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1、7个节食小个节食小TIPS轻松减重全日无忧轻松减重全日无忧一：不要让自己长期处于饥饿状态人在饥饿状态，缺乏能量的补充，容易导致消极情 绪的产生，从而做出错误的判断和抉择。在极度饥饿的状态下，人们容易饥不择食， 极易导致吃了不健康食物。所以三餐正常，合理饮食，适当摄入低热量的零食，有规 划节食计划才是正确的。二：瘦身运动后正确饮食人们总会高估自己再瘦身运动后所消耗掉的热量，导致在运 动出汗吃点东西来“犒赏”自己，这也是大家为什么“越运动越胖”的原因。所以运动后 想吃东西时，想计算一下，自己实际消耗了多少热量，不要仅凭个人感觉而进行判 断。三：保持喝水习惯有些人在瘦身期间不吃不喝，虽说可在短时间内
2、让体重下降，但是 往往可能是因为减重更多的是因为他们减掉了水的重量。让身体保持一个含水的状 态，十分有必要。所以瘦身期间，请养成多喝水的习惯，而且，多喝水可以产生饱腹 感，减少其他食物热量的摄入。四：控制食盐的摄入摄入过量的食盐是是变胖的一大“元凶”。一方面，大多数“重口 味”食物都非常美味，让人不忍多吃，另一方面，过多食盐的摄入让你更容易饿和口 渴。所以，瘦身期间，如有可能，尽量减少在外就餐，在家做菜，也要有意识地少放 食盐。五：往你的饭菜里面添加点辣椒往饭菜添加点辣椒，可以减慢进食速度，让食物更好 地消化。而且，研究表明，吃点辣椒可以抑制食欲，让你大脑释放感觉良好的脑内 啡。节食瘦身期间，需要保持良好情绪。六：注重均衡饮食而不是一味算计卡路里节食期间，每一类的食物都不能少，保持蛋 白质，钙，脂肪的摄入，也是非常重要的。一味地算计卡路里，只会让瘦身失去乐 趣，也会因为营养不均衡导致健康问题的发生。七：在派对或饭局之前先吃点东西垫肚子派对和饭局上的大餐美食必定含有很高热 量，所以为了防止自己不小心被美味所诱惑了，在出席之前，先吃点低热量的小零食 垫垫肚子吧！本文作者：菠萝养颜健身
