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1、冬季健康瘦身不是梦想 九种食物来帮你忙文章整理：冬天已到，中国古语有“秋收冬藏”之说，可见冬季是一个让人非常容易胖起来的季节。那么我们应该如何做，才能保持自己的身材或者是减肥呢？现在给大家介绍九种食物来帮助大家减肥保持完美身材。第一种低脂肪的土豆土豆含有的脂肪量极低，而且吃土豆还可以减少脂肪的摄入，让多余的脂肪慢慢代谢掉。另外土豆含有优质蛋白和人体所必须的 8 种氨基酸，以及多种维生素，因此多吃土豆绝对有益。第二种低热量的南瓜 南瓜含有的胡萝卜素和维生素 A 非常高。常吃南瓜可以帮助肥胖者减肥呢。南瓜的热量很低，而且饱腹感非常强，又可以促进消化。第三种含有粗纤维的茼蒿茼蒿含有粗纤维，能够加快肠
2、道中的废物排出，清除宿便。茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质，钾的含量也很高。有调节体内水液代谢，消除水肿的功效。第四种钙含量高的菜花 菜花的钙含量甚至和牛奶相同，而且含有的类黄酮也非常多。另外菜花的含水量非常高，饱腹感很强，最重要的是热量含量低。第五种热量极低的海带海带是热量极低的减肥食物。海带中含有非常丰富的碘、甘露醇和微量元素。有刺激肠壁，促进肠胃道消化的作用。还有缓和便秘，消除脂肪和胆固醇的减肥功效。其中甘露醇的利尿消肿效果也很好。有三高或者脂肪性肥胖的女生可以多吃海带。第六种低脂肪、低糖的竹笋 竹笋在我国自古被当作“菜中珍品” ，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕
3、动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。第七种含酸性物质的冻豆腐豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。另外冻豆腐不会造成明显的饥饿感， 是肥胖者减肥的理想食品。但消瘦者不宜常吃冻豆腐！第八种热量很低且维生素丰富的豆芽 从减肥效果上，比较出位的是绿豆芽。从营养学的角度看，绿豆芽的热量很低，每 100克绿豆芽仅含 8 卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。第九种富含丙醇二酸的冬瓜 冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。
