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1、1 九年级快速跑单元计划 学习内容说明： 快速跑是指人体快速运动的能力。它在体育的各种运动中，都具有重要的地位。快速跑技术是由起跑、 起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺四大过程组成。通过八年级快速跑的教学，进一步了解跑的技术要领， 掌握跑的正确动作，发展学生的动作速度，提高学生快速奔跑能力。 单元学习目标： 身体发展目标：通过各种跑的练习，进一步发展学生的速度、灵敏、协调等素质，提高快速奔跑能力和心 肺功能，促进学生身体的正常发育。 知识技能目标：掌握蹲距式起跑和弯道跑的技术要领，了解自我调整和判断运动负荷的方法，提高学生自 锻和自评能力。 心理发展目标：体验跑的乐趣，使学生认识要成功，必须先付出
2、努力，培养学生自信心，提高抗挫折能力。 社会适应目标：培养学生遵守规则和要求，敢于竞争的习惯以及坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质和团结合 作的集体主义精神。 课次 学习内容 学习蹲距式起跑 重点难点 正确的身体姿势 学习目标 1、初步掌握蹲距式起跑的技术动作，体会疾跑时上体前倾与逐渐抬起的感觉。 2、提高学生的反应、灵敏、协调能力，增强腿部力量。 3、培养学生自主学习，合作探究和善于进取的良好品质。 一 教与学策略 与方法 1、教师讲解示范蹲距式起跑的动作要领。 2、提问：蹲距式起跑和站立式起跑有什么不同之处？让学生讨论、尝试、比较。 3、蹲距式起跑的集体练习。教师发令，学生模仿。 4、分组练习。
3、学生互相发令与进行蹲距式起跑动作检查。 5、四列横队依次听口令进行蹲距式起跑练习：30米*4。 6、比一比，看谁是小组第一名。 课次 学习内容 快速跑50M 重点难点 放松自然，后蹬充分 学习目标 1、掌握正确的跑动姿势，体会快速起动及途中跑技术，做到摆臂自然放松，后 蹬充分有力。 2、发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。 3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。 二 教与学策略 与方法 1、跑的专门性练习：原地摆臂、原地小步跑、原地高抬腿、行进间小步跑接快 速跑、行进间高抬腿接快速跑等 2、学生示范，师生共同评价优缺点。教师强调途中跑的要求，放松自然、后蹬 充分，最后冲刺时不减速。 3
4、、蹲距式起跑练习：30米*4 4、50米快速跑*4(教师在终点提醒冲刺)。 课次 学习内容 学习弯道跑 重点难点 正确的弯道跑身体姿势2 学习目标 1、 学习弯道跑动作技术，提高学生对弯道跑技术的理解。 2、 提高学生弯道跑的能力，发展灵敏、速度等身体素质。 2、 培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的团队协作精神。 三 教与学策略 与方法 1、教师讲解示范弯道跑的技术要领。 2、学生在直径15米的圆圈上进行慢速的弯道跑体会练习。 3、提问：弯道跑时身体为什么要向内倾斜。 4、学生在跑道上进行弯道跑练习。 5、利用圆圈进行追逐游戏。 课次 学习内容 圆圈追逐跑 重点难点 上体内倾和二臂不同摆幅 学习目标
5、 1、进一步体会和掌握上体内倾和二臂不同摆幅的动作要求。 2、提高学生对弯道跑的练习兴趣，了解快速跑在生活中的重要性。 3、培养学生合作创新、吃苦耐劳、勇于超越的优良品质。 四 教与学策略 与方法 1、四路纵队，根据教师口令四人一组做直道进弯道的中速跑30米*4。 2、直道进入弯道的加速跑50米*2。 3、直道进入弯道的让距追逐跑50米*2。 4、分组练习，各组利用场地上的圆或用器材摆置圆弧进行追逐跑的游戏和比赛。 课次 学习内容 接力跑 重点难点 团结协作和交接棒的默契 学习目标 1、提高学生弯道跑能力和兴趣，体验竞赛的胜利喜悦。 2、增强学生的位移速度和奔跑能力。 3、培养学生勇敢顽强、吃
6、苦耐劳以及团结协作的良好习惯。 五 教与学策略 与方法 1、跑的专门性练习（原地摆臂、原地与行进间小步跑、高抬腿、后蹬跑） 。 2、30米加速跑*2。 3、50米中速跑*2（直道进入弯道） 。 4、学生分组在跑道的二对角，听口令进行抢占对方营地的追逐跑游戏。 5、接力跑。分四组在跑道的进弯道和出弯道处进行顺、逆时针方向的接力跑各 23次。3 九年级快速跑课时计划（1） 年级 九 人数 日期 执教 班级 组班形式 周次 课次 重点 正确的身体姿势 内容 主题 蹲距式起跑 难点 正确的身体姿势 学习 目标 1、初步掌握蹲距式起跑的技术动作，体会正确的身体姿势和疾跑时上体前倾与逐渐抬起的感觉。 2、
7、提高学生的反应、灵敏、协调能力，增强腿部力量。 3、培养学生自主学习，合作探究和善于进取的良好品质。 运动负荷 课 序 时 间 教学内容 次 数 时 间 强 度 教与学的活动 组织与队形 一 二 1 5 课堂常规 教师讲解示范 2 3 小 集合整队，检查人数 师生问好 宣布课的任务，安排见习生 体育委员负责整队 精神饱满、注意力集中 明确学习目标 1、教师结合挂图讲解蹲距式起跑的动 作要领。 2、教师示范，并逐一强调各动作的细 节与要求。 3、提问：蹲距式起跑和站立式起跑有 什么不同之处？ 要求：静、齐、快 三 6 集体练习。 5 6 3 4 1 1 2 2 小 中 中 1、学生讨论、尝试、比
8、较。 2、听口令集体进行“各就位” 、 “预备” 姿势的模仿。 3、听口令做起跑后向前跨一步动作练 习。 4、听口令进行蹲距式起跑接20米左 右的疾跑练习。 4 四 10 分组练习。 3 4 4 6 中 中 1、分四组组长带领下练习。 （1）学生轮流喊口令进行蹲距式起跑 接20米疾跑练习。 （2）相互观察，相互指导，纠正存在 问题。 2、教师巡回指导。 分散 五 8 蹲距式起跑30M*4。 3 4 4 4 中 1、学生在教师口令下，四排逐排进行 蹲距式起跑练习。 2、前后排进行蹲距式起跑动作的纠正 与帮助、评价。 3、学生示范，相互评析，教师指出存 在问题与改进方法。 六 10 比一比、赛一赛
9、。 4 1 9 大 1、4人一组，通过蹲距式起跑产生小 组名次。 2、各组的第一名为第一组、第二名为 第二组、。再进行蹲距式起跑的 比赛。 安全保障 1、 安全教育落实，准备活动充分。 2、 保护与帮助方法正确，责任明确到位 练习密度 强度 场 地 器 材 操场 预计 全课 内容主题 中5 60% 50% 课 后 小 结 九年级快速跑课时计划（2） 年级 九 人数 日期 执教 班级 组班形式 自然班 周次 课次 重点 放松自然，后蹬充分 内容 主题 快速跑50M 难点 途中跑过程中身体的控制能力 学习 目标 1、掌握正确的跑动姿势，体会快速起动及途中跑技术，做到摆臂自然放松，后蹬充分有力。 2
10、、发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。 3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。 运动负荷 课 序 时 间 教学内容 次 数 时 间 强 度 教与学的活动 组织与队形 一 1 1、 课堂常规 1 小 督促学生快速集合，宣布上课 提出课的任务和要求 体育委员负责整队 要求：快、静、齐 6 二 16 1、跑的专门练习。 4 4 中 1、原地摆臂8*8； 2、原地小跑步8*8； 3、原地高抬腿8*8 4、原地弓箭步交换跳 20次。 5、小步跑接 20米加速跑。 6、高抬腿接 20米加速跑。 三 20 50米加速跑。 4 5 大 1、四人一组听口令跑出。 2、注意动作节奏和身体姿势，做到放松 自
11、然、后蹬充分，最后冲刺时不减速。 3、相互进行动作观察、指导、帮助、纠 正。 四 4 1、 放松、小结 2、师生道别 1 次 2 小 带领学生一起进行放松练习 总结本课情况 和教师一起进行放松练习 认真听讲、参与评价 安全保障 1、 场地布置合理，准备活动充分 2、 重点强调相互之间保护与帮助 练习密度 强度 全课 内容主题 场 地 器 材 操场 预计 70% 50% 大 课 后 小 结7 九年级快速跑课时计划（3） 年级 九 人数 日期 执教 班级 组班形式 自然班 周次 课次 重点 正确的弯道跑身体姿势 内容 主题 学习弯道跑 难点 控制弯道跑过程中的平衡问题。 学习目标 1、学习弯道跑动
12、作技术，使学生掌握正确的弯道跑技术，体会弯道跑身体姿势对跑速的影响。 2、提高学生弯道跑的能力，发展灵敏、速度等身体素质。 3、培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的团队协作精神。 运动负荷 课序 时间 教学 内容 次数 时间 强度 教与学的活动 组织与队形 一 2 教学常规： 1、集合整队 2、师生问好 3、宣布课的内容 1 鸣哨集合，向学生问好 宣布课的内容与要求 检查服装，安排见习生 体育委员整队 熟悉练习内容 快速进入状态 队形：快、静、齐 二 6 教师讲解示范弯道 跑的技术要领。 1、教师讲解弯道跑的身体姿势。 2、教师演示上体内倾姿势及两脚 掌的不同着地点。 要求：充分拉伸各关节8 三 8
13、学生体会练习。 若 干 次 3 4 中 1、在直径15米的圆上进行慢速的 弯道跑练习。 2、在直径15米的圆上进行中速的 弯道跑练习。 3、教师巡回指导。 4、提问：弯道跑时身体为什么要 向内倾斜？ 学生谈不同跑速对身体的影响和体 会。 散开练习 四 24 弯道跑练习 3 4 4 中 大 1、4人一组听口令直道进弯道中 速跑30米练习。 2、4人一组听口令直道进弯道快 速跑30米练习。 4列纵队 安 全 保 障 1、 场地布置合理，准备活动充分 2、重点强调相互之间保护与帮助 练习密度 强度 全课 内容主题 场 地 器 材 操场 预 计 65% 50% 大 课 后 小 结9 九年级快速跑课时计
14、划（4） 年级 九 人数 日期 执教 班级 组班形式 自然班 周次 课次 重点 上体内倾和二臂不同摆幅 内容 主题 圆圈追逐跑 难点 上体内倾和两臂不同摆幅 学习 目标 1、进一步体会和掌握上体内倾和两臂不同摆幅的动作要求。 2、提高学生对弯道跑的练习兴趣，了解快速跑在生活中的重要性。 3、培养学生合作创新、吃苦耐劳、勇于超越的优良品质。 运动负荷 课序 时间 教学内容 次数 时间 强度 教与学的活动 组织与队形 一 2 课堂常规 1、集合、整队 .。 2、宣布课的内容 和目标要求。 3、检查服装。 4、安排见习生活动。 1 实施方法 教师：提出学习目标及要求 学生：明确学习目标，集中注意力
15、要求：队列整齐 精神饱满。 二 8 弯道跑练习。 4 2 大 四路纵队，学生四人一组根据教师口 令进行直道进弯道的30米中速跑。 四路纵队10 三 15 直道进弯道的加速跑。 2 2 3 4 大 大 1、四路纵队，学生四人一组进行50米加 速跑。 2、强、弱搭配，四人一组进行让距5米 的50米让距跑。 四路纵队 四 15 分组练习 1 2 10 2 大 1、教师提出分组练习要求，根据场地上 的弧线和器材，设计各种弯道跑的路线和 练习形式。 2、学生利用各种器材进行场地布置。 3、组长带领下进行弯道追逐跑练习。 4、各组创设的追逐游戏展示，教师点评。 散点 安 全 保 障 1、做好充分的准备活动活动。 2、按要求学练，注意技术运用合理性。 3、注意保护帮助。 练习密度 强
