饭后吃水果好吗

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2、促进肠道蠕动，使大便通畅。实际上，在饭后马上吃水果，食用的水果堵塞在胃中，很容易腐烂而形成胀气，时间久了，就会引起便秘。而且，水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，会加重胃的负担。此外，肉类和水果在胃内停留排空的时间不一样，肉类比水果排空的时间长得多，如果水果在胃内停留过久，将产生对人体有害的物质。再者，饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的情况下再添加的，一般只是主食的一点点缀，吃的量很少，达不到人体对水果中营养的要求。若饭前1小时内吃水果，则会减少对正常饮食的摄入量。当然，对于身体肥胖或需要减肥的人士来说，饭前适当吃些水果可以产生饱腹感，控制少吃一些主食。民间有一种说法， “早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了”，但这个说法并无科学依据。一般来说，全天的水果量不要低于200克，分为23 次食用完即可。饭后两三个小时，或在饭前一小时吃水果为宜，对早晚时间上并无严格的