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1、自控力读后感2篇 导语:自控能力在我们生活中很重要,下面了自控力读后感1000字2篇,欢迎阅读! 自控力是我XX年阅读的第6本心理学书籍,有了以前的积累,阅读明显加快,两个整天就看完了。从内容上看,和情商、瞬变有些重叠和交叉,这也是加快阅读的因素。其核心思想还是说明理性人和本能人之间的影响和控制关系,当然有些说法和建议不错,可以参考和借鉴。 冥想是什么?百度里没有,但前面有几本书均有提到,有点神秘,在本书中的第一章就提到了。冥想不是让你什么都不想,而是设法集中注意力,将注意力集中到呼吸上。但不是也不能睡觉。能帮助你提高集中注意力的能力,也能释放压力,象瑜伽。 睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖
2、,而葡萄糖是能量的主要存储方式,疲惫就是因为细胞无法从血液中吸收葡萄糖获得能量。但是,疲惫不是一种身体反应,而是一种感觉和情绪,大部分人,疲惫后还能工作。自控力和肌肉一样,用得太多会疲惫,但可以通过训练,越过疲惫期并提高。 应激反应会让本能获得能量,这些能量不会经过大脑,恐惧、害怕、自豪、羞愧等情感比讨论 _成本与收益的理性更能迅速直接的影响我们的选择,生理上这些情绪不是用作逻辑分析的前额皮层。而理性人思维则要求面对诱惑和其他应激反应时,要三思而后行,注意呼吸并稳定情绪,能量经过理性大脑思考后做出决策。 低血糖的人在病态发作时,出于本能会发疯似得冲动行事。 道德许可当你做善事的时候,你会感觉良
3、好。这就意味着,你更可能相信自己的冲动,而冲动常常会允许你做坏事。他们没有罪恶感,纵容自己是应得的奖励,并以此为傲。 当遇到困难(如减肥、戒烟、或持续锻炼)却想逃避或拖延不做时,不要问自己“是今天做还是明天做”,而是问自己“我是不是能承担永远拖延下去的恶果”。 当大脑发现获得奖励机会时,他就释放出叫做多巴胺的神经递质。 _、互联网和其他社交媒体可能是无意中激活了我们的奖励系统,但电脑和电子游戏的设计者是有意识的控制了人们的奖励系统。对于意志力不够坚定的人来说,游戏和毒一样令人上瘾,严重的话,会患上了强迫症。 _多巴胺分泌的神经营销学提示:在赌场里,充满了几乎全身 _的 _女郎、随便迟到饱的自助
4、餐以及暗示着胜利的灯光和嗡嗡声。 有效的解压方法包括:锻炼或体育活动、祈祷或活动、阅读、听音乐、与家人相处、 _、外出散步、冥想、瑜伽以及培养有创意的爱好。最没有效果的缓解压力的方法则包括:赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两小时以上看电视或电影。 镜像神经元的任务就是注意观察其他人在想什么,感觉如何,在做什么。镜像神经元分布在整个大脑中,帮助我们理解其他人所有的经历。有三种情况下,我们的社会脑会出现意志力失效,一是无意识的模仿,二是传染情绪,三是看到别人屈服于诱惑时,我们也可能受到诱惑。 纯粹压抑某种想法在生理上来说是不太可行的,成功率较低,而且控制压抑的时间不能太长,或者说
5、那个想法的诱惑不能大,否则容易反弹,从这个角度说,节食减肥或者药物减肥是注定失败的。人们往往会错误的相信不能抑制的想法是真的存在,这里又有一个很大的误区。尊重自身的感觉,直面自身的欲望和冲动,允许存在但不要相信它,更不要付诸于行动。解决方法是:1、使用驾驭冲动技巧,当冲动占据你的头脑时,花至少一分钟去感觉自己的身体。重点 _和调整自己的呼吸,体验吸入和呼出每一口气的感觉,在此过程中了解自己的冲动。但仅仅这一点还是不够的。2、认识自我、关心自我和提醒自我真正重要的事物,这三点才是自我控制的基石。 拜读了自控力一书后,很有些自惭形秽的感觉,感慨颇多。一个没有自控力的人,一定不是一个成功的人,因为没
6、有自控力,好比轮船没有了制动力,只能随波逐流,漂浮不定,没办法控制方向,何谈到达目的地。古人云“古之成大事者,不惟有超世之术,亦必有坚韧不拔之志。”这里所说的“坚忍不拔之志”,正是自控力。如果没有了欲望,人们就会变得沮丧;如果没有了恐惧,人们就没法保护自己、远离伤害。在意志力挑战中获胜的关键,在于学会利用原始本能,而不是反抗这些本能。 在一本书中,能有一两个观点让自己有 _颇深,幡然醒悟,就可以算是受益匪浅了。不是因为它的观点不正确,而是受到个人成长经历限制,可能对其中的一些观点, _度和接受度更高,更能从中领悟到一些对自己生活有益的改善。自控力给我的启示有以下两个方面: 1、意志力实际上是“
7、我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。它们协同努力,让我们变成更好的自己。 很难说 _你面对意志力的挑战会有输有赢。这次你能抵抗,下次你可能就会屈服。你可能会问自己:“我到底在想什么!”其实你更应该问:“我的身体到底在做什么?”科学研究发现,自控力不仅和心理有关,更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间,你才有力量克服冲动。研究人员逐渐认识到这是一种怎样的状态,以及复杂的现代社会是如何破坏这种状态的。好消息是,当你最需要意志力的时候,你能够学会将自己的生理技能调整到这种状态。这样,当你再面临诱惑的时候,自控力就成了你的本能反应。 2、目标传染在两个方向上都会起作用你既可以感染自控,也
8、可能感染自我放纵。但是,我们好像更容易感染上诱惑。 _在关系密切的人中间?行为会传染得这么严重呢?我们可以用免疫系统作个类比。只有当免疫系统发现那些人“和我们不同”时,它才会拒绝他们的目标和行为。毕竟,我们体内的免疫系统不会攻击自身的细胞。只要它能辨别出那是自己的东西,它就不会作出任何反应。但是,只要它辨别出那是外部的东西,那对它来说就是威胁。它会隔离或摧毁这个病毒或细菌,这样你就不会生病了。事实证明,当我们想到我们喜爱、尊重的人和感觉相似的人时,我们的大脑会像对待自己一样对待他们,而不会把他们视为“别人”。在脑部扫描仪中就能发现这一点。如果你观察一个成年人先想到自己,再想到他的母亲,他想到自
9、己和母亲时大脑活跃的区域几乎一样。这说明,我们认为的“自己”也包括我们关心的人。我们的自我意识取决于我们和他人的关系。在很多时候,只有想到其他人,我们才知道自己是谁。因为,我们的自我意识中包含了其他人,他们的选择影响着我们的选择。 _在关系密切的人中间?行为会传染得这么严重呢?我们可以用免疫系统作个类比。只有当免疫系统发现那些人“和我们不同”时,它才会拒绝他们的目标和行为。毕竟,我们体内的免疫系统不会攻击自身的细胞。只要它能辨别出那是自己的东西,它就不会作出任何反应。但是,只要它辨别出那是外部的东西,那对它来说就是威胁。它会隔离或摧毁这个病毒或细菌,这样你就不会生病了。事实证明,当我们想到我们喜爱、尊重的人和感觉相似的人时,我们的大脑会像对待自己一样对待他们,而不会把他们视为“别人”。在脑部扫描仪中就能发现这一点。如果你观察一个成年人先想到自己,再想到他的母亲,他想到自己和母亲时大脑活跃的区域几乎一样。这说明,我们认为的“自己”也包括我们关心的人。我们的自我意识取决于我们和他人的关系。在很多时候,只有想到其他人,我们才知道自己是谁。因为,我们的自我意识中包含了其他人,他们的选择影响着我们的选择。 模板,内容仅供参考