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1、 山东财经大学 20122013 体育（健美操）试题及答案一、简答题（本大题共 5 个小题，每题 10 分，共 50 分）1、 简述健美操的概念2、 简述大众健美操的锻炼价值3、 简述运动处方的概念及其主要内容4、 简述有氧运动的概念5、 简述科学健身的基本原则二、论述题（本大题共 2 个小题，每题 25 分，共 50 分）1、 结合实际谈谈财经类高校体育教育的特点2、 浅谈对大众健美操的理解及学习心得答案：一1、2、3. 主要内容运动处方一般分成三类：1、健身运动处方：健康人进行运动处方锻炼，以增强体质提高健康水平为目的。2、竞技运动处方：专业运动员进行运动处方训练，以提高专业运动成绩为目的
2、。3、康复运动处方：对患者应用运动处方以治疗和康复为目的。运动处方一般包括五个要素：即运动形式、运动强度、持续时间、运动频率和注意事项。4、 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约 15 分钟或以上） ，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之 75%至 85%)。5、1.循序渐进原则。是指学习健身技能和方法时，要由易到难，由简到繁；安排运动量时，要由小到大，由弱到强，逐渐增加。以身体适应为标准。只有坚持长期锻炼，才能取得理想的效果。2.全面发展原则。对多数
3、健身者来讲，运动健身不是单纯发展某一项运动能力或身体某一器官的生理机能，而是通过运动健身使机体在整体上能有全面、协调的发展。只有全面协调发展身体素质，才是健身效果评价的坚实基础。3.区别对待原则。也称为个体化原则。针对健身人群不同年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等诸方面因素，区别对待，会使健身运动更有针对性。老年人可进行一些活动量相对平稳的慢跑、太极拳等项目，以减少运动损伤。特殊慢性疾病的人，应在医生指导下，选择有针对性的辅助康复的健身项目。4.经常性原则。运动健身要经常化，不能“三天打鱼两天晒网” ，一定要持之以恒，才会有效果。一旦参加了运动健身，并对身体产生了良好影响的，就应
4、该坚持下去。有句话说得好：“生命不息，运动不止。 ”5.安全无害原则。安全无害原则是运动健身效果的保证，运动健身前要做好“热身” ，即练前的准备活动，使机体各器官、系统机能进入活动状态，以保证机体运动需要；运动健身过程中，要集中精力，全身心投入，防止运动损伤；有心血管疾病等慢性疾病的人和老年人应格外小心，防止心脑血管发病与运动超负荷，防止意外事故发生。二1、 我国高等学校体育素质教育的内容体系主要由 3 个层面 8 种不同类别素质教育所组成。生理层面素质教育指的是身体素质教育，心理层面素质教育即体育心理素质教育，社会层面素质教育则涵盖体育思想、体育道德、体育文化、体育能力、体育审美与体育行为等
5、 6 类素质教育。该体系在指导思想上体现出全体性、全面性和主体性；在产生机制上具有客观性和时代性；在内容组成上反映出继承性与创新性；在功能特征上具有特殊性与拓展性；在内容构架上则体现出系统性与动态性教学思想的时代性现代体育教学 ,打破了旧的思想体系 ,改变了体育教学以运动技术为核心的思想格局 ,确立了全面发展学生身体 ,开发学生个性 ,培养学生体育能力和习惯的终身体育思想。终身体育是现代社会发展对体育的需求 ,也是高校体育科学化、社会化、生活化的有力保证。随着我国经济的不断发展 ,人们的物质生活和文化生活水平日益提高 ,体育将逐渐成为人们生活中不可缺少的内容。高校体育是学校体育的最高层次和最后
6、阶段 ,具有与社会体育衔接的特点。在体育教学中 ,以终身体育为指导思想 ,注重培养学生的体育意识 ,提高学生的体育能力 ,养成自觉锻炼身体的习惯 ,为体育受益终身打下良好的基础2、 谈对健美操的认识及学习心得通过这一学期对健美操的学习，我们了解了健美操的相关知识，并学会了五级大众健美操。在第二学期，我们还自编了健美操更是受益匪浅。对健美操的认识：健美操是根据练习者的生理和心理特点,按照健美锻炼的要求把体操和舞蹈以及其它健美锻炼项目中的一些动作组编成操,在音乐伴奏下进行练习,以达到增进健康,培养正确的体态,塑造美的形体,陶冶美的情操的一种群众性健美锻炼的手段.它能促进身体的正常发育,增强肌肉韧带
7、和内脏器官的功能,发展身体的柔韧,协调等基本素质,增进健康,增强体质.培养正确的身体姿势,矫正不良的身体姿势.协调发展人体各部位的肌肉群,使人体匀称和谐地发展,塑造美的形体.培养正确的审美观念,良好的风度,性格和品德,陶冶美的情操.心得体会：经过一年的健美才学习，不仅改变了我们对健美操的认识也提高了我对健美操这个体育项目的理解。一开始我们对健美才的认识是：健美操是一项古板而且夸张的集体性运动。相比之下我们更喜欢街舞，自然，随性而且很时尚。甚至觉得那才是年轻人的运动。但最终还是选择了体育选修健美操学习的行列。开始的时候非常不适应，甚至觉得很别扭，但经过一年系统的健美操基础和健美操自编的学习和实践
8、，不是夸张地说，我们在健美操方面的认识被改变了，彻底洗脑了！首先健美操并不古板，而是一种融有各种风格的舞蹈的动作，而且标准有力的操类运动。在上学期学习的健美操基本动作与不法的时候，开始有些吃力，也觉得很乏味枯燥，因为动作是单一的并且没有连贯性的，而且自己对于标准的横平竖直的动作有点抵触。之后学习了健美操大众五级，成套的操化动作让我开始对健美操有了一定的新奇，慢慢的发现其实随心所欲的街舞和动作标准的健美操的极大的区别，所达到的效果和体现的气质和状态效果也是不同的！街舞体现的是一种放任和年轻人的不羁，强身健体，而健美操有更多的好处，通过实践和客商老师的教授，总结了以下几个学习健美操的好处：有益于肌
9、肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少在运动中伤害事故的发生。使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力，一般情况下，心脏每分钟输出约 5 公斤血液，运动时可达到 40 公斤。健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对我们保持旺盛的精力十分有利。强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。对心理锻炼
10、的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助我们进入一种最佳的心理状态。通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通过对全身各主要部位（即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位）进行刺激性练习，来减少和控制皮下脂肪的增长，达到减肥的目的。通过自己的学习，我还了解了健美操学习的好处。塑造形体美 功能“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要
11、因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。缓解精神压力娱乐身心功能随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。研究证明，长期的精神
12、压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，如高血压 1JLl 脏病、癌症等。体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。
