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1、一句话离开颈锥病：第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七 就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。 第二句话：深呼吸，下蹲起，10 点 10 分去看戏 深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气 500 毫升，一次深呼吸就有 2500 毫升3000 毫升。这个深呼吸，一次就有 78 次平时呼吸的量。 更重要的不仅是氧气多了 78倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。 下蹲起就是站起来再下蹲，
2、蹲下去再站起来，要做够 510 次，渐渐做够1520 次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。想知道健康的秘诀吗？1. 千保健,万保健, 心态平衡是关键.2. 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.3. 要活好,心别小;善制怒,寿无数.4. 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.5. 要想健康快乐,学会自己找乐.6. 妻贤夫病少,好妻胜良药.7. 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.8. 最好的医生是自己,最好的运动是步行.9. 西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.10.小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了. 11.多吃芹菜不用问,降低血压喊得
3、应.12.笑一笑,十年少13. 一日三笑,人生难老.14.笑口常开,青春常在15.哭一哭,解千愁.16.有泪尽情流,疾病自然愈.17.丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.18.先睡心,后睡眼19.药补食补,不如心补20.饭养人,歌养心.21.早吃好,午吃饱,晚吃巧22.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.23.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.24.若要身体壮,饭菜嚼成浆.25.若要百病不生,常带饥饿三分.26.宁可锅中存放,不让肚子饱胀.27.每餐留一*到九十九.28.坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.29.宁可无肉,不可无豆.30.吃米带点糠,营养又健康.31.三天不吃青,两眼冒金星.32.LJ
4、食品危害多,远离方能保健康.33.吃面多喝汤,免得开药方34.早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.35.夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.36.晨吃三片姜,如喝人参汤.37.女子三日不断藕,男子三日不断姜.38.萝卜出了地,郎中没生意.39.人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.40.吃了十月茄,饿死郎中爷.41.胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.42.性格开朗,疾病躲藏.43.房宽地宽,不如心宽.44.人有童心,一世年轻.45.一日两个苹果,毛病绕道走.46.一日三枣,长生不老.47.核桃山中宝,补肾又健脑.48.祸从口出,病由心生.49.锻炼要趁小,别等老时恼.50.请人吃饭,不如请人流汗.51.日光不照临,医
5、生便上门.52.刀闲易生锈,人闲易生病.53.懒惰催人老,勤劳能延年.54.好人健康,恶人命短.55.饭后百步走,活到九十九.56.立如松,行如风.57.要得腿不老,常踢毽子好.58.要得腿不废,走路往后退.59.出汗不迎风,跑步莫凹胸.60.汗水没干,冷水莫沾.61.要得身体好,常把澡儿泡62.要健脑,把绳跳.63.心灵手巧,动指健脑.64.多练多乖,不练就呆.65.常把舞来跳,痴呆不会到.66.要得身体好,常把秧歌跳.67.常打太极拳,益寿又延年. 68.养生在动,动过则损 69.吃人参不如睡五更.70.中午睡觉好,犹如捡个宝.71.冬睡不蒙头,夏睡不露肚72.睡多容易病,少睡亦伤身.73
6、.吃得巧,睡得好.74.吃好睡好,长生不老.75.经常失眠,少活十年.,76.一夜不睡,十夜不醒77.常吃素,好养肚. 78.热水洗脚,如吃补药. 79.寒从脚上起,病从口中入.80.食不语,睡不言.81.春捂秋冻,不生杂病.82.指甲常剪,疾病不染83.冷水洗脸,美容保健.84.刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.85.饭前便后要洗手.86.多喝凉白开,健康自然来.87.白水沏茶喝,能活一百多. 88.饮了空腹茶,疾病身上爬 89.喝茶不洗怀,阎王把命催.:90.尽量不喝酒,病魔绕道走.91.戒烟戒酒,健康长久.92.饭后一支烟,害处大无边.93.多吃咸盐,少活十年.)94.甜言夺志,甜食坏齿.95.吃
7、药不忌嘴,跑断医生腿.96.欲得长生,肠中常清97.饭前喝汤,胜过药方. 怎样祛除体内湿气？一、湿气-万恶之邪 现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒
8、湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西
9、南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。 二、判断湿气的方法有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？1、看大便：什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张
10、才能擦干净。（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。2、看起床的状态：有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。三、排除体内湿气的方法湿邪是现代人健康的克星，
11、是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：薏米，在中药里称“薏苡仁”，神农本草经将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃
12、造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。关于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。经常有人自作聪明：“我在熬薏米赤
13、小豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全无。是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗？其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，
14、像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我
15、们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。 年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养
16、时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成 12 厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何有点喘、会流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代
