测测你的睡眠质量怎么样

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1、测测你的睡眠质量怎么样测测你的睡眠质量怎么样导读：人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，可见睡眠的重要性。良好的睡眠质量将给整个机体带来动力，据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，而 80%的患者并不把问题当作问题。以下为大家提供睡眠质量自我测量法，不妨来测测你的睡眠质量怎么样吧。睡眠质量自我测量法：睡眠质量自我测量法：你的睡眠质量到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。下面 10 个问题的答案有四种：A 经常；B 有时；C 很少；D 从未。1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。2、工作或娱乐至深夜。3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。4、入睡后稍有动静就能知

2、道。5、整夜做梦，醒来时觉得很累。6、很早就醒来，而且再也睡不着了。7、有点不顺心的事就彻夜难眠。8、换个地方就难以入睡。9、一上夜班就睡眠不好。10、使用安眠药才能安然入睡。选中 A 记 5 分，B 记 2 分，C 记 1 分，D 记 0 分。在这些测试题目中，如果你的总分在 20 分以上为严重睡眠障碍。总分在 520 分说明你的睡眠质量比较差。5 分以下(没有 A 项)说明你的睡眠质量良好。如果你累计得分在 5 分以上，特别是有 A 项得分，你需要高度重视你的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。比如选择天然环保、舒适健康的好床垫（这里小编向你推荐下我的最爱 radlove 百得爱床垫，非常不错哦）；或者咨询下心理医生；抑或者换下睡眠环境等等！这里就不太多向你介绍了，不知道找度娘！