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1、 冬季养生e 冬季是从立冬日开始, 经过小雪、大雪、冬至、小塞、大寒, 直到立春的前一天为止 e 冬季特点:天寒水冰, 大地龟裂, 北风凉曾, 生机潜伏, 阳气内藏, 是万物莉藏的时令。在五行中属水, 此季与人体的骨和膀胱有着密切关系 冬季养生 尘人各种4烈活动, 这样使正气得到补充和保养, 以为来年体和万物一样, 要顺应冬季的气候特点，E命活动都要有所“洪藏3少做户外剧 的新4生增添精气和能量 冬季养生 夫e 明为先天之本, 生命之源, 有藏精之本, 主骨生角之功能. 肯气充盘则精力充沛, 筋骨强健, 步履轻快, 神志敏捷. 肾气亏损则阳气虚弱. 腰酸腿软, 容易感冒, 咳嗽, 哮喘等. 而
2、冬季最易伤骨所以应该注意进补, 尤其注意衣食住行和适当锻炼, 以防寒气侵睛 冬季养生 二se起居习惯;冬季运动e心情se饮食营养食疗食补se生活起居 起居习惯早睡晚起, 总之, 多睡 眠、多休息, 一般来讲早睡 养人体的阳气,晚起养人体的阴气。 冬季运 圭俗话说“夏练三伏, 冬练三九”。 锻炼能增强大 ee 使体温调节中枢的角力明显提高, 有利于灵敏、准确地调节体温, 增强自身的抗寒能力e 活跃循环、免疫系统, 使血液中的红、白细胞，红和蛋白及抵抗疾病的抗体增多， 人 人体对疾病的抵抗力, 有助于预防感冒、气管炎、贫 和肺炎等疾病 冬季运动 洗冬季锻炼建议在阳光充足、空气新鲜和避风的地方做一些
3、轻松的运动, 如慢跑、骑车、太极拳、 不适合做剧烈运动, 一般人和群不建议参加六。不建议早起锻炼: 在冬天, 冷高压影响下的早晨，往往会有气温递增的现象， 扣了开 气温高, 而地表和 ,大气停| 止对流活动, 因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散, 从大气污染的角度讲呈向你是由全 的. 所以提出早卧晚起等待日光还是有科学道理的 心 情 保持安静自若, 不要去事操劳, 精神要饱满。 否则, 损伤凤脏, 背精不足, 提供给来年春天的生 发之气不足。就会出现寻力足无力, 影响机体抗病 冬季饮食 尘冬季气候特点。消耗热量增加。在低温条件下, 基础代谢增高、出现寒额及他不由自主的反应、防寒服装负担等导致人体热能消耗有所增加。甲状腺功能增强, 去四悍上腺素与肾上腺素分泌增加而提高氧的摄取量和。热能消耗增高的幅度除体格因素外, 还常因环借温度、实际曝寒情况而有较大出入 伍
