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1、气色不好就显老 必知 5 种王牌补血食物2014 年 08 月 24 日 11:09 来源：中国青年网 手机看新闻打印网摘纠错商城分享推荐 字号原标题：女人血虚吃什么 五种食物最补血血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。血虚主症为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等。因此，患有血虚的人，应该及时饮食调理，下面小编给大家推荐五种补血的食物。1、桑葚干含铁量高，其中以桑葚干为最，桑葚干每 100 克含铁 42.5 毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。2、红枣红枣
2、富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。本经中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”3、胡萝卜和南瓜含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。4、乌鸡养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。5、黑色和红色食物黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。
