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1、Vol.8 No.12011 年 1 月第 8 卷 第 1 期Journal of Hubei University of Economics(Humanities and Social Sciences)湖北经济学院学报 （人文社会科学版 ）Jan.2011由于社会急剧变革 、生活节奏加快 、竞争日趋激烈 ，中学生面临的问题和困惑大量增加 ，在中学里 ，学生的心理问题日趋严重 ， 而心理素质的水平直接影响其他素质的发展质量和发展方向 。 因此 ，重视中学生的心理健康 、增强其社会适应能力 ，已成为面向 21 世纪学校教育的重要任务 。 音乐心理学作为一门新兴的交叉学科 ， 已经在医学和心理咨
2、询的临床实践中取得了明显的疗效 ， 而它走进基础心理健康教育还较为少见 ， 下面就音乐心理学在中学生心理健康教育中的实践进行一些探讨 。一 、音乐与心理健康的关系解读音乐 ，是一种自然悦耳的声音 。 是带有节奏 、韵律 、调式 、速度 、音频等特点的乐音 。从自然发出的声音到形成音乐的乐音 ，从单个的乐音到一曲完整的音乐作品 ，其中要经过一连串的加工 、改造和文饰过程 。而自然界优美的音响 、声响 ，如雷雨声 、风声 、清泉的潺潺流水声 、空山鸟语 、蝉鸣 、蛙叫声等 ，也可以比作是自然的音乐 。 无论是自然的音乐 ，还是经人类精神加工而成的音乐 ，对人来说不仅能带来某种精神享受 ，而且与人的
3、健康和寿命还发生着密切的关系 。 关于音乐对人的身心健康的关系 ， 古人早在几千年前就有着独到的见解 ，1乐记 中记载 ，君子曰 ：礼乐不可斯须去身 ，致乐以治心 ，则易値子谅之心 ，油然生矣 。 则易値子谅之心生则乐 ，乐则安 ，安则久 ，久则天 ，天则神 。2而柏拉图也曾提到 ：音乐可 “把人教育成美和善的 ”。（一 ）什么是音乐心理学音乐心理学是以心理学理论为基础 ， 采用实验心理学的方法 ，研究和解释人由原始到高级的音乐经验和音乐行为 。它的研究内容非常广泛 ，如声音的物理特征在人听觉上的反映 ，音乐记忆 、音乐想象 、音乐才能以及音乐技能的训练和音乐表演的心理状态等等 。 正是因为音
4、乐心理学用心理学的方法及理论研究音乐与音乐作品对人的影响力 ， 以及音乐与人的各种心理现象之间的关系 ， 使它在音乐治疗学中的地位非同小可 。音乐治疗学则始于 20 世纪 50 年代 ，它以心理治疗方法为基础 ，用音乐特有的生理 、心理效应 ，在音乐治疗师的共同参与下 ， 通过各种专门设立的音乐行为 ， 使求治者经历音乐体验 ，达到消除心理障碍或增进身心健康的目的 。（二 ）音乐心理治疗的生理机制音乐审美是人的一种心理活动 ，它和人的听觉直接联系 。在音乐审美过程中 ，音乐艺术的具体音响作为一种适宜刺激 ，作用于人的听分析器 ，引起听觉 ，进而作用于人的身心 ，产生审美快感 。这是一个刺激 反
5、应模式 。在心理治疗界对音乐治疗的原理虽然解释不同 ， 但对其治疗作用的肯定却达成了共识 。 音乐心理治疗瑞典学派的创始人 Pontwick 仔细研究了心理共鸣理论 ，他认为 ，音乐通过音响的和声系统反映了某些原始形式的精神生活 ，和缓而平稳的音乐使人安慰 ，而宏亮 、欢快的音乐则使人激动 、振奋 。研究表明正确的音乐既能消除病人的不良体验 ，也能扩大其能享受到的感觉和体验的领域 ，还能使听音乐过程中出现的思维结构得以提高 。 因而大多数病人可依据这些不难理解的原则进行音乐心理治疗 。 .美国音乐治疗之父 Gaston 指出 ：“音乐的力量和价值就在于它的非语言的内涵 。”音乐的这一交流特点对
6、于临床治疗来说是关键因素 ，特别是当语言的努力归于失败时 ，音乐可以帮助建立起良好的医患关系 ， 而这一关系正是治疗成功的基本动力 。 另外 ，音乐是一种存在于时间里和由物理结构 （空气分子的震动 ）形成的一种现实存在 。这一现实存在是可以被听到 、感到 、测量到和用图表和符号表示出来的 ，因此 ，音乐可以成为一个有效的媒介来帮助那些从现实和社会中退缩出来的患者重新回到现实世界 ，建立起与外部现实世界的联系 。二 、音乐心理学在中学心理健康教育中的运用青少年时期是学生身心发展的关键时期 ， 也是学生身心发展的突变时期 。 他们不论在生理方面还是心理方面都存在许多矛盾和困惑 ，根据音乐心理学的原
7、理 ，将音乐的独特魅力和功能疗效渗透于中学心理健康教育中 ， 可以更好地帮助他们顺利渡过这一时期 ，维护和增进其心理健康 ，预防心理疾病的发生 。比之传统的心理健康教育 ，音乐心理辅导与治疗具有其他媒介不能比拟的独特优势 。（一 ）心理健康常规教学中的运用在我国 ，目前中学里最常用的 ，也是使用最广泛的心理健康教育方式是课堂教学 ，根据中学生心理发展特点 ，从学生现论音乐心理学在中学生心理健康教育中的运用吕 露（湖北省武汉市二十中 ，湖北 武汉 430017）摘 要 ：处于青春期的中学生 ，他们正经历着生活和学习的种种迷茫和困惑 ，学会处理成长过程中碰到的各种心理问题 ，学到成长所需的经验 ，
8、让心理学知识内化为他们自己的内在感受 ，这对于他们今后的成长有着不可忽视的作用 。 而音乐 ，这样一个特殊的媒介 ，音乐心理学 ，这门新兴的学科 ，在中学生心理健康教育中扮演了重要的角色 ，并起到特殊的 、不可替代的作用 。 探讨该学科在中学心理健康教育中的运用 ，有助于寻求适合中学生的心理辅导方式 ，让他们的身心得到更加健康的成长 。关键词 ：音乐心理学 ；中学生 ；心理健康164 有 的生活经验出发 ，唤起他们认知 、情感 、行为的各种体验 ，系统地帮助学生学习调节情绪 、保持阳光心态 、认识自我 、发挥潜能 。是一种行之有效的心理健康教育模式 。如果能针对中学生的心理特点 ，利用音乐媒介
9、的特殊性 ，在中学心理健康的课堂教学中适当使用音乐来进行心理辅导和帮助 ， 必将能取得意想不到的效果 。 以下是相关案例之一 ：课题 ：托起你的梦想目标 ：1. 感受梦想催人奋进 ；2. 树立自我成长的目标 ；3.学习自我目标管理 ，设计梦想成真的途径和方法 。设计思路 ：1 名字的故事分享故事 “名字的故事 ”，导入活动主题 。我喜欢自己的名字 ，它是 ：，但如果可以的话 ，我想把我的名字改成 ：，因为 它代表的含义是 交流 。小组交流 ，再集中全班交流 。讲述时要充满感情色彩 ，在整个过程中 ，教师要及时肯定学生名字故事中蕴含的 “梦想 ”的美好和 “梦想 ”对自我成长的积极影响 。小结
10、：平凡的名字 ，蕴含着伟大的梦想 。 我们每一个人都有自己的梦想 ， 梦想是我们成长路上的一颗启明星 ， 催人前进 、催人奋起 ，让我们从今天起就播下梦想的种子吧 ！2 流星下的愿望（1）古老相传 ，当流星划过天空时 ，我们许下的愿望是可以实现的 ，假如现在流星正划过天空 ，你有时间许下五个让自己变得更美好的愿望 （2）学生填写流星下的愿望 。 同时播放背景音乐 ，班德瑞乐团的 new morning。 （此处运用轻柔的 、梦幻般的音乐旋律营造流星许愿的氛围 ， 仿佛于城市的喧嚣中开辟一块儿静谧之地 ，帮助学生沉下心来叩问自己的内心 ，从而发现自己真正想要追求的东西和真实的愿望 ，达到此环节的
11、教学目的 。 ）（3）收回愿望条 ，随机抽取 ，全体营员交流 ，教师适当点评 。3 美梦成真的秘诀（1）教师讲述 ，故事交流 。 此处仍然使用班德瑞的音乐作为背景 ，但应将音量相对调弱 ，以不影响学生发言为宜 。（似有似无的旋律营造出淡淡的氛围 ， 更好地让学生的情感受到催化 ，情感得到宣泄 ，特别是一些特殊家庭情况的孩子 ，在此氛围下的反应更加明显 ，因为在平时他们不会有机会 ，或者说他们不太清楚自己内心的一些被隐藏和压抑起来的感受 ， 相当于是给了这些孩子一个表达自己内心的机会 ， 舒缓了他们的情绪 ，对其心理健康有着良好的影响 。 ）（2）小组讨论 。（3）师生归纳 ：美梦成真的秘诀 。
12、4 教师总结（1）小小的天 ，有大大的梦想 ，任风吹干 ，流过的泪和汗 ，总有一天我有属于自己的天 ，开拓生命 、托起梦想 ，坚定地朝着目标努力 ，你们一定能找到属于自己生命的蓝天 ！（2）全体营员齐唱 隐形的翅膀 结束本次主题活动 。 （此处选择这首励志歌曲 ，是因为它不仅为中学生所熟悉 ，更重要的是在课的结尾使用 ， 会有一种将课堂内容深化和升华的作用 ，给学生在之前几个环节中积聚的情感一个爆发的机会 ，深化课的主题 ，推波助澜 、锦上添花 。 ）（二 ）考试焦虑的考前辅导考试焦虑是中学生生常见的心理障碍之一 ， 特别是毕业年级的学生 ，有许多学生因考试焦虑的影响在中考 、高考时不能考出应
13、有的水平 ，轻则在考场上不能集中注意力 、手脚发抖影响书写 ，考前长期失眠 ，严重者发生 “晕场 ”，使考试无法进行 。 对于学生的考试焦虑 ，人们通常采用讲道理的方法 ，做孩子的思想工作 ，但是效果往往不佳 。笔者针对毕业年级学生普遍存在的考试焦虑的问题 ， 特别展开了毕业年级学生考前焦虑的音乐精神减压放松的团体课程 ， 不仅可以快速有效地消除由于过去失败的考试经历所带来的负面影响 ， 还能帮助学生改善一系列的焦虑症状 ，采用团体辅导的方式进行 ，学生对这种新活动也感到很新鲜 ，乐于接受 。1 音乐精神减压放松训练缓解考试焦虑中学生毕业班学生的生活充满了紧张和压力 ， 而长期的紧张焦虑状态不
14、仅会造成考试发挥失常 ， 更重要的是会引起各种身心疾病 ，直接影响到学生的健康 。而音乐能直接作用于下丘脑和边缘系统等人脑主管情绪的中枢 ， 对人的情绪进行双向调节 。 放松训练是行为治疗中的常用技术 ，对于紧张 、焦虑 、不安 、气愤的情绪与情境非常有用 ，可以帮助学生振作精神 、恢复体力 、消除疲劳 、镇定情绪 。 在方法上简便易行 ，节约时间 。中学心理咨询室只要配备一定的音响设备就可以进行 。主要的放松法包括3：渐进性放松训练 、4想象性放松训练 、5深呼吸放松 （自然放松法 ）。2. 考前失眠的音乐治疗失眠是一种常见的睡眠障碍 ， 是神经衰弱的一种最常见的症状 ，严重影响个人的身体健
15、康 。中学毕业年级学生因为临近考试 ，心理压力增大 ，极易出现失眠的症状 ，明明很疲惫 ，却就是睡不着 。 失眠学生深受其苦 ，有的无奈之下求助于药物 ，不仅伤害身体 ，而且效果也不怎么理想 。 我选择合适的音乐 ，缓解或消除他们的紧张 、焦虑和烦燥等失眠症状 。并诱导入睡使之进入睡眠 ，以音乐来代替药物 。我会在每年的考前辅导中建议失眠的学生每天入睡前能听一些旋律优美 、节奏明快 、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐来帮助他们入睡 。 并根据他们性格和喜好的不同分别选择不同类型的助睡眠音乐 ：一般来说 ，性格抑郁的学生 ，宜听旋律流畅优美 、节奏明快 、曲调欢乐地乐曲 ，如 ：流水 、步步高 、喜洋
16、洋 等 ；而焦虑现象比较严重的学生则适宜听旋律清丽高雅 、节奏缓慢 、情调悠然 、风格典雅的乐曲 ，如 ：平湖秋月 、雨打芭蕉 、姑苏行 等 ；情绪冲动 、易怒的学生则建议他们听旋律优美 、恬静悦耳 、节奏婉转的乐曲 ，如 ：春江花月夜 、塞上曲 等 。音乐能调节失眠者的心率和呼吸 ，缓解精神紧张 ，忘却烦恼忧愁 ，消除不安与烦躁 ，调整心境 ，使人心平气和 ，情绪平稳 、放松 、安静 ，从而改善睡眠 。当然运用音乐疗法治疗失眠也要注意时间的限制 ，我建议学生一般选择晚上睡前 23 小时进行 ，即下晚自习回家后的时间 ，如果时间来得及也可以每天 23 次 ，每次治疗时间为 3060 分钟 ，不宜过长 ，不宜单一用一曲 ，以免生厌 。 音量不要过大 ，以舒适为度 ，应掌握在 70 分贝以下 ，听音乐时应全身投入 ，从音乐中寻求感受 ，并且还可以随乐曲自我哼唱 。 听完音乐后进行散步活动 ，可以和家人交谈一些趣事 ，避免谈及学习及生活中烦恼的问题 。 这样的音乐疗
