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1、 http:/ 如何避免乳腺纤维瘤的发生如何避免乳腺纤维瘤的发生如何避免乳腺纤维瘤的发生?乳腺纤维腺瘤是发生于乳腺小叶内纤维组织和 腺上皮的混合性瘤，是乳房良性肿瘤中最常见的一种。乳腺纤维腺瘤可发生于 青春期后的任何年龄的女性，但以 1825 岁的青年女性多见。本病的发生与内 分泌激素失调有关，如雌激素相对或绝对升高可引起本病。如何避免乳腺纤维 瘤的发生?第一，随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。 走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。第二，少吃烧烤类食品和油炸食品。无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可 以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充
2、胃液、养筋活 血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积,治疗乳痛硬块;海藻类食品,如海带、紫菜、裙 带菜等，能有效调节人体内的酸碱平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜 有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。此外，鱼蛋白、维生素 A、维生素 D 等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。第三，少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很 重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁， 睡觉时一定要摘掉文胸。第四，慎用丰胸产品。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量 脂肪，保持乳房的丰满。第五，洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时 的水
3、温以 27左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的 增加，有利于女性乳房的健康。第六，保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的 发病率。一周做 4 小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低 60%。第七，每月必做乳房自检，每年必做专业检查。女性每次月经后的 7 天到 10 天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹 陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查， 乳房 B 超、乳房 X 线检查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。第八，保持心情愉快、舒畅，保证睡眠的充足。中医认为，音乐具有通达 血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。原文链接：原文链接：http:/
