《怎样减肥最有效？七种海洋食物吃掉囤积脂肪》由会员分享，可在线阅读，更多相关《怎样减肥最有效？七种海洋食物吃掉囤积脂肪（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、本文摘自 1.大众美食：海带减肥效果：每 100 克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带 或者是豆腐拌海带，不要怕，大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。减肥的关键不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相当于吃了 12 个小面包，吃一盘炒饭等于吃了三碗普通的面条。所以选择低热量、低脂肪、高营养的食物不仅可以起到减肥的作用，还能起到美容的 功效。海带是减肥食品中不错的选择。2.煲汤必备：紫菜减肥效果：紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量 的维生素及蛋白质。紫菜配 上海 带做汤，称得上是减肥极品。紫菜有消除水肿的功效，可以达
2、到瘦腿的效果，而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感， 让你吃得少从而达到瘦身的效果。紫菜还富含 EPA 和 DHA，可以预防衰老；它含有大量可以降低胆固醇的牛磺酸，有 利于保护心脏；紫菜的 1/5 是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别 有利于预防肠癌。紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖；紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善 作用。对在校学生来说，紫菜也是保持健康的不二选择。3.凉菜专家：海蜇减肥效果：100 克海蜇丝的脂肪含量也很低，吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大 大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺 的碘，是一种高蛋白、
3、低脂肪、低热量的营养食品。据本草纲目记载，海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能，对支气管炎、 哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。此外，海蜇有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、 消痰散气、润肠消积等功能，同时还能清肠胃，保障身体健康。 4.零食加餐：海苔减肥效果：本文摘自 海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以 调节新陈代谢，起到瘦身的作用，还可以美容，不愧为零食的好选择。不如尝试一下丢掉 你所有的零食改吃海苔吧。海苔浓缩了紫菜当中的维生素 B 族，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不 少维生素 A 和维生素 E，以及少量的维生素 C。海苔中含有丰
4、富的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、 锌、铜、锰等，含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。因此，在瘦身过程当中，选择海苔当做零食是不会出错的。5.餐桌必备：金枪鱼减肥效果：金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白质， 能够促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持苗条的身材。金枪鱼还可以增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏的健康。所含丰富的硒，有效提高 白细胞数量，加强免疫系统抵抗病菌的能力。金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但 可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女
5、性轻松减肥的理想选择。6.减肥圣品：三文鱼减肥效果：三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸，人体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼 可以加强心血管的功能，控制体内胆固醇的含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到 健康减肥的目的。三文鱼含有丰富的天然虾青素，同时，三文鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效 提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。所含的 -3 脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、 防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。鱼肝油中还富含维 生素 D 等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。7.减肥又丰胸：牡蛎减肥效果：本文摘自 牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品，脂肪含量很低，含有大量的锌，促进荷尔蒙的分 泌，让胸部挺而美；还有助于排出体内毒素，同时提高身体免疫力；其它的营养，如镁能 够加快新陈代谢，硒可以抗氧化养颜，改善肝脏功能。牡蛎肉肥美爽滑，味道鲜美，营养丰富，素有“海底牛奶”之美称。据分析，干牡蛎 肉含蛋白质高达 45%57%、脂肪 7%11%、肝糖 19%38%。此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的 1 倍，铁含量为牛奶的 21 倍，是减肥养颜和防治疾病的珍贵食物。
