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1、2013 年秋季食谱安排表星期一：中餐：红烧小排、清炒梅豆、番茄鸡蛋汤 水果：桂圆 早点：豆浆、旺旺雪饼 午点：冰糖绿豆红枣粥星期二：中餐：盐水水虾、肉末茄子烩豆丁、冬瓜鸭煲 水果：苹果午点： 五香蛋星期三：中餐：牛肉粉丝、刀切包子 水果：西瓜早点：豆浆、达能甜趣 午点：黑米雪糯粥星期四：中餐：蜜汁鲳鱼条、包菜炒香干胡萝卜、雪菜土豆汤 水果：哈密瓜早点：豆浆、旺旺仙贝午点：新美心蛋糕第一周营养食谱（8.30 9.3）星期五：中餐：红烧鸡块丁、丝瓜炒虾皮 白玉翡翠汤 水果：圣女果早点：豆浆、达能佳钙饼干午点：阳春面早点：豆浆、达能闲趣 第二周营养菜谱（9.7-9.10）星期一：中餐：雪菜目鱼、番
2、茄炒蛋、冬瓜海米汤 水果：哈密瓜 午点：黑米粥星期二：中餐：山药烧肉、青椒土豆、粉丝油豆腐汤 水果：梨 午点：烤菜年糕星期三：中餐：三鲜虾皮馄饨、毛豆节 水果： 西瓜 午点：青菜胡萝卜泡饭星期四：中餐：红烧带鱼、青瓜炒香肠 海带骨头汤 水果：苹果 午点：新美心面包星期五：中餐：五香鸡翅、家常豆腐 菠菜猪血汤 水果：桂圆 午点：皮蛋粥 第三周营养食谱（9.14-9.18）星期二：中餐：蜜汁马鲛鱼、韭菜烩老豆腐、土豆鸭煲 水果：哈密瓜午点：虾仁丝瓜粥 早点：豆浆、饼干星期三：中餐：红枣稀饭、肉包 青豆玉米 水果：圣女果午点：菌菇年糕汤（大白菜、肉丝、蘑菇、金针菇、红萝卜）早点：豆浆、饼干星期四：中
3、餐：鹌鹑蛋烧肉、手撕包菜 、冬瓜蛤皮汤 水果：苹果午点：新美心鲜奶棒 早点：豆浆、饼干星期五：中餐：红烧虾、菠菜炒蛋、粉丝面结汤 水果：梨午点：冰糖绿豆粥早点：豆浆、饼干第四周营养食谱（9.21-9.25）星期一：中餐：家常小葱炒鸡丁、什锦疏（花菜、西芹、花生米）、 雪菜土豆汤 水果：葡萄 午点：五香蛋早点：豆浆、饼干星期二：中餐：目鱼炒玉米胡罗卜丁、豆腐炒青椒条、粉丝大白菜汤、 水果：苹果 午点：黑米粥早点：豆浆、饼干星期三：中餐：小排青菜面、龙虾片水果：哈密瓜午点：大白菜泡饭 早点：豆浆、饼干 星期四：中餐：红烧鲳鱼、腰鸡芋艿、鲜味豆芽汤 （豆腐、黄豆芽、香菇） 水果：梨 午点：小米鸡蛋粥
4、早点：豆浆、饼干星期五：中餐：土豆牛肉、 虾仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片汤 水果：圣女果 午点：新美心蛋糕早点：豆浆、饼干 第五周休息第六周营养食谱(13、10、6-13、10、10)星期一：中餐：素鸡烧肉、花菜红萝卜黑木耳、丝瓜枸杞粉丝汤、水果：葡萄 早点：豆浆、饼干 午点：雪菜年糕汤星期二：中餐：盐水虾、豆板酱(茭白丁、腿肉丁、香干等)、番茄豆腐汤水果：苹果 早点：豆浆、饼干 午点：米馒头星期三：中餐：馄饨 、 毛豆节水果：贡梨 早点：豆浆、饼干 午点：冰糖红枣粥星期四：中餐：清蒸玉秃、梅豆炒火腿肠 、苦瓜小排汤水果：哈密瓜 早点：豆浆、饼干 午点：新美心面包星期五：中餐：牛肉炒洋葱、大白菜油
5、豆腐、青菜蛋片紫菜汤水果：柚子 早点：豆浆、饼干 午点：瘦肉虾皮粥第七周营养食谱(13.10.13-13.10.17)星期一：中餐：(红署烧饭)五香鸡米花、包菜炒虾皮、豆腐什锦汤(玉米、青豆、豆腐)水果：苹果 午点：黑米粥星期二：中餐：目鱼炒青椒、糖醋海带、萝卜骨头汤水果：梨 午点：刀切馒头星期三：中餐：牛肉炒年糕、罗宋汤(番茄、土豆、酸菜)水果：桔子 午点：南瓜百合粥星期四：中餐：红烧橡皮鱼、西葫芦炒肉丝红萝卜、粉丝枸杞大白菜汤水果：哈蜜瓜 午点：雪菜面条汤星期五：中餐：肉末炖蛋、芹菜炒酥丝、冬瓜蛤皮汤水果：柚子 午点：新美心鲜奶棒第八周营养食谱(13、10、20-13、10、24)星期一：
6、中餐：葱油螃蟹、毛豆茭白胡萝卜、 番茄蛋花汤水果：梨 午点：烤菜年糕星期二：中餐：山药煲老鸭、白菜油豆腐鳝丝、菠菜粉丝汤水果：苹果 午点：赤豆绿豆粥星期三：中餐：糖醋鲳鱼、双色花菜炒香菇、 葱花猪血豆腐汤水果：桔子 午点：新美心蛋糕星期四：中餐：南瓜红枣粥、鲜肉包水果：圣女果 午点：青菜牛肉细粉星期五：中餐：黑木耳炒蛋、红烧萝卜、毛豆枸杞排骨汤水果：柚子 午点：水果圆子羹第九周营养食谱(13、10、2713、10、31)星期一：中餐：栗子素鸡烧肉、炒三丝(莴笋、胡萝卜)、万年青虾皮紫菜汤 水果：苹果早点：豆浆、饼干 午点：玉米粥星期二：中餐：盐水虾 、花菜炒香菇、黄豆排骨汤 水果：蜜橘早点：豆
7、浆、饼干 午点：米馒头星期三：中餐：芹菜香干素水饺、自制肯德基 水果：梨早点：豆浆、饼干 午点：红枣粥星期四：中餐：糖醋带鱼、青菜蘑菇、土豆雪菜羹 水果：柚子早点：豆浆、饼干 午点：新美心小熊面包星期五：中餐：菠菜炒蛋、萝卜烧肉 、茭白目鱼丝羹 水果：冬枣早点：豆浆 、饼干 午点：蕃薯粥第十周营养食谱(13、11、3-13、11、7)星期一：中餐：青菜白蟹羹、 油豆腐烧肉 水果：苹果早点：豆浆、饼干 午点：莲藕百合粥星期二：中餐：二菌烧蛋、芹菜炒磨菇黄豆芽、番茄榨菜汤 水果：砂糖橘早点：豆浆、饼干、 午点：烤菜年糕星期三：中餐：青菜阳春面 龙虾片 水果：桂圆早点：豆浆、饼干 午点：肉沫粥星期四
8、：中餐：清蒸比目鱼、花菜炒肉片、菠菜面结汤 水果：圣女果早点：豆浆、饼干 午点：新美心蛋糕星期五：中餐：牛肉炒青椒、油焖茄子 虾仁莴笋胡萝卜羹 水果：梨早点：豆浆、饼干 午点：葱卷甜愉 发表于 2009-1-12 12:12第十一周营养食谱(13、11、10-13、11、14)星期一：中餐：清蒸马鲛鱼、 莴笋炒虾仁 、土豆雪菜汤 水果：梨早点：豆浆、饼干、午点：冰糖红枣粥星期二：中餐：红烧鸡翅、冬瓜炒虾皮、粉丝蛋化汤 水果：橘子早点：豆浆、饼干、 午点：黄金糕星期三：中餐：稀饭、鲜肉包、花生米炒西芹 水果：苹果早点：豆浆、饼干、 午点：青菜香菇泡饭星期四：中餐：盐水虾、 青瓜炒蛋、 蹄膀海带萝
9、卜汤 水果：哈密瓜早点：豆浆、饼干、 午点：新美心面包星期五：中餐：板栗土豆烧肉、花菜炒目鱼、青菜紫菜汤 水果：葡萄早点：豆浆、饼干、 午点：葱花蛋片粥第十二周营养食谱(13.11.1713.11.21)星期一：中餐：栗子香菇烧鸡肉、青椒土豆丝、冬瓜蛤皮汤 水果：桔子早点：豆浆、饼干 午点：蕃薯枸杞粥星期二：中餐：红烧鱿鱼圈 花菜炒黑木耳青椒、莲藕小排汤 水果：苹果早点：豆浆、饼干 午点：雪菜蘑菇年糕星期三：中餐：三鲜水饺(芹菜、肉末、香菇)、毛豆肉香菇丁虾仁 水果：哈密瓜早点：豆浆、饼干 午点：五香鸡蛋星期四：中餐：葱香鲳鱼条、莴笋丝炒香干、紫菜虾皮蛋汤 水果：梨早点：豆浆、饼干 午点：新美
10、心鲜奶棒星期五：中餐：牛肉丁炒玉米、大白菜炒油豆腐、萝卜猪肝羹 水果：柚子早点：豆浆、饼干 午点：咸蛋麦片粥第十三周营养食谱(13.11.24-13.11.28)星期一：中餐：山药焖鸭块、洋葱炒蛋、番茄土豆汤水果：梨 午点：黑豆红枣粥星期二：中餐：红烧带鱼、包菜炒虾皮、豆腐猪血汤水果：苹果 午点：雪菜面条汤星期三：中餐：红烧鸡翅、梅豆炒香菇、粉丝面结汤水果：桂圆 午点：南瓜百合粥星期四：中餐：盐水虾、莴笋炒红萝卜、海带排骨汤水果：哈蜜瓜 午点：刀切馒头、白木耳红枣汤星期五：中餐：牛肉炒饭、罗宋汤(番茄、土豆、酸菜)、水果：桔子 午点：新美心蛋糕第十四周营养食谱(13、12、1-13、12、5)
11、星期一：中餐：酥香排骨、青菜蘑菇、萝卜猪肝羹 水果：苹果午点：大白菜年糕汤 早点：豆浆、饼干星期二：中餐：三色海鲜(目鱼、茭白)、青瓜丁炒蛋、包菜菌菇排骨汤 水果：香蕉午点：黄金糕 早点：豆浆、饼干星期三：中餐：三鲜馄饨 龙虾片 水果：桂圆午点：黑米冰糖粥 早点：豆浆、饼干星期四：中餐：鹌鹑蛋烧肉 榨菜脑土豆、菠菜油豆腐汤 水果：柚子午点：新美心蛋糕 早点：豆浆、饼干星期五：中餐：蜜汁鲳鱼条、糖醋海带、花菜肉片羹 水果：哈密瓜午点：阳春面 早点豆浆、饼干第十五周营养食谱(13、12、8-13、12、12)星期一：中餐：酥香鸡块香菇丁、大白菜炒油豆腐 、青菜芋艿羹午点：青菜肉沫粥 早点：豆浆、饼
12、干星期二：中餐：红烧大虾、莴笋炒蛋、冬瓜咸笋汤午点： 米馒头 早点：豆浆、饼干星期三：中餐：稀饭、鲜肉包、萝卜干炒毛豆肉 水果：桂圆午点：绿豆红枣粥 早点：豆浆、饼干星期四：中餐：牛肉炒洋葱、蒜泥青瓜条、夜开花豆板咸菜羹午点：新美心蛋糕 早点：豆浆、饼干星期五：中餐：京葱鱼块、包菜炒香干丝、番茄土豆酸菜 水果： 苹果午点：葱卷 早点：豆浆、饼干第十六周营养食谱(13、12、15-13、12、19)星期一：中餐：山药炖肉丁、西芹炒板栗、豆腐虾仁蘑菇羹午点：枸杞粥星期二：中餐：红薯焖饭、葱油螃蟹、青椒土豆丝、大白菜肉末羹午点：新美心小熊咸面包星期三：中餐：花色炒饭、 海带排骨萝卜汤 水果：哈密瓜午
13、点：雪菜年糕星期四：中餐：清蒸玉秃、菜心炒蘑菇、腰鸡芋艿羹午点：南瓜红枣粥星期五：红烧鸡翅、包菜炒黑木耳、冬瓜蛤皮汤 水果：圣女果午点：刀切馒头 麦片第十七周营养食谱(13、12、22-13、12、26)星期一：中餐：山药烧鸭块、家常豆腐、雪菜土豆羹午点：花生粥星期二：中餐：盐水虾、豆瓣酱(茭白、腿肉、青豆等)、青菜面结汤午点：烤菜年糕星期三：中餐：青菜小排面条汤、蚕豆 水果：沙糖桔午点：五香鸡蛋星期四：中餐：葱香带鱼条、胡萝卜莴笋炒百合、玉米排骨汤午点：红枣粥星期五：中餐：韭菜炒牛肉丝、花菜炒青椒、番茄蛋花汤 水果：桂圆午点：新美心蛋糕第十八周营养菜谱(13、12、29-13、12、31)星
14、期一：中餐：目鱼炒莴笋、洋葱炒牛肉、夜开花豆瓣羹早点：豆浆、饼干 午点：黄金糕星期二：中餐：刀切馒头、蕃薯粥、五香鹌鹑蛋 水果：沙糖桔早点：花生豆浆 饼干 午点： 香菇白菜胡萝卜丝泡饭星期三：中餐：自制烤鸡翅、青菜蘑菇、虾仁豆腐羹早点：豆浆 饼干 午点：香蕉、蛋黄派第十九周营养菜谱(13、1、4-13、1、9)星期日：中餐：盐水虾、芹菜炒磨菇黄豆芽 萝卜猪肝羹早点：豆浆、饼干 午点： 米馒头星期一：中餐：油豆腐烧肉、榨菜脑土豆、大白菜鲳鱼羹 水果：苹果午点：豆浆、饼干 午点：玉米粥星期二：中餐：香菇黑木耳烤蛋、炒莴笋 、鸭煲土豆早点 ：豆浆 、饼干 午点：牛肉细粉星期三：中餐：三鲜水饺(大白菜
15、、香干、虾仁)、蚕豆 水果：沙糖桔早点： 花生豆浆 饼干 午点：新美心蛋糕星期四：中餐：红烧鲳鱼、包菜炒肉片、菠菜面结汤午点：豆浆、饼干 午点：海鲜面条星期五：中餐：鸡块炒栗子、青菜螃蟹羹早点：花生豆浆 饼干 午点：花色馒头第二十周营养菜谱(13、1、12-13、1、16)星期一：中餐：糖醋草鱼、大白菜油豆腐粉丝、玉米煲鸡汤早点： 豆浆、饼干 午点：红枣粥星期二：中餐：萝卜烧肉、夜开花圣子羹 水果：桂圆早点：豆浆、饼干 午点：五香鹌鹑蛋星期三：中餐：青菜小排面条、麻油素鸡、 水果：芦柑早点：花生豆浆、饼干 午点：新美心蛋糕星期四：中餐：清蒸玉秃、番茄炒蛋、豆腐五彩羹早点：豆浆 饼干 午点： 咸菜年糕星期五：中餐：牛肉烧土豆、莴笋炒茭白片 花菜虾仁羹水果：苹果早点：豆浆、饼干 午点：黄金糕
