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1、1单项选择1.属于运动处方的对象是（A） 43A 从事体育锻炼者 B 专业运动员 C 任何人 D 残疾人2.运动处方锻炼主要是采用什么运动（A） 43A 有氧运动 B 无氧运动 C 有氧与无氧相结合的运动 D 什么运动都可以3.下列哪一项不属于体育锻炼的目的（D）43A 增强体质 B 增进健康 C 提高抗病能力 D 提高运动成绩4.有氧运动对机体的影响效果不包括下列哪一方面（D）43A 生理学的 B 心理学的 C 社会学的 D 体育学的5.持续 5 分钟以上尚有余力的运动称为（C）A 有氧运动 B 无氧运动 C 恒常运动 D 非恒常运动6.超量恢复一般在运动后（B）出现A 马上 B12 天 C
2、34 天 D5 天以后7.下列属于有氧运动的项目是（D）A 举重 B 篮球 C 跳远 D 慢跑8.下列不属于有氧运动的项目是（A）A 潜泳 B 排球 C 自行车 D 慢跑9.下列属于无氧运动的项目是（D）A 橄榄球 B 篮球 C 足球 D 跳高10.下列属于不无氧运动的项目是（D）A 举重 B 篮球 C 跳远 D 慢跑11.下列属于有氧无氧混合运动的项目是（B）A 举重 B 篮球 C 跳远 D 慢跑12.下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（D）A 橄榄球 B 篮球 C 足球 D 跳高13.运动处方中，锻炼者选择运动种类的必备条件是（A）A 经过医学检查已许可 B 进行运动的环境，就近有场所 C
3、 有同伴 D 有指导者14.根据运动时心率和强度相关关系标准，心率 160 次/分钟的锻炼强度大约是（A）A80 B70 C60 D5015.根据运动时心率和强度相关关系标准，心率 140 次/分钟的锻炼强度大约是（B）A80B70C60D5016.根据运动时心率和强度相关关系标准，心率 120 次/分钟的锻炼强度大约是（C）A80B70C60D5017.根据运动时心率和强度相关关系标准，心率 110 次/分钟的锻炼强度大约是（D）A80B70C60D5018.国内外科成果表明，最适宜的锻炼强度在（C）A50B60C6575D80以上19.从运动生理来说， （A）是全身耐力运动所需的最短时间A
4、5minB10minC15minD30min20.从运动生理来说， （D）对于坚持正常工作的人是最大限度时间A5minB15miC30minD60min22.健身锻炼的运动量一般用运动强度与（D）的乘积来表示A 运动量 B 运动负荷 C 心率 D 运动时间23.国内外科成果表明，最适宜的锻炼强度在 6575，即心率在（C）之间A120130minB110-140minC130-150minD140-150min24.对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳与脉搏应该维持在（C）为宜A 120-140min B 120-170min C 130-160min D 130-170min25.每
5、天进行适当的体育锻炼，对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼（B）分钟，课外活动 4050 分钟，晚饭后轻度活动 1020 分钟，睡眠前轻松运动 10 分钟左右A15 B20 C25 D3026.据国内外科科研成果表明，运动锻炼心率达到（D）/min 时人体内的免疫蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动疾病A150 B160 C170 D18027.据国内外科科研成果表明，每次进行（C）min 的耐力性运动锻炼是比较适宜A10-40 B15-50 C20-60 D30-7028.据库玻研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在 150 次/min。最少维持（B）min,才可以开始
6、收到锻炼效果A4 B5 C6 D729.为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，轻运动时间为（C）minA3B4C5D630.(A)是单位时间内的运动量A 运动强度 B 运动负荷 C 运动训练 D 运动时间31.据库玻研究表明，心率维持在 150 次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是（A）minA40B50C60D7032.国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在（B）A6070B6575C7585D7080%33.为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，强运动时间为（A）minA3B4C5D634.最适宜的锻炼频度是每周进行（C）次A1-2B2-3C3-4D4-5
7、35.所谓恒常运动也称稳定运动，是（A）活动时的一种功能状态A 人体 B 上肢 C 下肢 D 全身36.（A）对增强呼吸系统摄取氧，心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用A 耐力运动 B 有氧运动 C 无氧运动 D 恒常运动37.一次锻炼课的安排，一般以健身为目的的合计运动时间为（D）A3040minB35-45minC35-45minD30-45min38.制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应是（B）A 临床检查 B 一般体验 C 运动试验 D 体力测试39.现代运动处方要求包括三种运动种类，既有氧运动，无氧运动，伸展运动和力量性运动，下面（C）项目属
8、于伸展性运动。A 游泳 B 自行车 C 广播操 D 跳绳40.运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的（B）运动，也称有氧运动A 伸展运动 B 耐力性运动 C 混合运动 D 无氧运动2判断题1.从运动医学的立场说，以增进健康为目的的运动应考虑一下三种条件：（1）恒常运动（2）有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象（3）近于全身运动，不是局部运动（对）2.运动处方锻炼主要采用最大强度无氧代谢为主的耐力性运动，也称局部运动（错）3.一般来说，超量恢复常在运动后 12 天后才出现（错）4.简单地说，恒常运动是持续 5min 以上尚有余力的运动，而非恒常运动是5min 以内便疲倦了的运动（对）5
9、.无氧运动的耐力性运动项目有：步行，慢跑，走跑交替，游泳，自行车等（错）6.运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性有关（对）7.运动量也称运动负荷，由强度，密度，时间，数量及运动项目的特点等因素构成（对）8.由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量，因此，即使等量运动量，因运动目的不同而又运动强度和时间不同的处（对）9.一次必要的运动时间，也是根据运动强度，运动频度，运动目的，年龄及身体条件而不同，不能一概而定（对）10.一般可在持续有氧运动 2060min 范围内，按运动强度及身体条件决定必要的运动时间便是运动处方的要点(对 )11.现代新兴的运动处方要求包
10、括三种运动种类，即有氧运动，伸展运动及混合（错）12.国内外科研究成果表明，最适宜的锻炼强度在 6575，即心率在130150 次/min(对 )13.运动强度可分为绝对的强度和相对的强度两种（对）14.每周锻炼 23 次是最为适宜的频度（错）15.主项运动的运动强度一般定为最大能力的 4060，同时还要求达到一定活动范围的肌力训练，其强度为最大的 70左右（错）16.在一次运动中通常分三部分进行，即准备部分，开始部分和结束部分（错）17.运动负荷试验无异常的人，才能接受体力测验，即进行肌力，爆发力，柔韧性等运动能力和全身耐力测验（对）18.据研究每次进行 3060min 的耐力性运动是比较适
11、宜的（对）19.据库玻研究表明，心率维持在 150 次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是 50min( 错)20.据国内外科成果研究表明，年青人有氧锻炼心率控制在 140 次/min 范围内锻炼效果明显（对）21.为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动时间：轻运动为 4min( 对)22.按库玻介绍的 12min 跑锻炼计划，至少要运动 5 周（错）23.为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动时间：轻运动时为 4min(错 )24.据国内外科研成果表明，运动锻炼达到 170 次/min 是人体内的免疫蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病（错）25.据国内外科研成果表明，
12、有氧锻炼心率在 110 次/min 以下时，机体的血压，血液，尿和心电图等指标无明显变化，锻炼价值不大（对）26.对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳，脉搏应该维持在120140 次/min 为宜（错）27.每天进行适当的体育锻炼，对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼安排为早锻炼 30 分钟，课外活动 4050 分钟，晚饭后轻度活动 1020 分钟，睡眠前轻松运动 10 分钟左右（错）28.从运动科学的立场来说，以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三种条件：（1）恒常运动（2）有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象（3）近于全身运动，不是局部运动（对）29.耐力运动对增强呼吸系统
13、摄取氧，心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织的有氧无氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用（对）30.运动处方锻炼主要是采用中，高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动（错）31、有氧运动是恒常运动，也称稳定运动，是人体活动的一种功能状态。 （对）32、停止运动后，到了恢复和超量恢复阶段，机体内环境（热、酸碱和水）恢复平衡，肌肉内被消耗的能源物质得到补充，并在一段时间内超过原有水平，此现象为恢复。 （错）33、运动锻炼固然重要，但还应该保持理想体重，合理膳食，戒烟及控制饮酒等。 （对）34、运动量一般用运动强度与运动时间的乘积来表示。 （对）35、库玮博士提出保持人体全面身心健康的奥秘主要
14、是保持人体生理、心理平衡。 （对）35、运动强度是运动量和运动时间的乘积。 （错）37、运动负荷就是运动强度，是由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成的。 （错）38、制定运动处方的第一步，善后工作和复查：原则上医生要当面为本人制定运动处方，不宜只按照体检资料或由别人代办。 （对）39、一次锻炼课训练结束后，要使高负荷的心肺和肢体活动逐渐安静下来，不要突然停止运动，这个部分就是结束部分。 （对）三、多项选择题1、库玮博士提出的有氧代谢运动的体力检测包括三种方式，你可任选其中之一，用来检查和衡量心血管系统的功能。下列属于这三种运动方式的是（AC）A、 跑 B、 自行车 C、 游泳 D
15、、 跳绳2、人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为三个阶段。下列（BC）属于这三大类之一A 消耗 B 恢复 C 超量恢复 D 能量代谢3、从运动生理学氧的代谢程度来看，对健康有效的运动项目可分为三大类，下列（AB）属于这三大类之一A 有氧运动 B 无氧运动 C 耐力运动 D 伸展运动4 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，已达到全面锻炼的最佳效果。下列属于这三种运动种类的是（AB）A 伸展运动 B 有氧运动 C 无氧运动 D 混合运动5、制定运动处方的内容包括：（AB）A 体格检测 B 运动时间 C 运动方法 D 周围环境6、耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统（BC）的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。A 摄于氧 B 载荷氧 C 输送氧 D 吸取氧7 现代运动处方要求包括三种运动项目，即有氧运动、伸展运动、和力量性运动。下列（BC）项目属于有氧运动A 篮球 B 排球 C 网球 D 足球8. 制定运动处方的内容包括： （AB）A. 运动强度 B. 运动频度 C. 运动方法 D.周围环境9. 制定运动处方的步骤中，参加体力测验的人必须符合三个条件之一，下面的条件（AB）属于这
