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1、最全的泡脚妙招最全的泡脚妙招体寒之人必读体寒之人必读泡脚最补肾泡脚最补肾 时间有讲究时间有讲究 几点泡脚最补肾？几点泡脚最补肾？ 时间长短也有讲究时间长短也有讲究 中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着 60 多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上 9 点左右泡脚，效果最好。 为何晚上 9 点泡脚最护肾？ 之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有
2、利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。 “热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。 泡脚泡多长时间最好？泡脚时，水温不能太热，以 40左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以 半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最 好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板 蓝根、
3、菊花，以起到降火清热的作用。上班族早上泡脚精力充沛 之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅， 早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神 经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感 到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。早上泡脚方法 早上洗脚方法很简单，水温控制在 40左右，以舒适不烫为宜，浸泡 5 分钟左 右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各 1 分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复 35 次。如果 时间不充裕，仅进行 1 次即可，或者仅做按
4、摩，不用热水浸泡。“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫 脚，丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以，在平日的早晨 不妨试一试。泡脚小偏方 水里加啥能防病治病 泡脚的两个小偏方 偏方一：姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉“姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手 脚冰凉症状有很好的效果。”姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏 寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚，并没有什么坏处，但是如果说通过姜汁泡 脚就能治疗某种疾病，是没有依据的。泡脚小偏方二 偏方二：醋泡脚，改善睡眠障碍“在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋
5、泡脚，可以滋润皮肤，还可消除 疲劳，治疗睡眠障碍。”醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动 脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民 间经验之谈，医学上并没有此说法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以 起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种 常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血 管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液 循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。常见泡脚方法常见泡脚方法艾叶泡脚的方法： 取干艾叶 501
6、00 克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉 水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶 20 分钟后再加水泡 脚也可。 艾叶泡脚的几个小验方： 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、 脚腿肿胀。 艾草加花椒 20 粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。 用醋水泡脚：（米醋或老陈醋 100150 克） 1.可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气； 2.可以缓解疲劳； 3.可以滋润皮肤，软化角
7、质，增加皮肤弹性； 4.能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状； 5.治疗睡眠障碍； 6.醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣， 治愈许多慢性病症。 春天泡脚，升阳固脱； 夏天泡脚，暑湿可祛； 秋天泡脚，肺润肠濡； 冬天泡脚，丹田温灼。*醋泡脚治小病醋泡脚治小病* * 醋的用处非常多，除了用于厨房之外，在日常保健方面也有很多妙用，例如，熏醋防感冒，醋蒸汽美容，醋调节肠胃功能等等，在生活中我还发现用醋泡脚有健体、防病、治病之功效。 气滞血淤型 其症状表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。针对此类症状的人，应调和气血，化淤止痛。因为“女子以肝为本”，泡脚所选药物多以入足
8、厥阴肝经的药物为主，并加入适量的引经药醋，如用青皮、乌药、益母草各 30 克，川芎、红花各 10 克。加入约两升水，50 毫升左右的醋，大火煮开，再用小火煎煮 30 分钟，等药冷却至50时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水。脚在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，每次 30 分钟以上。 “热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。 ”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按 摩（足疗）来防病治病。中医保健理论中关于“一年四季沐足：春天洗
9、脚，开 阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼” 的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。 现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位）， 刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机 能，取得防病治病的自我保健效果。我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药。” 每天若泡脚 15 分钟就能发 挥保健作用，如把双脚浸入到 40 摄氏度左右的热水中，约 1520 分钟后头痛 会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充 血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如 果在泡脚同时能不断用
10、手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴， 还有助于降低血压。并且，经常坚持中药泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、 脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突 出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。因此，坚持 科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事 半功倍之效。 * *中药泡脚的好处中药泡脚的好处* * 第一，促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看， 脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不 好， 医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤 其是
11、对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。 第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压 我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区 脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚 上有 6 条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条 阴 经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六 条最主要的经络。 第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:“富人吃 补药，穷人泡泡脚“。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用， 再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以
12、体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排 寒。 很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说 明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒 了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就 OK 了。还有很多血 压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此， 慢慢的 血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。 那怎样算是泡好脚了呢? 那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就 OK 了，说明你的经络上下贯通了。这
13、也是证明你经络是否通的一个办法。 * *秘秘 方方* * 1.1. 主治：腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力、主治：腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力、 用药：肉桂 50g，吴茱萸 100g，生姜 150g，葱头 50g，花椒 80g用法：用沙布裹好水煮 10 分钟，待水温下降至 40左右，用蒸汽足浴盆 浸泡 30 分钟，每日一次。2.2. 主治：失眠主治：失眠 用药：吴茱萸 40g 米醋（白醋）适量用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足 30 分 钟，每日 1 次。3.3. 主治：神经衰弱主治：神经衰弱 用药：夜交藤 500g用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足 30 分钟
14、，每日 一次。4.4. 主治：脚癣、皲裂疮主治：脚癣、皲裂疮 用药：食醋 100 毫升用法：将食醋混入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双脚 30 分钟，每日 1 次5.5. 主治：足支动脉痉挛病主治：足支动脉痉挛病 用药：透骨草，元胡，归尾，姜黄，川椒，海桐皮威灵仙，川牛滕，乳香， 没药，羌活，白芷苏木，五加皮，红花，土茯苓各 10 克。用法：上药水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足 2030 分钟每日 1 次 1015 日为 1 疗程。6.6. 主治：痛经主治：痛经 用药：小茴香 400 克用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足 30 分钟，每日 1 次。7.7. 主治：脚气主治：脚气足胫肿
15、痛足胫肿痛 用药：苏叶梗，防风，槟榔，羌活，当归，木瓜，乳香，没药各 3 克用法：将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足 30 分钟，每日 2 次。8.8. 主治：水肿主治：水肿足起水肿足起水肿 用药：楠木，桐木各适量用法：用上药煎汤后加入温水，用蒸汽足浴盆浸双足，每次 20 分钟，每日 1 次9.9. 主治：血栓闭塞性脉管炎主治：血栓闭塞性脉管炎 用药：桂枝、附片、伸筋草、苦参各 15 克用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足 30 分钟，10 天一疗 程，每日 2 次。10.10. 主治：中风后手足拘挛主治：中风后手足拘挛 用药：伸筋草，透骨草，红花各 6 克用法：5kg 清
16、水加入上药，煮沸 10 分钟后加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双 足，每日 3 次，1 个月为 1 疗程。11.11. 主治：痔疮；消肠热化湿消肿止痛主治：痔疮；消肠热化湿消肿止痛 用药：槐条 60 克，艾叶 30 克，白矾 30 克，马齿苋 30 克，银花 30 克，甘 草 30 克用法：上药水煮后去渣，用蒸汽足浴盆浸泡双足 30 分钟，每日一次12.12. 主治：感冒或感冒头痛主治：感冒或感冒头痛 用药：生姜 200 克或海桐枝干或水松枝叶适量用法：上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足 30 分钟，每日 1 次。13.13. 主治：糖尿病性趾端坏死主治：糖尿病性趾端坏死 用药：川桂枝、生附片各 50 克，紫丹参、忍冬藤、生黄芪各 100 克、乳香、 没药各 24 克用法：上药用 5000 克水煮，用文火煮沸后再煎 20 分钟去渣后混入温水内 用蒸汽足浴盆浸泡双足 30 分钟，
