肠道保护好，百病不来找

《肠道保护好，百病不来找》由会员分享，可在线阅读，更多相关《肠道保护好，百病不来找（58页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、卷首语现代都市人，因为生活压力以及饮食问题，便秘问题居高不下。作为一个曾经长期便秘的患者，我深感便秘患者的痛苦。我也曾咨询过很多医学界的朋友，获得过一些有效的治疗办法。十几年来我一直关注中国人便秘的问题，在这方面也有些比较系统的了解，俗话说：“久病成医。 ”同时我也希望以我所知道、总结的一些便秘的知识，帮助广大便秘患者尽早脱离便秘的痛苦。在我的 QQ、邮箱里有很多便秘患者所提出的问题，例如昨天下午胡小姐就针对便秘问题咨询了我：胡小姐：周医生，我真是崩溃了周医生：怎么啦？有什么我可以帮到您？胡小姐：还是学生的时候不懂事，为了苗条瞎减肥吃泻药，节食，硬是把肠胃功能搞坏了周医生：那您现在的胃肠问题主

2、要是什么？胡小姐：现在才27岁的人就像老年人一样容易便秘有时一连四五天都上不出厕所哦真是让我很烦闷周医生：女性是便秘的高发人群这个我能理解因为我也有类似的经历胡小姐：真的啊？我尝试过很多方法，吃过很多药，都是治标不治本，很多药越吃越没用，哎周医生：是的，有很多药物都只是暂时缓解了便秘症状，但不能根治胡小姐：您也有这个毛病吗？听说您在这发面很在行，所以才来跟您交流下的周医生：嗯，是的。我是一个长期便秘患者，俗话说：“久病成医嘛！”胡小姐：我该怎么办啊，怎样能把我的肠胃调理好呢长期不排便，脸上的皮肤很粗糙，总是长豆豆脾气还暴躁的很周医生：首先你要检查一下自己的大便，看看你的便秘是哪一类型的，假如你

3、是器质性便秘，建议你立马找医生胡小姐：一遇到四五不上厕所，我真是心急如焚啊哦？还分情况的啊周医生：是的，所谓对症下药嘛胡小姐：什么叫器质性便秘呢？周医生：器质性便秘通常是指由于某种疾病导致肠道变细，或肠道中长出异物，导致大便难以通过而形成的便秘。机能性便秘是指结肠的蠕动减弱。胡小姐：这个我不清楚我是属于那种啊那我该怎么办啊？这是我跟咨询者聊天的其中一部分，其实这样的患者还有很多，便秘是一个普遍的问题会严重影响工作、生活。就连一些大牌明星也有同样的困扰，国际影星安吉丽娜朱莉就是一个例子。今年的开春大戏好莱坞大片致命伴侣又一次赢得世界人们的掌声与欢呼，在感叹好莱坞大片的魅力时，大家也一定被片中女主

4、角折服，被她吸引，她的扮演者就是安吉丽娜朱莉，大家也一定会联想 古墓丽影里那个帅气而又性感的美女。是的，朱莉是集温柔与野性于一身的性感女神，多年来霸占在最性感女性 NO.1。朱莉有六个活泼可爱的孩子，除三个是自己亲身的之外其他三个小孩都是收养的。朱莉除了 频繁穿梭在各国间为电影做宣传，同时还要照顾六个小萝卜头，另外 还有她第一次做制片人，压力空前巨大，为此便秘缠身！据闻，2007 年的娱乐新闻报道，朱莉因为便秘缠身，而对她的六个孩子失去了耐心，在大街上对女儿大呼小叫的，失去了明星应该有的矜持。 让不少影迷开始担心朱莉是否要神 经崩溃？可见便秘问题会诱发一系列的问题。你是否也曾遇到过类似的情况？

5、或者你是否一直在被这事所困扰？据 2005 年统计：65 岁以上人口便秘患者占 40多，75 岁以上人口占 60多。全国各年龄人口便秘患者平均占 10多，发达地区占 17.8左右。可见便秘的普遍性。中国人是一个讲究“人情”的社会，礼尚往来、觥筹交错，饭桌文化很浓厚，因此中国人的肠道疾病除了便秘之外，还有腹泻、肠易激综合症、胃癌、肠炎等一系列肠道问题。下面我们就来看看一个八岁女婴的例子。8 个月女婴腹泻脱水死亡 医生:小儿腹泻会更猛出生仅 8 个月的女婴严重腹泻，最 终竟致脱水死亡！2008 年 11 月， 记者从济南 120获悉了这一悲剧。调查发现，自 10 月以来，秋季腹泻已进入高发期。在省

6、城不少儿科门诊中，腹泻患儿竟占到一半的比例。同时据了解， 2008 年的病情与往年相比 较为严重。“孩子叫婷婷再过 10 天就满 9 个月了！”2008 年 11 月 5 日，与丈夫一起从河北来济南打工的董女士一提起前几天刚刚过世的女儿，当即泣不成声。她说，“半个月前，婷婷就开始闹肚子。送到附近的社区 门诊后，医生 说病情很严重，而孩子太小输盐水太危险，于是建议董女士赶紧带孩子去大医院。 ”就诊之后，医生给孩子开了一些药物。董女士说：“当晚孩子吃药之后就睡了。次日早晨醒来一次，又睡 回笼觉。怎想，孩子 这一觉睡到当天晚上也没有醒，不管父母怎么拍打也没有反 应”董女士急了，赶紧拨打 120求助。

7、孩子很快被送到附近医院，而这时已经晚了“结婚 10 年有了这丫头，我没有找工作，就为了带她，天天像宝贝一样养着”董女士愈发激动。她说，“往常孩子很少生病， 连感冒都很少，印象里只记得 6 个月时闹过一次肚子，吃了点药就好了。而自己从 19 岁开始就给人当保姆带孩子，刚出生的小孩子我从来没带过，怎么知道拉肚子也会出事啊”据了解，孩子是腹泻导致脱水死亡。济南多家医院儿科门诊情况显示，自 2008 年 10 月起，儿科门诊中约有三分之一到二分之一的患儿都与腹泻有关。有医生在接受采访时表示，相比往年的情况，今年腹泻患儿的病情总体较重，甚至不少孩子有 时一天就会拉十几次肚子，同时还伴有呕吐、发烧等症状。

8、“很多年轻爸妈对此没经验，吓得手忙脚乱的情况十分多见。”山大齐鲁儿童医院儿科主任彭振居介绍，每年 11 月到次年 1 月左右是小儿腹泻的高 发期。今年接 诊的患儿多见于 6个月到 2 岁的宝宝。宝宝拉肚子后，会出现精神萎靡、哭闹、食欲减退等现象， 严重者甚至会出现脱水以及电解质紊乱等症状。“腹泻就跟感冒一样，如果空气中有病毒的话，孩子也可能被传染。 ”彭主任说，家庭或托幼场所都是常见的传播场所。 “有些大人携带病毒没发病，当跟孩子亲密接触时，就可能把病毒带给孩子。”看到此种悲剧，你是否应该清醒的认识到腹泻不是简简单单的问题，是否能唤起你的高度警惕。我们常说“伤风感冒是万病之源” 。其实不只是感

9、冒，从某种意义上讲，我们身边还潜伏着比伤风感冒更要可怕的“万病之源”来自肠道的毛病。虽然人们忽视了诸如便秘、腹泻等肠道问题的严重性，但这些问题又确确实实一直困扰着相当大一部分人群。 第一部分 教你怎样进行肠道自测你也许对自己生日铭记于心，明白自己到了什么样的年龄。但是你清楚自己的肠道年龄吗？有读者一定会惊讶：“肠道还有年龄吗？即使有也跟自己生理年龄一样啊！”其实事实并不是这样的，日本学者调查发现，1020 岁的青少年，肠道年龄即开始呈明显老化趋势，而女孩子尤为显著。有些正值花季的少女，如按肠道年龄推断却已有 60 岁。你一定不会相信吧！那什么是肠道年龄呢？肠道年龄，实际上就是指随着生理年龄的增

10、长，肠道内菌群势力分布变化的阶段反映，也是一种反映体质状况的健康数据。通过肠道菌群之间的平衡程度，人们可以判断肠道是否有老化现象。一旦劳苦功高的肠道内菌群失调，人体肠道内的环境便会未老先衰，不再有青春活力，整个机体的问题将接踵而至亚健康、肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病直至癌症、死亡。既然这样，不防时时对自己的肠道进行测试第一章 大便肠道透视镜想知道难以直接见到的场所的情况，最有效的方法，就是观测从那里出来的东西。观测肠道正是如此，大便就像镜子，可以照出肠内环境，借此了解我们的健康状况。根据大便的颜色、形状和味道，就可以了解体内的状况。因此，如果好好地观察大便中所包含的信息，就能够知道自己的健康

11、状态。第一节 你不可不知的便便七种类型日本寄藤文平与著名“寄生虫博士”藤田纮一郎所著的大便书 ，根据硬度和形状等，将大便分为七种类型。当然，并非所有的大便都可以像图中的形状那样明确地分类。可是，这七种类型大致算是具有代表性的形状。就像每个人的容貌都不同，却可以根据某些特征来分类一样。块状 肠道环境严重不正常，大便中水分含量很少，排便吃力。这是肠道运动衰弱的表现，经常排这种便一般预示着肠内出现病变，如各种炎症，有时甚至是癌。硬邦邦状 排这种便说明体内水分缺乏，肠道运动不太舒畅。这样的大便很容易积累在肠内，形成宿便，成为多种疾病的根源 香蕉状型如果你每天都排出这种便，恭喜你，你的肠道非常健康。 细

12、长型大便中的水分过多，说明肠的吸收运动出了问题，不能充分吸收水分，对营养物质也不能很好地吸收。 黏稠型泥状大便告知你的肠内已经积满了宿便，肠道运动受到了极大的阻碍，长期下去会营养不良，进而导致多种疾病。 水液型这种大便是非常危险地信号，它通常是一些恶性疾病的征兆，肠道运动几乎停滞，食物和水被原封不动地排泄出来。决定大便的硬度，是大便中所含的水分比率，普通的大便含有 70%80%的水分。水分超过 80%就是软便，如图示的粘稠状；如果水分高达 90%以上，大便就会呈水液状。若是便秘，水分的含量就低于 70%，如图示的硬邦邦类型。通常大便在大肠中，以时速 10 厘米的速度移动。第二节 你不可忽视的便

13、便三角关系同样在大便书中，作者所绘制的便便三角关系，揭示大便饮食、心情的关系。可供读者对照参考。当然，排便量因人种、生活方式不同而不同。而一次的排便量会因食量、食物品质、个人情况而有不同，无法一概而论地说。下面编者就带你一起对自己的大便进行较为初步的自测。第三节 排便量以香蕉的大小为准一般来说，食物纤维摄取量越多，排便量就越多。以饮食正常的东方人来说，一天的排便量大约是 125 至 180 克。如果食物纤维摄取特别多，则大约增加至 200 至 300 克。或许读者会说:“100 克的粪便是多少?上厕所是坐在马桶上，这样要怎样量大便的重量呢?”因此，编者告诉各位读者大致的标准：长约15 厘米，像

14、香蕉一样粗的大便，大约有 100 克。以东方人的情况来讲，一天所排泄的大便是一根半到二根，多的人则是三根左右。在日常的饮食中，如果摄取的食物纤维较少，大便就会减少。所以，欧美人的排便量，当然比日本人少。据说欧美人一天仅拉 60 到 90 克的大便，分量是东方人的 1/2 到 1/3。当然，也有特例，根据日本大阪市立大学的小石秀夫教授的调查，生活在巴布亚新几内亚山地的高地民族。他们一天的排便量，竟然将近一公斤。究竟吃什么东西，会让他们排出那么多的大便呢?他们的排便量是否和饮食无关，而是因为体质的缘故？小石教授所率领的调查队，也对此进行了研究。从研究的结果得知，他们的主食是地瓜、芋头、山芋等地下根

15、茎类，一天吃二餐，加起来有一公斤以上，可以说是大量地摄取了食物纤维；除了地下根茎类，还吃了不少小黄瓜或洋葱等蔬菜。他们几乎都没有吃蛋或牛奶，蛋白质的摄取量在东方人的一半以， 。这是他们每天排便量巨大的最主要原因。虽说如此，他们的体格并不差，体重与东方人差不多，胸围比较宽厚，完全没有皮下脂肪，身体非常健壮。第四节 大便粗细以 23 厘米为佳在大便的六种类型之中，基本上便秘时排出的大便是圆滚状、坚硬状；腹泻时排出的大便是半膏状、泥状或水状；健康状态最佳时，排出的大便是香蕉状。香蕉状是排出时的形状，如果一次排出很多，有时在马桶中会盘卷成一团。如果大便是软的，会呈现半膏状黏答答的圆锥型；但若是保持某程

16、度的硬度，形状就会像盘绕的蛇一样，这样就根本看不出香蕉的形状。大便的粗细会因食量而有所不同，一般为是 23 厘米，长度约为 15 厘米，正像一根香蕉一样，重量大概是 100 克。所以一天排出二根半左右的大便，是最为理想的排便量。不过，也不一定非要每天都排出等量的大便。人不是机械，事实上很少能这么有规律地排出固定量的大便。第五节 像婴儿般的黄色大便最理想接下来，让编者带你看看有关大便的颜色。一般的说法是：“婴儿时大便是黄色，长大成人后，就成为黑色或褐色了。 ”大部分的书似乎都这么写，这也不能算错。但在表达方式上还需要商榷。正如前述，婴儿的大便是黄色。而大多数的人到了成年，大便变成黑色或褐色，这也是事实。但是，并不是所有人都这样，随着年龄的增长，大便也不一定会变成黑色。关于大便的颜色，有关专家调查得出，某禅寺和尚的大便就像婴儿黄色的大便，呈现的乳褐色。不论修行多么严格，信仰多么坚定，总不