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1、9 个妙招 打造夏季黄金小蛮腰核心提示复读班弱科辅导资料动定理：总是坐着会让女性的腰 部容易发胖，所以，在炎炎夏日，就更加要紧急瘦腰咯！下面，小 编给你推荐 9 个瘦腰的妙招，助你快速变身夏季小“腰”精复读班 弱科辅导资料动定理。总是坐着会让女性的腰部容易发胖，所以，在炎炎夏日，就更 加要紧急瘦腰咯！下面，小编给你推荐 9 个瘦腰的妙招，助你快速 变身夏季小“腰”精复读班弱科辅导资料动定理。1、每天 8 杯水每天喝够 8 杯水，补充身体必须水分，让肠胃蠕动更加活跃， 提高基础代谢率，每天的排便工作也更加容易复读班弱科辅导资料 动定理。只要排清体内堆积毒素，你的小肚子也自然而然会消失不 见了复读
2、班弱科辅导资料动定理。2、勤做家务不要每天下班回到家就窝在沙发里边吃零食边看电视，把房间 收拾一下，拖拖地浇浇花复读班弱科辅导资料动定理。不要把衣服 扔进去洗衣机就，尽量手洗，这样能增加运动量，消耗更多的脂肪， 让你的肥肉早日消失复读班弱科辅导资料动定理。3、靠墙站同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡复读班弱科辅导资料动 定理。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面复读班弱科 辅导资料动定理。几分钟后腰就会很很累，坚持 15 分钟复读班弱科 辅导资料动定理。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦 腰，而且腿部、脖子、脸部也能变
3、瘦复读班弱科辅导资料动定理。4、排便穴位在肚脐水平左右 2cm 的地方，和这一点再向下 2cm 的地方这 2 个穴位分别是复读班弱科辅导资料动定理：水道和归来穴位，两穴 位分别是胃阳明经的穴位，对排便帮助很大复读班弱科辅导资料动 定理。连续点按 5 分钟便有便意复读班弱科辅导资料动定理。5、拍打排便水平躺着，双腿弯曲呈“弓”型复读班弱科辅导资料动定理。 双手间隔在腹部左右靠近盆骨地方连续交替拍打 10 分钟，力度不可 以将肚皮打红，也不要太轻否则对肠道没有刺激作用复读班弱科辅 导资料动定理。肠道运动太缓慢时，需要有外力对其刺激，帮助它 运动起来，因此连续拍打是个外力刺激的好方法复读班弱科辅导资
4、 料动定理。6、给身体穿件隐形塑身衣一系列“隐形塑身衣”的出现的确令人欣喜复读班弱科辅导资 料动定理。这种全新一代的纤体产品，运用咖啡因、七叶树、尤加 利树精油等天然植物活性成分，能够在有效突破瓦角脂肪团细胞的 同时促进身体排水排毒，外加促进肌肤胶原蛋白合成的紧致效果， 仿佛给全身肌肤穿了一析具有支撑力的网络塑形衣，实现了紧肤、 消脂、排毒等多效一体的全纤体目标复读班弱科辅导资料动定理。7、睡前 100 次推腹按摩消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从 脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙， 然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩 100 次，一周下来，你会
5、 发现腹部变平坦了解许多复读班弱科辅导资料动定理。想要效果加 剩，不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜，其中的植物纤体紧 肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，有效提升松弛、紧实腰腹肌腹复 读班弱科辅导资料动定理。8、缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”复读班弱科辅导资料动定理：吸气 时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧复读班弱科辅导资料动定理。对 于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练复读班弱科辅导 资料动定理。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅 气流，增加肺活量复读班弱科辅导资料动定理。平常走路和站立时， 要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实复读班弱科辅 导资料动定理。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己 “缩腹才能减肥” ，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势 也会更迷人复读班弱科辅导资料动定理。9、做自己的园艺大师在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬 身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时 内烧掉你体内的 350 卡路里复读班弱科辅导资料动定理。
