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1、延缓皮肤衰老记住三个延缓皮肤衰老记住三个 C随着人们生活水平的提高和寿命的延长，如何老得健康而美丽已成为大家关注的话题。 作为人体的最外层，皮肤的老化程度为评价人体衰老最重要的指标，所以如何预防、推迟 以及逆转皮肤老化正成为皮肤科学、美容科学等多学科的研究热点。皮肤老化外因更重要作为人体最大的器官，皮肤像其他内脏器官一样要经历自然老化的过程。自然老化由 遗传因素及不可抗力因素（如重力、机体内分泌及免疫功能随机体衰老的改变等）所致， 主要导致皮肤各种功能的减退。皮肤自然老化表现为皮肤苍白、轻度萎缩、细小皱纹。自 然老化对皮肤外观的影响较小。作为人体的最外层，皮肤与外界环境直接接触，所以它还经历着
2、特有的外源性老化的 过程。外源性老化由紫外线、红外线、风吹、干燥、吸烟、接触化学物质等所致。与美容 相关的皮肤改变，如皮肤粗糙、松弛、弹性下降、粗深皱纹、色素斑驳和色素沉着、色素 减退及毛细血管扩张等主要由皮肤光老化所致。此外，多种良性病变、癌前期病变、恶性 皮肤新生物也与皮肤光老化密切相关。总之，皮肤老化的程度为自然老化与光老化相互叠加的结果，在面部、颈部等外露部 位影响皮肤美观的病变 90%由光老化所致。因此对皮肤光老化的有效预防、干预以及修复， 能显著地减缓皮肤老化的进程，保持肌肤的健康和美丽。紫外线对皮肤衰老影响最大目前认为紫外线是导致皮肤光老化的最重要的环境因素，因此完善的光保护措施
3、是预 防以及修复光老化的重要手段。可以采取的措施包括在上午 10 时至下午 4 时光照强的时候 尽量减少外出，或尽量寻找阴凉处，使用宽边帽子，使用防紫外线的太阳镜以及使用广谱 防晒霜。有人将延缓皮肤老化的办法总结为三“C” ，即夏天出门戴帽子(cap)，穿长袖衣服 (clothes)、涂防晒霜(cream)。这些办法可以有效防止紫外线对皮肤的过量照射。坚持使用防晒霜对光老化的预防与修复特别重要。现已证明防晒霜不仅能防止日光的 急性损伤，还能减轻光老化的程度。最近的研究表明，规律地使用广谱高效的防晒霜能在 细胞水平上防止光老化，因此早期进行光保护干预很有必要。理想的防晒霜要求能抵御 UVA 和
4、UVB，并具有光稳定性以及良好的美容效果。皮肤衰老与自由基有关从古至今解释衰老的学说至少有 300 种，近代比较完善的衰老学说有 8 种。研究表明， 皮肤自然老化与光老化均能导致自由基的过度产生，引起细胞生物膜损伤、线粒体损伤和 糖蛋白糖化，从而进一步加重皮肤老化。因此内服或外用抗氧化剂已成为预防皮肤老化的 重要治疗手段。添加在化妆品中的抗氧化剂包括维生素 C、维生素 E 的外用制剂，-羟酸 以及多种植物提取物，如绿茶、生姜、银杏叶、葡萄籽、橄榄油、番茄红素、胡萝卜素、草莓、木瓜、黄豆、银杏叶、咖啡豆等提取物都具有抗氧化活性，能在一定程度上延缓皮 肤衰老。美国密歇根大学皮肤科的一个课题组经过多年的研究发现，外用维甲酸制剂可明显改善皮 肤松弛、皱纹、色素斑等光老化的表现。维甲酸是目前唯一研究透彻的能够在分子水平抗 皮肤老化的药物。目前维甲酸及其衍生物成为抗衰老化妆品中的重要成分。会致皱纹过早出现的不良习惯眯眼，用手支撑下巴或面颊，侧卧或俯卧，用热水洗脸，体重波动较大，饮食不均衡， 缺乏睡眠，吸烟，经常用吸管喝饮料。能让皮肤年轻化的医疗美容治疗药物治疗：使用肉毒杆菌毒素，果酸治疗，使用维甲酸类，皮肤填充。美容激光治疗：使用强脉冲光、1064nm 激光、755nm 激光、像素激光等。
