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1、论运动员伤病问题以及心理压力如何面对学 院：继续教育学院专 业：市场营销学 号：学 生 姓 名：王 慧指 导 教 师：李 明 （副教授）2010年 4月论运动员伤病问题以及心理压力如何面对 作者；许成龙摘要；在每个运动员的体育生涯里会发生很多伤病带给运动员的障碍和心理压力我们将怎么去面对？作为运动员不管你是，散打，举重，体操，拳击，武术，以及各种项目，它们都避免不了伤病带来的困扰，也许是腰伤，腿伤，手臂受伤，韧带受伤，或者更严重的伤害，同样伤病带来的痛苦如果是一名优秀的运动员会挺住这些痛苦，不过却给心理带来很多的压力，所以会给运动员带来训练的时候不能随心所欲的训练，也会给运动员带来比赛时发挥不
2、好，甚至导致运动员承受不了痛苦和压力因此造成运动运动员半途而废，在现实的社会里有很多家长想叫孩子去练习体育，却因此怕孩子受伤所以不叫孩子练习，有很多人是对体育非常热爱却害怕受伤不敢尝试，那么是运动就会有受伤和心理压力的困扰，我们将如何避免解决受伤和心理压力关键词体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或者生理上的混乱，成为运动损伤，运动损伤按时可分：新伤和旧伤：按病程可分为急性损伤和慢性损伤：按性质可分为开放性损伤和关闭性损伤;按程度可分为轻度损伤和重度损伤。心理压力即指:人感受到外界刺激而产生的心理负荷。每一个人在社会生活中都会经受来自各方面的刺激,并引起相应的心理和行为的反应,这是人类
3、能较好适应社会的基本能力。然而人对内外刺激的信息垦有一定的适应范围,低于或超过某个阂限,人的心理和行为活动能力将严重受到彼坏。一 前言：在运动员的训练中经常出现的伤病问题，训练前不注意活动跑步肌肉拉伤，训练力量使用器诫不得当所受的砸伤，车类运动所受的摔伤，竞技运动所受的击打伤，教练员在不知道运动员疲惫的状态下加码训练导致关节各各的劳损，体育运动给运动员带来所遭受不同的心理压力，每个项目都有不同，正确处理了解训练环节，时刻保持清醒积极接受心理辅导，本文对体育运动员和体育运动爱好者以及教练员进行的调查。 目录 1；心理压力造成运动员受伤。2；如何减轻运动员的心理压力。3；运动员经常出现的伤病以及如
4、何治疗。4；外国学家如何看带运动员伤病问题及心理压力。一；理压力造成运动员的受伤在体育运动中，生活中的某些应激事件可直接影响运动员的情绪状态，情绪的强烈变化又会使神经系统的功能紊乱，失调，进而也可影响睡眠、饮食。当这种矛盾的心理中途得不到及时解决时，就可发展成为应激状态。在应激状态下，人的感情易冲动，自我控制能力差，以这种状态参加训练或比赛极易造成运动损伤.2 个性不同个性的运动员会对应激情景或事件做出不同的反应，有些个性的运动员对外界刺激特别敏感，易产生应激反应。因而发生运动损伤的可能性就大。缺乏必要的心理准备，在训练和比赛中就会犹豫不决、过度紧张、担心、怀疑、焦虑，使体内的身心能量不能充分
5、的得到动员，但又受完成任务和自尊心所驱使，不顾实际情况的去强行训练和比赛。有调查显示，对于缺乏心理准备的运动员而言，受伤率要远远高出心理准备充分的运动员。 二；何减轻运动员的心理压力望在比赛中取得成功，而要真正实现却并非易事。在训练和比赛中，运动员会遇到各种各样的不利情况，如赛前适应问题、比赛条件的突然改变、连续比赛疲劳、情绪低落、受伤病困扰、比赛过程中出现超过预期想象的挫折情况等，要做到以平稳的心态和行之有效的策略应对这些逆境，必须首先意识到“在重大比赛中遭遇这些逆境是正常的，顺利才是例外”，在此基础上，积极掌握和运用一些心理调节技能，如唤醒水平调节、注意力集中、表象演练、自我谈话、参赛行为
6、程序和对策库应对等，做到对各种逆境的应对。其次，面对逆境时，不要回避，计时调节心理状态和情绪，改变比赛策略，寻求教练或心理庄家的帮助，以获得最佳的比赛心理状态。当然，比赛时欲能灵活应用以上办法，日常的心理技能训练必不可少。现代音乐心理学研究证明，音乐对神经系统，特别是对大脑皮层状态有直接影响。不同的功能性音乐会对运动员的心率、血压、皮肤单位、肌肉单位、内分泌和体内生化物质（肾上腺素、去甲肾上腺素、内啡肽、免疫球蛋白）及脑电波等产生不同的影响。音乐的节奏还可明显改变运动员的呼吸速度、心率等。从心理学上看，音乐能表达情感，并通过心理作用影响运动员的情绪状态，从而达到缓解和消除心理压力的目的。运动员
7、可根据自己的需要，选择喜欢的功能性音乐，在享受音乐中实现对心理压力的积极性调节。音乐调节每次时间不宜过长，一次不要超过 60 分钟，也不宜单调，选择一组在情调、节奏、旋律等方面较和谐的乐曲或歌曲，音量在70 分贝以下。3、把握身心间互动诱导，享受自我放松采用特定的身心互动诱导放松方法，降低运动员的紧张和焦虑状况，增强调控心理压力的能力。目前，国内外运动员应用的众多身心间互动放松方法，其基本要求相同。下面以肌肉和意念放松为例。1、 选择一个空气清新、安静的环境2、 暂时有意识地放下或忘记自己烦恼的事情3、 选择一种自我感觉较舒适的姿势4、 活动身上的大关节肌肉，动作不需规范或固定格式，但速度要均
8、匀、缓慢，直至全身关节和肌肉放开放松5、 保持腹式呼吸，自然、流畅，尽可能不用意识支配，达到在安逸、悠然自得的状态中忘掉呼吸的境界6、 意识放松，注意力集中，把意念归于某一对象或有意识地注意放松到整个身体，达到一种宁静的清醒状态。想象一些美好的事情，进入忘我的境界运动员心理压力的调节，还需建立相应的团队心理支持系统，由相关领导、教练员、家人、队医、心理专家等共同组成。调节运动员的压力不仅是运动员的事情，更需要领导、教练员的科学指导和家人、朋友的理性关怀以及心理、医务等专家的科学帮助，只有这样，才能真正预防和减轻承担重大比赛任务运动员的过高心理压力，保障其在比赛中取得优异成绩1、 选择一个空气清
9、新、安静的环境2、 暂时有意识地放下或忘记自己烦恼的事情3、 选择一种自我感觉较舒适的姿势4、 活动身上的大关节肌肉，动作不需规范或固定格式，但速度要均匀、缓慢，直至全身关节和肌肉放开放松5、 保持腹式呼吸，自然、流畅，尽可能不用意识支配，达到在安逸、悠然自得的状态中忘掉呼吸的境界6、 意识放松，注意力集中，把意念归于某一对象或有意识地注意放松到整个身体，达到一种宁静的清醒状态。想象一些美好的事情，进入忘我的境界运动员心理压力的调节，还需建立相应的团队心理支持系统，由相关领导、教练员、家人、队医、心理专家等共同组成。调节运动员的压力不仅是运动员的事情，更需要领导、教练员的科学指导和家人、朋友的
10、理性关怀以及心理、医务等专家的科学帮助，只有这样，才能真正预防和减轻承担重大比赛任务运动员的过高心理压力，保障其在比赛中取得优异成绩。三；运动员经常出现的伤病以及如何治疗运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原
11、因可转化为慢性损伤。1；肌肉韧带拉伤内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水不够预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理：24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼2；关节受伤内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。处理：
12、24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24 小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼3；运动疲劳表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练4；休克表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。预防：强度运动后，不要马上
13、停止运动。处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩5；运动腹痛原因 1：肝脾淤血。慢性腹部疾病原因 2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）原因 3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后 1 小时运动，不空腹、喝水太多运动处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。6；半月瓣症原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有 咔的响声。预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作，处理：注意放松、休息、按摩、热
14、水洗7；腰肌劳损原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不屈腿），急于求成运动而疲劳损伤预防：学习正确的动作技术，不急于求成处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。以上是经常出现的伤病及如何避免，还有很多在着里不一一解答四；外国学家如何看带运动员伤病问题及心理压力。摘 要在国内电信重组刚刚进行之后，铁通公司处于一个非常难堪的境地，本论文在分析国内外电信业发展的基础上，深入研究铁通公司的营销管理现状以及存在的问题，运用现代营销管理理论，对以前铁通公司在营销管理上的成功经验和失败教训加以总结，为铁通公司以后发展营销管理中可能遇到的问题提供一种解决方案，并为决策者提供一个营销管理方案，对铁通公司今后的发展和中
15、国电信行业营销管理都具有较深远的意义。本论文第一部分，概述了课题的研究背景，并对本论文的研究方法和研究思路进行了简单介绍，总结了国内外对营销管理问题的研究现状，帮助读者理解本课题的研究意义；第二部分分别从不同角度分析了铁通公司营销外部宏观环境，及铁通公司本身营销管理中存在的问题，从宏微观两个角度反映了国内现在营销管理的政治、法律环境，以及企业在实施营销管理方案的时候显露出来的问题；第三部分提出作者本人对铁通公司营销管理中出现的问题的解决方案，分别解决铁通公司营销管理中在外部环境和内部管理中的缺陷，增强铁通公司在市场上的竞争力，加强铁通公司营销管理制度建设，对铁通的发展具有深远意义；第四部分得出结论，把论文的主要成果提炼出来，供读者参考。关键词：中国铁通；电信业；营销管理；SWOT 1目 录摘 要 .I引 言 .1研究背景 .
