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1、泡前 问问服务人员温泉的泉质、酸碱值是多少,酸度或碱度过高的温泉最好加自来水进行稀释。有失眠、神经衰弱、高血压、心脏病、脑溢血后遗症的人应选择 37-38微温的温泉；而有风湿病、肠胃病、神经痛等的人应选择 43-45的高温的温泉；皮肤有伤口或霉菌感染等问题,最好不要去泡温泉。泡前进行身体清洁时,不需使劲搓洗, 免得皮脂膜被搓掉, 让泉水刺激皮肤。泡时 泡温泉的时间一般为一次 20 分钟左右, 最好不要超过 30 分钟。在热气袅袅的温泉池里,脸上的毛孔中会产生大量的自由基, 从而损伤皮肤, 最好泡时敷上面膜,或用冷毛巾抹脸。泡后 泡温泉是一种中等强度的运动,在身心得到全面放松的同时,灵敏度和注意
2、力也有所下降。所以,驾车的人泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车。泡后马上按摩就等于血液同时经过两次加速,加大了心脏的血量摄入,可能出现身体缺血或暂时性的休克。泡温泉后还需注意保暖,要拭干全身, 尤其是腋下、胯部、肚脐周围、四肢的皮肤皱褶处,随即在脸部和全身抹上乳液来保湿, 锁住皮肤的水分。你的肌肤适合泡温泉吗 泡温泉能将身体中的水分及有毒物质排出,干燥性皮肤及过敏性皮肤,有伤口的人要特别注意,应避免强酸性温泉, 泡温泉时间也不宜过久, 泡浴后擦上乳液保护皮肤。温泉泡多久 有人认为浸温泉的时间及次数愈多愈好,这是错误的。其实浸温泉的时间拉长,次数愈多,会使肌肤的水分油脂加速流失, 一般最好以
3、 30 分钟为标准,且每日最多以不超过三次。温泉的益处 池水温度在 37-40时,对人体有镇静作用, 对于神经衰弱、失眠、精神病及高血压、心脏病、脑溢血后遗症的患者有很好的疗效。池水温度在 40-43时,称高温浴, 此时对人体具有兴奋刺激的作用 ,对心脏、血管有较好作用,对减轻疼痛、治疗神经痛、风湿病、肠胃病均有疗效。同时,还可改善体质、增强抵抗力、预防疾病的作用。入浴温泉时,水对人体产生了压力, 胸腔和腹腔受到压迫, 影响到循环器官和呼吸机能,有利尿和治疗浮肿的作用。水对人体产生的浮力作用,使人的体重减轻。在地下不能行走的人,在水中活动比较方便, 泡温泉对半身不遂、运动麻痹和风湿病患者进行运
4、动训练,对恢复健康有很大作用。泡温泉步骤 第一步,探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适,千万不要一下子跳进温泉泳池中。第二步,脚先入池坐在池边, 伸出双脚慢慢浸泡, 然后用手不停地将温泉水泼淋全身,最后不时让全身浸入到泉水中。第三步,先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池, 从低温度到高温度泉浸泡要循序渐进,逐步适应泉水温度。第四步,掌握时间,一般温泉浴可分次反复浸泡, 每次为 20 至 30 分钟,如果感觉口干,胸闷,就上池边歇一歇, 做一做舒展体操运动,再喝一些馏水以补充水分。第五步,按摩配合,适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效, 对一些疾病有明显的治疗作用。第六步,注意冲身,尽量少用洗发水或沐浴液, 用清水冲身则可。温馨提示 浸泡前饮一杯温开水,尽可能排尽大小便。饭后勿立即泡温泉,隔一小时左右浸泡为宜, 否则会妨碍食物消化。饥饿勿泡温泉,否则容易疲劳和发生低血糖、头晕、心慌、甚至虚脱。浸泡至全身出汗为好,但若出现心跳加速、呼吸急促等现象,应停止。冬季浸泡后离池时,注意保暖防感冒。浸泡后应适当饮淡盐水或温开水。
