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1、宝宝吃啥能长高孩子的身高与很多因素有关，儿童营养学专家认为，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。饮食平衡人体的生长，完全来自于入口的食物质量，因此，若想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在 2530 种，这比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。推荐食品蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮 1 个小时即成。什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。蛋白质天天有处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量
2、比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼生长的有机成分。推荐食品鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。钙质要足够钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙。而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨髂得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有；奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。维生素 D、维生素 C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。铁、锌、铜不可少人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺少的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题
3、。缺锌的宝宝。见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中所供给的铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能会经常生病。推荐食品含铁丰富的食物：动物肝脏和其它内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。新鲜蔬果新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素 A、C 能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐食品蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。宝宝增高食谱0 一 1 岁
4、宝宝一日餐举例（适合 6 个月旺上的宝宝）早餐：牛奶加蔬菜米粉 250 毫升：10 点加餐：苹果泥几勺；午餐：肉末蔬菜粥 1 小碗：4 点加餐：磨牙饼 3 块，酸奶 1 小杯：晚餐：鸡蛋、蔬菜面片 1 小碗。1 一 2 岁宝宝一日餐举例早餐：1 杯牛奶，1 片涂花生酱面包：10 点加餐：香蕉 1 根；午餐：豆米饭 1 碗，菠菜肉丸汤 1 碗，鸡蛋炒西红柿 1碗；4 点加餐：蛋糕 1 块，酸奶 100 毫升；晚餐：红枣发糕 1 块，什锦蔬菜 1 碗，肉末豆腐 1 碗；临睡前：牛奶 250 毫升。23 岁宝宝一日餐举例早餐：奶酪 1 片，面包 1 片，鲜果汁 1 杯；10 点加餐： 100 毫升酸奶：午餐：米饭 1 碗、虾仁冬瓜、小鸡炖蘑菇 1 碗；4 点加餐：水果沙拉 1 碗，果仁 1 小把；晚餐：杂粮粥1 碗，小馒头 1 个，炒三丝 1 碗，清蒸鱼 I 两；临睡前：豆奶 250 毫升。
