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1、大学生活与健康大学生活与健康（强治全 西北师范大学 甘肃 兰州）摘要摘要: : 什么是健康？健康，是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。它包括心理健康和身体健康。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生 活质量的基础、是生命存在的最佳状态。大学生保持健康尤为重要，大学生的身体状况如 何必将对社会有深远的影响,因为他们是祖国的未来,肩负着建设国家的重任。因此作为当 代大学生，我们应该摈除一切陋习，这样才能更好的学习，以便融入社会，很好的工作， 为社会奉献自己的一份力量。关键词：身体健康 心理健康 大学生一、当代大学生身理健康状况及存在的主要问题一、当代大学生身理健康状况
2、及存在的主要问题近年来，我国学生体质健康监测结果表明，我国大学生的身高、体重等形态发育指标 水平呈增长趋势，反应速度、力量的素质指标有所提高，营养状况得到较大改善，但学生 耐力素质、肺活量指标长期持续下降，肥胖学生的比例明显增多，近视眼发病率居高不下， 此外多数大学生生活制度无规律，自觉身体不适、疲惫、对社会适应能力差，还有一些大 学生心理素质不高、抗挫折能力差，这些都已成为影响大学生健康的突出问题。（一）影响身体健康的主要因素有些大学生从在各种不良行为习惯，例如：熬夜、不规律的饮食习惯、体育缺乏锻炼、 过度吸烟喝酒缺乏体育锻炼健康知识等。1、 熬夜 由于晚上没有统一就寝时间，大部分学生早晨不
3、用上操，再加上休闲、学业和社会工 作导致很多同学晚上睡得很晚。但是值得注意的是，还有一个现象让人担忧：晚睡的同学 很少是因为学业，通常是在聊天或做别的闲事。他们之中有 40%的学生却是因为上网、打 游戏等无聊的事情而熬夜，其中男生显著大于女生。这可能是男生比较喜欢玩电脑游戏， 以致上网的频率与时间也较多。但也还有一部分大学生是因为学业而熬夜。社会竞争日益 激烈，大学生们面临着越来越大的就业压力，在面临繁重的学习任务之余还要准备考各样 证书或找工作，于是不得已为之 。 大部分人也知道熬夜的弊病，起初有的人也想早睡，可是越来越多的人晚睡，一般 12 点前走廊和宿舍里比较吵，起初想早睡的人担心被吵醒
4、就索性晚睡。最初一些同学可能因 为对大学生活不适应以及学习压力才熬夜，往往导致宿舍同学之间的矛盾。后来，随着同 学间慢慢互相适应，结果就是：大部分同学都开始生活不规律，或者规律地每天很晚睡觉。 “熬夜已成了一种习惯。 ”许多同学都表示，如今熬夜成了常态，能够保持 11 点之前睡觉 的反倒很少见了。2、不规律的饮食习惯 如今大多数大学生是第一次远离父母独立生活，往往不清楚怎样吃好三餐，而且很多 同学本身就存在着一些不太好的饮食习惯。长此以往将会对身体造成一定的危害，影响自 身发展。多数大学生日常饮食没有规律，一日三餐的食量和时间经常不固定 。大学生中很多人不重视吃早饭。他们往往会因为头天晚上熬夜
5、第二天早晨起床很晚， 就放弃吃早餐而直接吃午饭。而有些同学会因为宿舍离食堂较远，怕麻烦而把早餐和中餐 并为一餐。所以在饥饿的情况下往往吃的很多很快，这就给他们的胃带来了严重的伤害。 在校大学生吃夜宵、吃零食的现象比较普遍。尤其是在周末和节假日期间，同学们会 玩到很晚，那时就会吃很多垃圾食品来填饱肚子，而且由于放假时就餐的人比平时的少， 食堂的饭菜质量比较差，导致有些同学甚至会连续两三天靠零食度日。 很多大学生在进入大学后，开始产生了减肥的想法，其中女生居多。为了保持苗条的 身材，减肥的学生几乎放弃了吃晚餐，更有甚者有的学生几乎每天都靠吃水果度日，严重 的还因此换上了厌食症，后果十分严重。男生吸
6、烟、喝酒现象较为严重。70%的男生表示自己平时有吸烟、喝酒的习惯。在大 学里，同学之间的聚餐很多，在聚会期间他们会选择以喝酒的方式来庆祝或者舒解心中的 压力。而他们当中的很多人会因为过于激动或者不懂的量的把握而喝醉。过度饮酒会给身 体带来很大的伤害。连续过量饮酒会导致体内多种营养素缺乏，损伤肝细胞，干扰肝脏的 正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化等疾病。 3、缺乏运动 影响大学生体育锻炼的因素很多，学习忙、没时间是大学生的首选因素。其它的影响 因素有：没有锻炼意识，没有锻炼设施和场地，不喜欢体育运动，认为锻炼对健康作用不 大，没有伙伴等。 其中锻炼意识的缺乏是不容忽视的重要原因。很多男生参加体
7、育活动的主要目的是娱 乐和交友。而大部分女生选择锻炼的主要目的是保持美好身材、塑造曲线和通过测试等。 也有不少学生认为自己运动能力差、没时间、没必要，不如上网、看娱乐书刊。 长期的缺乏锻炼导致在校大学生的身体免疫力下降，容易疲劳，抵抗力差，容易感冒 或得一些常见的小病。长期的缺乏锻炼容易引起发胖，无力，头晕，易眼花，记性差，耐 力差，最重要的是，可能会导致有暴力倾向，因为体育锻炼是在自己无意识时最能宣泄身 体情绪的方法，缺少锻炼，也缺少了很多正常的情绪宣泄，容易发脾气。 4、缺乏体育锻炼健康知识 由于娱乐爱好、学科学业和自身健康等的需要，很多大学生也会经常参加体育锻炼。 大学生最常见的体育锻炼
8、方式有：篮球、网球、排球、足球、羽毛球、游泳、跑步、轮滑 和舞蹈等等，但这些体育锻炼的方式普遍都比较激烈，很多同学在进行体育锻炼的时候由 于运动前没有做足热身运动，运动时没有正确掌握姿势、动作过于激烈，运动后没有采取 正确的休息方式等会受到不同程度的身体伤害，而且大部分同学并不完全了解一些伤后救 助措施，往往对伤员采取了不正当的救助，结果就适得其反，使伤痛更加严重或者造成了 很多伤后遗留症状，雪上加霜。（二）影响心理健康的主要因素大学生存在的心理问题涉及范围相当广泛，主要包括：学习、人际关系、恋爱等方面 存在的问题以及人格障碍、等病症，其中以适应、学习、人际关系和恋爱问题最为多见。 1、 适应
9、问题 首先是对外部环境的不适应，较多地表现为缺乏生活自理能力和自我管理能力，如 饮食起居安排不当，生活费用支配不合理等。既有对新环境的恐惧和无力感，又有离开亲人和离开原先熟悉的环境后的失落和孤单。 2、 学习问题 学习问题主要表现为学习目标不明确，学习成绩不好，学习积极性不高，对所学专 业兴趣不浓。另外，对大学学习方法不适应，不知如何选课、上课，如何利用图书馆， 如何安排学习时间等这些也是学生中普遍存在的问题。有些学生仍想保持中学时所处的 “尖子地位” ，希望自己在各方面取得优异成绩。这样就给自己带来了很大的心理负担， 部分同学出现失眠，食欲不振，注意力不集中，头疼甚至神经衰弱，导致学习成绩下
10、降； 更多的同学深感自尊心受挫，由过去的自负变为自卑，情绪低落，丧失学习积极性. 3、 人际关系问题 由于人际关系技巧缺乏，如有的同学因为宿舍同学影响自己的休息就与该同学发生 争吵，过后心里别扭，影响情绪和学习；也有的同学压制自己的感受去迎合别人，内心 却不能平衡；有的同学则企图通过调换宿舍来解决问题。凡此种种都表现出人际关系技 巧的缺乏，当发生矛盾时，他们不懂得通过恰当的沟通来解决问题。有的同学来自农村， 肩负着家乡父老的期望，想多读点书，但宿舍同学经常谈论吃喝玩乐，自己没兴趣；同 学拉自己打牌、抽烟、喝酒，自己既无时间，也无经济能力，长此以往与同学的关系越 来越疏远。 4、 人格障碍 人格
11、障碍通俗讲就是个性缺陷。患者的人格在其发展和结构上明显偏离正常，以致不 能适应正常的社会生活。人格障碍者对自己的人格缺陷缺乏自知力，不能吸取教训、加 以纠正。他们往往有人际关系问题，缺乏自知之明，行为反复无常，或脾气暴躁，对人 充满敌意，难以与其他人保持良好的人际关系。二、二、 大学生如何保持健康大学生如何保持健康大学生保持健康包括心理健康和身体健康。第一 我们应该增强活力，积极面对生活，寻找适合自己的健康的减压方式； 第二 应该重视生活规律，尊重身体本身的生物钟，按时作息，这样才有充足精力 去面对生活、工作和学习； 第三 寻找健康向上的娱乐消遣方式，注意掌握一些基本的健康饮食常识，少吃最 好
12、不吃垃圾食品； 第四 重视身体锻炼，选择自己爱好的运动项目去积极参与，掌握一些基本的体育 健康知识和伤后应急救助措施。 第五 关爱他人关爱自己，形成一个良好的人际关系网有助于我们的身心健康发展。结语：健康是一个人全面发展必须具备的条件和基础。加强对大学生健康的教育与培养，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务从而引导他们 科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在 搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战。参考文献（1）当前大学生身体健康状况分析，孙晓静，张钦杨 中国科学信息 2005. （2）影响大学生健康的因素，齐新华，黑龙江科技信息 2007.（3）论大学生心理健康与成才，张玉琳，玉林高等专科学校学报 2006 （4）大学生心理健康探索，周涛，王晓秋，长沙民政职业技术学校学报 2007 大学生健康问题浅谈，石文萍，江西高等学校社会科学学报。2207. （5）
