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1、大学体育第五章题库 一单项选择 1属于运动处方的对象是:( A ) .从事体育锻炼者 B.专业运动员 C.任何人.残疾人 运动处方锻炼主要是采用什么运动:(A ) A.有氧运动 B.无氧运动 C.有氧与无氧相结合的运动 D.什么运动都可以 3下列哪一项不属于体育锻炼的目的:( D ) A.增强体质 B.增进健康 C.提高抗病能力 D.提高运动成绩 4有氧运动对机体的影响的效果不包括下列哪个方面:(D ) A.生理学的 B.心理学的 C.社会学的 D.体育学的 5持续 5 分钟以上尚有余力的运动称为:(C ) A.有氧运动 B.无氧运动 C.恒常运动 D.非恒常运动 6超量恢复一般在运动后( c
2、 )出现。 A.马上 B.1-2 天 C.3-4 天 D.5 天以后 7下列属于有氧运动的项目是( D ) A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑 8下列不属于有氧运动的项目是( A ) A.潜泳 B.排球 C.自行车 D.慢跑 9下列属于无氧运动的项目是( D ) A.橄榄球 B.篮球 C.足球 D.跳高 10下列不属于无氧运动的项目是( D ) A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑 11下列属于有氧无氧混合运动的项目是(B ) A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑 12下列不属于有氧无氧混合运动的项目是( D ) A.橄榄球 B.篮球 C.足球 D.跳高 13运动处方中,锻炼者选择运动
3、种类的必备条件是( A ) A.经过医学检查已许可 B.进行运动的环境,就近有场所 C.有同伴 D.有指导者 14根据运动时心率和强度相关关系标准,心率 160 次/分钟的锻炼强度大约是(A) .80% B.70% C.60% D.50% 15根据运动时心率和强度相关关系标准,心率 140 次/分钟的锻炼强度大约是(B) .80% B.70% C.60% D.50% 16根据运动时心率和强度相关关系标准,心率 120 次/分钟的锻炼强度大约是(C) .80% B.70% C.60% D.50% 17根据运动时心率和强度相关关系标准,心率 110 次/分钟的锻炼强度大约是(D) .80% B.7
4、0% C.60% D.50% 18国内外科研成果表明,最适宜的锻炼强度在( C ) A.50% B.60% C.6575% D.80%以上 19从运动生理来说, ( A )是全身耐力运动所需的最短时间。 A.5min B.10min C.15min D.30min 20从运动生理角度来说, (D)对于坚持正常工作的人是最大限度时间。 A.5min B.15min C.30min D.60min 22. 健身锻炼的运动量一般用运动强度与( D)的乘积来表示。 A. 运动量 B.运动负荷 C.心率 D.运动时间 23国内外科研成果表明,最适宜的锻炼强度在 65%75%,即心率在( C)之间。 A.
5、120130 次/min; B.110140 次/min; C. 130150 次/min; D. 140150 次/min; 24对青少年学生来说,以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在()为宜。 .120140 次/分 B.120170 次/分 C.130160 次/分 D.130170 次/分 25每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利,每次锻炼时间安排为早锻炼 ()钟,课外活动 4050 分钟,晚饭后轻度活动 1020 分钟,睡眠前轻松运动 10 分钟左右。 A. 15 B. 20 C.25 D. 30 26. 据国内外科研成果表明,运动锻炼心率达到()次/min 时人
6、体内的免役蛋白减少,易 感染疾病,易产生疲劳或运动伤病。 A.150; B.160; C.170; D.180; 27. 据国内外科研成果表明,每次进行( C )min 的耐力性运动锻炼是比较适宜的。 A.1040; B.1550; C.2060; D.3070; 28. 据库珀研究表明,进行全身耐力性运动时,心率维持在 150 次/min,最少持续( B ) Min,才可开始收到锻炼效果。 A.4; B.5; C.6; D.7 29. 为使各生理功能充分发动起来,达到恒常运动的时间,轻运动时为( C ) min。 A.3; B.4; C.5; D.6; 30.( A ) 是单位时间内的运动量
7、。 A. 运动强度; B. 运动负荷; C.运动训练; D.运动时间; 31. 据库珀研究表明, 心率维持在 150 次/min, 对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是 (A)Min。 A.40; B.50; C.60; D.70; 32. 国内外科研成果表明,最适宜的锻炼强度在 ( B ) 。 A 60%70%; B. 65%75%; C. 75%85%; D. 70%80%; 33. 为使各生理功能充分发动起来,达到恒常运动的时间:强运动时间为 ( A ) min。 A 3; B. 4; C. 5; D. 6; 34. 最适宜的锻炼频度是每周进行 ( C ) 次。 A. 12; B. 2
8、3; C. 34; D. 45; 35. 所谓恒常运动也称稳定运动,是 ( A ) 活动时的一种功能状态。 A. 人体; B.上肢; C.下肢; D. 全身; 36. ( A ) 对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力,以及组织的有氧 代谢利用氧的能力有显著的训练作用。 A. 耐力运动; B. 有氧运动; C. 无氧运动; D.恒常运动; 37. 一次锻炼课的安排,一般以健身为目的的合计运动时间为 ( D )。 A. 3040min; B. 3545min; C.3545min; D. 3045min; 38. 制定运动处方具有五个步骤,其中第一步应是 ( B ) 。 A. 临床检
9、查; B. 一般体检; C. 运动试验; D. 体力测试; 39. 现代运动处方要求包括三种运动种类,即有氧运动、伸展运动和力量性运动,下面 ( C ) 项目属于伸展性运动。 A. 游泳; B. 自行车; C. 广播操; D. 跳绳; 40. 运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的 ( B ) 运动,也称有氧运动。 A. 伸展运动; B. 耐力性运动; C. 混合运动; D.无氧运动 二判断题 1 从运动医学的立场说,以增进健康为目的的运动应考虑以下三种条件:恒常运动; 有一定节律的持续运动,无呼吸紊乱或憋气现象;近于全身运动,不是局部运动。 ( ) 2 运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧
10、代谢为主的耐力性运动,也称无氧运动。 ( ) 3 一般来说,超量恢复常在运动后 12 天后才出现。 ( ) 4 简单地说,恒常运动是持续 5min 以上尚有余力的运动,而非恒常运动是 5min 以内便疲 倦了的运。 ( ) 5 无氧运动的耐力性运动项目有:步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车等。 ( ) 6 运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题,而运动量是取得锻炼效果与安全性的 关。 () 7 运动量也称运动负荷,由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。 ( ) 8 由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量,因此,即使等量运动量,因运动目的不同 而有运动强度和时间不同的处。 (
11、) 9 一次必要的运动时间,也是根据运动强度、运动频度、运动目的、年龄及身体条件而不 同,不能一概而定。 ( ) 10一般可在持续有氧运动 2060min 范围内, 按运动强度及身体条件决定必要的运动 时间,便是运动处方的要点。 ( ) 11现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类,即有氧运动、伸展运动及混合。 ( ) 12国内外科研成果表明,最适宜的锻炼强度在 65%75%,即心率在 130150 次 /min 。 ( ) 13运动强度可分为绝对的强度和相对的强度两种。 ( ) 14每周锻炼(23 次)是最适宜的频度。 ( ) 15主项运动的运动强度一般定为最大能力的 40%60%,同时还要求
12、达到一定活动范 围的肌力训练,其强度为最大能力的 70%左右。 ( ) 16在一次运动中通常分三部分进行,即准备部分、开始部分和结束部分。 ( ) 17运动负荷试验无异常的人,才能接受体力测验,即进行肌力、爆发力、柔韧性等运 动能力和全身耐力测验。 ( ) 18据研究每次进行 3060min 的耐力性运动是比较适宜的。 ( ) 19据库珀研究表明, 心率维持在 150 次/min, 对于坚持正常工作的人的最大限度的时 间是 50min。 ( ) 20据国内外科研成果表明,年青人有氧锻炼心率控制在 140 次/min 范围内锻炼效果 明显。 ( ) 21为使各生理功能充分发动起来,达到恒常运动的
13、时间:强运动时间为 3min。 ( ) 22按库珀介绍的 12min 跑锻炼计划,至少要运动 5 周。 ( ) 23为使各生理功能充分发动起来,达到恒常运动时间:轻运动时为 4min。 ( ) 24据国内外科研成果表明,运动锻炼达到 170 次/min 是人体内的免疫蛋白减少,易 感染疾病,易产生疲劳或运动伤病。 ( ) 25据国内外科研成果表明,有氧锻炼心率在 110 次/min 以下时,机体的血压、血液、 尿和心电图等指标无明显变化,锻炼价值不大。 ( ) 26对青少年学生来说,以健身为目的的耐力练习心跳,脉搏应该维持在 120140 次 /min 为宜。 ( ) 27每天进行适当的体育锻
14、炼, 对增强体质增进健康最为有利, 每次锻炼安排为早锻炼 30 分钟,课外活动 4050 分钟,晚饭后轻度活动 1020 分钟,睡眠前轻松运动 10 分钟左 右。 ( ) 28从运动医学的立场来说,以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三种条件 : 恒常运动;有一定节律的持续运动,无呼吸紊乱或憋气现象;近于全身运动,不是局部 运动。 ( ) 29耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、 心血管系统载荷及输送氧的能力, 以及组织的有 氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。 ( ) 30运动处方锻炼主要是采用中、 高等强度有氧代谢为主的耐力性运动, 也称有氧运动 ( ) 31有氧运动是恒常运动,也称稳定运动,是人体活动的一种功能状态。 ( ) 32停止运动后,到了恢复和超量恢复阶段,机体内环境(热、酸碱和水)恢复平衡, 肌肉内被消耗的能源物质得到补充,并在一段时间内超过原有水平,此