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1、单个军人队列动作教案作业提要科目 ：单个军人队列动作目的 ： 通过训练使同志们熟练掌握单个军人的的动作要领， 达到步调一致、 整齐划一，培养良好的军人姿态。内容 ：立正 稍息 跨立、停止间转法、齐步行进与立定、正步行进与立定、跑步行进与立定、脱戴帽、敬礼礼毕、坐下蹲下与起立、步法变换。方法 ：讲解示范、组织练习、评比竞赛、小结讲评。时间 ： 20 小时地点 ：队列训练场要求 ： 1、认真听讲，刻苦训练，努力掌握动作要领；2、严守队列场纪律，做到令行禁止；3、克服外界不良环境的影响，发扬不怕苦不怕累的精神，做到苦练加巧练。器材保障 ：教学进程作业准备 （）分钟1、 清点人数、整理着装2、 宣布作
2、业提要3、 提示有关理论作业实施 .（）分钟立正 稍息 跨立理论提示 ： 立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。跨立即跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，可以与立正互换。一、讲解示范（一） 立正口令 ：立正动作要领： 当听到立正的口令以后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微
3、曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。要点 ： 立正时我们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，两平”；三挺：挺腿、挺胸、挺颈。三收：收臀部、收小腹、收下颌。一顶：头向上顶。一睁：眼睛自然睁大。两平：两肩要平，两眼向前平视。达到的标准及要求：立正是军人的基本姿态，俗称军姿训练，是部队的形象工程，良好的军姿是我军威武之师，文明之师的体现；同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目，同志们要把训练的着眼点放在塑造良好形象，培育坚毅性格上来。使大家养成良好的站立习惯。常见的错误动作及纠正方法：（ 1） 两脚跟未靠拢并齐，两脚尖角度分开不准，方向不正。纠正方
4、法： 在训练场上划“ T”字线，两脚跟站在纵线上，靠拢并齐。两脚尖在横线上分别左右分开约 30 度。（ 2） 两腿未夹紧、挺直。纠正方法： 裆部夹紧，膝盖后压，两腿向内适当用力并拢。（ 3） 蹶臀部、挺小腹、塌腰。纠正方法： 臀部肌肉适当用力上收，自然吸气收腹，腰部用力上拔。（ 4） 含胸、两肩不平。纠正方法： 收腹挺胸，肩部均匀用力，两肩后张均与一致。（二） 稍息口令 ：稍息动作要领 ： 当听到稍息的口令以后， 左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直， 上体保持立正姿势， 身体重心大部分落于右脚。 稍息过久可以自行换脚。要点 ：稍息时做到“两快，一稳，二准确”；两快：出脚、收脚快
5、。一稳：上体保持平稳。二准确：出脚位置准确、收脚位置准确。常见的错误动作及纠正方法：（ 1） 出脚方向不正，距离不准。纠正方法： 从脚跟到脚尖方向画一条延长线， 脚尖外伸的长度为全脚的三分之二，反复练习，检查方向，距离。（ 2） 抬脚、膝部打弯。纠正方法： 出脚时注意腿挺直，抬脚不要过高，腿腕用力，适当绷脚面使脚伸出。（ 3） 出脚收脚时身体晃动、耸肩。纠正方法： 左腿伸直，左跨稍提起，两腿协力将脚伸出或收回，上体保持不变。（三） 跨立口令： 跨立动作要领： 当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带
6、下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。要点 ： 跨立时要做到“两快一稳两准确”。两快：跨脚背手快、靠脚放手快。一稳：做动作时上体要稳。两准确：跨脚和背手的位置准确。常见的错误动作及纠正方法：（ 1） 跨脚的方向不正，距离不准。纠正方法： 沿两脚尖画一条直线，并标出一脚之长的位置，左跨平移，反复练习。检查距离，也可目测约与肩同宽，或转动右脚横向测量。（ 2） 两手后背位置不准，左手握右手的位置不准。纠正方法： 反复练习， 两手后背， 左手拇指根部与内腰带上沿和外腰带下沿平齐， 左手握右手腕时左手心右手腕关节，拇指与中指相对， 将右手腕握住。（ 3） 腿未挺直，身体重心不居中。纠
7、正方法： 两腿绷直，膝盖适当用力后压，在左跨的同时身体重心左移。二、组织练习限制训练（贴墙跟 ,站台阶 ,别木板，别别针，），互助训练 ,强化训练，评比竞赛等（进行三种站姿互换练习）。三、小结讲评1、重述课目、目的、内容和重点；2、讲评作业情况（好的方面、不足） ；3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。停止间转法理论提示 ：一、讲解示范口令 ： 向右转、向左转、向后转、半面向右转、半面向左转动作要领： 当听到向右转的口令以后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力， 使身体和脚协调一致的向右转动 90 度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚， 成立正姿势。向左转按照向右转
8、的动作要领向左转动 90 度，向后转按照向右转的动作要领向后转动 180 度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动 45 度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动 45 度。要点： 转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠” 。快：转体要快、靠脚要快。稳：做动作时上体要稳、节奏要稳。准：转体位置准确、靠脚位置准确狠：靠脚时要有力。常见的错误动作及纠正方法：（ 1）弯腿、上体晃动。纠正方法： 做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）。（ 2）耸肩或身体晃动。纠正方法： 不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。（ 3）跺脚，外扫。纠正方法：
9、靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。（ 4）靠脚无节奏。纠正方法 ：多进行分解训练。二、组织练习（ 1）分解训练口令 ：分解动作， （半面）向右（左、后） 转； 2 要领： 按照（半面）向右（左、后）转的要领转到新的方向，不靠脚。重点体会转体的要领，检查转体的方向是否正，角度是否准，转体是否稳，速度是否快，身体重心所在的位置是否正确；听到“ 2”的口令后，左（右）脚取捷径靠拢右（左）脚，成立正姿势。（ 2）连贯训练按动作要领反复训练。三、小结讲评1、重述课目、目的、内容和重点；2、讲评作业情况（好的方面、不足） ；3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。齐步行进与立定理论提示 ： 齐步是
10、军人的常用步伐 ,贯穿于军人训练生活的每一个角落，它不仅在训练场具有约束力，对日常的生活也提出了更高的标准。 “三人成伍、二人成列、一个人正规”是部队的要求，也是队列动作在我们日常生活中的具体落实，因此我们每一名同志， 都要将在训练场上学到的动作， 自觉的用于训练、 执勤和日常的生活中去。一、讲解示范口令 ：齐步走、立定动作要领： 当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约 75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节 ，两臂前后自然摆动，向前摆臂时小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并与最下方
11、衣扣同高，离身体约 30 厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米，行进速度每分钟 116-122 步。当听到 “ 立定 ” 的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约 30 度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。要点： 做到：走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚准。走直线： 两脚尖対正向前， 两脚内侧在一线， 不要走八字步 （外八字、 内八字） 。身体稳：不扭不晃，保持身体平稳。摆臂自然：肩关节放松，向前摆臂时，手和手腕适当用力，小臂带动大臂。靠脚准：立定时，左脚向前大半步，脚尖向外分开约 30 度，靠脚有力准确。常见的错误动作及纠正方法：（ 1） 克
12、服三种腕：张腕、压腕、勾腕。纠正方法： 手腕挺直，要用正确（拇指）的部位用力。（ 2） 四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。纠正方法： 摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。（ 3） 弓腿。纠正方法： 掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。（ 4）全脚掌着地。纠正方法： 迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。（ 5）八字脚。纠正的方法 :着地时脚掌内侧适当用力 ,使两脚掌内侧在一条线上 (或在地上划一直线或在看脚印反复练习。（ 6）臂腿不协调。纠正的方法： 重复“臂腿结合练习”并逐步由
13、慢到快，或先快速行进后正常速度行进，进行体会、巩固。二、组织练习第一步：摆臂训练第二步：脚部动作的训练第三步：分解第一步与最后一步第四步：连贯动作第一步：原地摆臂练习用途： 通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前 后定位。口令： 齐步摆臂，一、二、停要领： 听到 “齐步摆臂一 ” 的口令， 按照摆臂的动作要领， 右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高， 离身体约 30 厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。组织练习： 可采用体会练习，互助练习、突出
14、集体合练流水作业。第二步：腿部动作练习用途： 掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。口令： 抱腹齐步、准备，齐步走、立定要领： 当听到当听到“抱腹齐步、准备”的口令以后，双手交叉， （左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。组织练习： 体会练习，突出单个教练，集体合练。第三步：分解第一步和最后一步用途： 通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏。齐步先进讲究“龙头、凤尾”即开好头，迈好第一步，结好尾，立定时要干脆利索，有力度，有节奏。口令： 齐步行进分解动作，齐步走、二、立定、二动作要领：略组织练习： 先体会分组练习（重点），而后集体合练。第四步：
15、连贯动作训练组训方法： 个人体会 ,互助练习，集体合练 (间隔两步先进逐个检查纠正 )，汇操评比。三、小结讲评1、重述课目、目的、内容和重点；2、讲评作业情况（好的方面、不足） ；3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。正步行进与立定理论提示 ： 正步主要用于分列式和其他礼节性的场合， 整齐有力的正步是我军威武之师， 文明之师的体现， 因此我们每一名同志都要认真练好这一动作， 努力为部队形象增光添彩。一、讲解示范口令 ： 正步走、立定动作要领 (边讲边做 )： 当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约 75厘米（腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米） ，适当
16、用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约十厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高；着水兵服时， 手腕上沿距领口角约 15 厘米） ，离身体约 10 厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米，行进速度每分钟 110 116 步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约 30 度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。要点 ： 为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“一正、三型、三当家、二快、二稳、一暴发” 。一正即要有端正的军姿。三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。二快即踢腿摆臂快、落地跟体快。二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。一暴发即
