5 分钟 2.3 背向右腿蹬地练习 体会蹬摆配合，右蹬地距离要长。20 米4 2.4 滑步成背向原地投预备姿势练习 5 分钟 2.5 完整背向滑步练习（徒手） 练习 10 分钟 四、结束部份 1、整理活动 2、总结本次课情况 3、下次课器材每人一个球 4、下课成体操队型： 两人一组直道进行同上体操队型第四课时第四课时舟山中学体育组舟山

12、中学体育组10教材内容复习背向滑步技术；完整技术练习（持球）教学任务提高背向滑步推铅球技术，逐渐提高强度。 上次课提出要求，为培养学生教学示范能力 教学内容与要求组织教法教学过程一、开始部份： 1、集合，师生问候，检查上课人数，安排 间习生。 2、布置本次课铅球教学任务及安排。 2.1 复习提问背向滑步推铅球技术 背向滑步技术包括：握持球、预备姿势、 滑步、最后用力、维持平衡五个技术环节。2.2 教学任务：提高背向滑步推铅球技术， 逐渐提高强度。 二、准备部份 1、慢跑 800 米 2、定位操 由班长开始练习带操。 （内容自定） 3、跑的专门练习 小步跑、高抬腿跑、后蹬跑各 30 米2 三、基

13、本部份 1、复习背向滑步推铅球技术（徒手练习） 要求：由站立准备姿势开始，到背向原地 投准备姿势，技术重点两条：一是滑步的 距离要远，蹬摆配合协调；二是滑步动作 完成后两脚的位置和节奏。 集体练习 10 分钟 2、复习背向原地投分二组练习 10 分钟 3、完整背向滑步推铅球练习 要求：开始持器械完整技术练习，注意动 作的的完整性，技术连贯，先不要用力， 逐渐提高掷球远度。 特别注意：统一拾球，投球方向一致，安 全第一。队型： 集合队型 0000000000 0000000000成体操队型： 成练习队型： 0000000000 0000000000 按口令分两组统一进行练习每人一球，练习队型同上分两组进入投掷圈练习舟山中学体育组舟山中学体育组7四、结束部份 1、整理活动 2、总结本次课情况 3、下次课器材每人一个球 4、下课在学生练习过程中，分别检查学 生掌握技术情况，并针对个别现 象，集中讲解 23 次。