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1、体育理论课,任课教师:丁勇春,第一节体育概论与大学体育,一、体育概论,（一）体育的演变,（二）体育的内涵与本质,（三）体育的构成与功能,二、大学体育,（一）大学体育的地位,（二）大学体育的目的和任务,（三）大学体育的结构与基本要求,（四）大学生体质健康标准,一、体育概论,(一) 体育的演变,在人类漫长的历史进程中,体育也像其他事物一样,经历了一个由萌生,发展到不断完善的过程.分为三个阶段,如下:,1.古代体育,2.近代体育,3.现代体育,(二) 体育的内涵与本质,1.体育的内涵 （如下三点),第一, 是以发展和完善人类身体为根本目的身体运动, 是为达到人类个体理想身体模式而进行有意识,有目的的
2、运动. 第二, 身体运动必须配合自然因素,卫生保健措施,才能共同进行和发展. 第三, 要做到科学地发展和完善人的身体,身体运动就必须遵循人体适应和变化的自然规律,要因人因时因地不断地调整运动内容,以达到最佳的运动效果.,2.体育的本质,1) 从整体上表现出来的属性,体育是以增强人的体质为目的的一种活动,2) 从要素上表现出来的属性,目的性: 体育的目标是培养,发展和完善未来人类活动主体人的身体,对象性: 以人的出初态的身体发展水平向发展目标转化的客体为活动的对象,内容性: 体育以经过选择的人类各种身体动作作为基本活动内容,方向性: 体育以主客体之间实现能动的双向对象化交往为活动方式,3.体育的
3、构成与功能,1.体育的构成: 学校体育-社会体育-竞技体育,2.体育的功能:,1) 促进人的身心健康发展的功能,2)教育的功能,4)保健,娱乐的功能,3)政治的功能,二、大学体育,1.大学体育的地位,中共中央关于教育体质改革的决定中指出: 高校应在小学教育的基础上正确认识德智体的辩证关系 ,确立体育在高校教育中的地位,纠正忽视体育的种种倾向.,2.大学体育的作用,1) 大学体育不仅能增强体质,而且对智力的发展也有积极的影响,(1)大学体育的地位和作用,2) 大学体育可以培养人的许多优秀品质,如遵守纪律、迎难而上、吃苦耐劳、坚忍不拔,3) 通过对大学体育知识的学习,对当前纵横交错学科发展,有启迪
4、思维,激发灵感的作用,4) 大学体育能根据大学生的年龄特征,传授体育教程 ,对大学生生理机能、心里健康、个性发展及对社会的适应能力起到积极的作用,(二)、大学体育的目的和任务,1. 大学体育的目的,(1) 有效地锻炼身体,促进学生正常地发展,完善学生的形态和机能,培养学生的体育的意识,增强体育能力,形成自觉锻炼的习惯.,(2) 与学校各方面的教育互相配合,促进学生身心全面发展,使学生在学校时能顺利地完成学习任务.,(3) 毕业后能胜任社会主义建设工作,过健康快乐的生活.,2. 大学体育的任务,(1) 全面锻炼学生身体,促进学生身体形态,生理和心里的发展,增强对自然环境的适应能力.,(2) 使学
5、生掌握体育和卫生保健的基本知识,技术和技能,学会锻炼身体的科学方法,养成经常锻炼身体的习惯.,(3) 对学生进行思想品德教育,增强组织纪律性,培养学生优良品质,树立良好的体育道德风尚.,(4) 发展学生的体育才能,提高运动技术水平,促进体育进一步普及.,(三)大学体育的结构与基本要求,1、 大学体育的结构,1) 体育课程:,体育基础课、体育选项课、体育选修课 、体育保健课,2) 课外体育活动:,早操 ，课后体育锻炼、 运动队训练与运动竞赛,2、大学体育的基本要求,1)认真学习党的教育方针,加强体育和健康意识,2)积极参加体育活动,有效增强体质,3)掌握体育卫生保健知识,不断提高健康水平,(四)
6、大学生体质健康标准,1、实施学生体质健康标准的意义,促进大学生体质健康发展,激励学生积极进行身体锻炼的教育手段,是学生体质健康的个体评价标准.也是学生毕业的基本条件之一.,2、学生体质健康标准的构成,1)测试内容:,身高 、体重、 肺活量为必须项目. 选择项目有3项:50米和立定跳远选测一项;男生从1000米、台阶试验中选测一项,女生从800米、台阶试验中选测一项;男生从坐位体前屈、握力中选测一项,女生从坐位体前屈、仰卧起坐、握力中选测一项.,3)等级评定与登记,各个测试项目的得分之和为最后得分,根据最后得分评定等级:86分以上为优秀,76-85分为良好,60-75分为及格,59分以下为不及格
7、,每学年评定依次成绩并记入”学生体质健康标准登记卡”学生毕业年龄评定,按毕业当年的成绩和其他学年平均成绩(各占50%)之和评定.,2)测试和评分标准(见查分表),3.大学生体质健康标准实施办法,1) 大学生体质健康标准实施组织机构,大学生体质健康标准应在校(院)领导下,由教务处 、体育教学部(教研室)、校(院)医院、学生工作部 、辅导员(班主任)协同配合,共同组织实施.,2)大学生体质健康标准实施对象和范围,适用于全日制普通高校有正式学籍的本、专科在校学生(不含体育学生).,3)大学生体质健康标准有关其他规定,成绩达到良好以上者可评为三好生,获得奖学金:成绩不及格者,本学年准予补考一次,补考仍
8、不及格,则学年评定成绩不及格.学生毕业时,成绩达到60分为及格,准予毕业:成绩不及格者,学校按结业处理.,第二节 体育与健康教育 体育与卫生保健,一、体育与健康教育,(一) 概述,(二) 运动对心里健康的影响,(三) 运动对常见疾病的防治,二、体育与卫生保健,(一) 体育卫生的基本常识,(二) 体育锻炼的医务监督,(三) 运动损失的预防,一、体育与健康教育,(一)、概述,1.健康的概念,健康不仅是疾病与体弱的匿迹,而且是身心健康 社会幸福的完美状态,2. 影响健康的主要因素,1) 生物学因素,生理因素: 遗传因素、体育锻炼因素,心里因素: 消极心里因素的影响; 积极心里因素的影响,2) 环境因
9、素,自然环境:阳光、空气、水、气候等.,社会环境:政治 、经济文化等 包含社会物质生活条件和精神生活条件,3)卫生保健条件因素,4)生活方式因素,3.树立健康第一的理念,教育要树立健康第一的指导思想,这既是改革教育现状的客观需要,也是我们所面临形势的必然要求.树立健康第一的理念,将对人类的发展、社会进步,对我国在新世纪的改革与发展产生深远的影响.,(二)、运动对心里健康的影响,1.运动对心里功能的促进作用,1) 提高唤醒水平,2)降低应激反应水平,3.运动对心里疾病的治疗作用,3)运动中人际交往的协作性,2)运动中对意志品质要求的特殊性,1)运动中情绪体验的多样性,2.运动对心里素质的培养,(
10、三) 运动对常见疾病的防治,1.运动对疾病治疗的适应症,内脏器官疾病:冠心病、高血压、慢性支气管炎、肺气肿支气管、哮喘 胃肠溃疡等;,代谢系统疾病:肥胖病,糖尿病等;,神经系统疾病:偏瘫、周围神经损失、神经衰弱、脑震荡后遗症等:,运动系统疾病:骨折后康复、腰腿酸痛、颈椎病、肩周炎等,病情较重、 严重炎症、体温高达38度以上者,疾病处在急性和亚急性发作期;运动可能一起出血和疼痛等.,2.运动对疾病治疗的禁忌症,二 、体育与卫生保健,(一)体育卫生的基本常识,1.体育锻炼的卫生,1)准备活动,生理机制: 1.预先进行的肌肉活动会在大脑皮层相应中枢留下痕迹,这一痕迹效应使运动中枢神经细胞的兴奋性先期
11、提高,各神经中枢间的联系更快捷,神经系统对机体各器官的调节功能更为有效.,2.准备活动可使生理惰性较大的内脏器官功能增强,惰性有所克服,有助于更快地达到稳定工作状态. 3.准备活动功能预先升高参与活动的肌肉温度,提高运动成绩,加快代谢过程.,2) 整理活动,作用: 促进肌肉局部血液循环,促进乳酸在骨骼肌;加速全身血液循环,运送代谢产物到肝脏,经糖异化作用合成糖原;预防突然停止活动可能引起的机体功能失调.,3)掌握合适的运动量,4)体育锻炼时应注意的卫生问题,1.运动前后的进食卫生 2.运动时的饮水卫生 3.锻炼环境与运动衣着卫生 4.定期体检,2.运动性疲及恢复过程,1)运动性疲劳,定义: 指
12、运动量或运动强度达到一定程度时,人体运动功能力及生理暂时下降的现象. 评定运动性疲劳的方法: 1.教育学观察和主观感觉 2.生理指标测定法 运动性疲劳产生原因:保护性抑制说,细胞窒息说,能源耗竭说,内环境失调说.,2)加速消除疲劳的措施,良好的睡眠与安静休息;积极性休息;注意补充营养; 运动后按摩;运动后沐浴,3.恢复过程,1)能源物质的恢复过程:,第一阶段,消耗. 第二阶段,运动后的恢复阶段 第三阶段,超量恢复阶段,2)运动能力的恢复过程 运动能力低落阶段-到到原有运动水平-运动能力超常阶段,(二)体育锻炼的医务监督,1、自我医务监督,定义： 指参加运动时依据简易的医学检验方法和运动后自己的
13、主观感觉，对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的一种方法。,内容：,主观感觉: 包括身体感觉、运动情绪、睡眠、食欲、出汗情况等； 客观感觉:包括脉搏、体重、肺活量、尿便情况、素质成绩、运动成绩、伤病、体质评价等.,2、常见的运动生理反应及其处理,1）极点和“第二次呼吸”,在达到一定强度和一定持续时间的体育运动过程中，有时感到胸闷、呼吸困难、心率激增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、情绪低落，甚至想中止运动，这种状况称为“极点”出现。,极点出现后，如果依靠意志力和稍减缓速度坚持运动，不久这种难受的感觉就会减轻或消失，动作重新变得轻松有力，呼吸又逐渐均匀自如，心率也有所恢复，这种现象称为“第二呼吸
14、”。,2）肌肉酸痛 处理：热敷、按摩、电疗、静力牵引；口服维生素C。,3）肌肉痉挛 处理：对痉挛肌肉立即牵拉，同时拍打、按摩疼痛的肌肉。,4）低血糖 处理：立即停止运动，平卧、注意保暖。轻者喝些热糖水或吃点食物，昏迷者立即静脉注射葡萄糖4060毫升，会很快缓解。,5）中暑 处理：移到阴凉处休息，头部冷敷。服用清凉饮料，也可服藿香正气水、仁丹等。并及时送医院治疗。,（三）运动损失的预防,定义：体育运动过程中所发生的各种损失称为运动损失。,种类：开放性喝闭合性损失； 轻度、中度、重度损失； 急性和慢性损失。,2、运动损失的原因,1）基本原因：思想因素；准备活动；身体素质；技术动作缺点和错误；运动负
15、荷过大；身体机能状况；心里状态；教学、运动场、比赛组织方法；动作粗野或违反规则。,2）潜在原因： 运动项目本身的技术特点； 人体某些部位的解剖生理特点。,3、运动损失的预防原则,1）加强思想教育； 2）合理安排教学、训练和比赛； 3）做好准备活动； 4）加强易伤部位的训练； 5）加强保护和自我保护； 6）加强医务监督和注意设备卫生。,第三节体育锻炼与自我评价,（一）体育锻炼的概念,（二）体育锻炼的原则,（三 ）体育锻炼的内容,（四）体育锻炼的方法,（五）运动处方及个人锻炼计划,（六）体育锻炼效果的评价,一、体育锻炼,（一）体育锻炼的概念,体育锻炼是人们运用各种身体练习方法，并结合自然力、卫生等
16、因素以发展身体、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动。,（二）体育锻炼的原则,1、超负荷原则,定义：指在进行体育锻炼时身体或特定的肌肉所受到的刺激强于不锻炼时，可通过提高运动强度及延长锻炼的持续时间达到超负荷锻炼的目的。 运用：1）超负荷练习中的负荷应适宜； 2）负荷的增加必须考虑到锻炼者的体能水平；,2、循序渐进原则 是超负荷原则的延伸，是指在实施增强某种体能的锻炼方案时应逐渐增加负荷。,3、专门性原则,是指锻炼时针对身体的某一部位或某一机能进行反复练习。,4、恢复性原则,人体机能的提高是通过负荷、疲劳、恢复、提高等这样一个循环往复的过程而实现的。要想从锻炼中获得最大收益，在下一次锻炼之前必须注意休息，以使体力得以恢复。两次锻炼之间的休息阶段被称为恢复阶段。,5、持之以恒原则,是指体育锻炼必须保持时间、强度、次数的衔接性和连续性。,6、大小运动量相结合原则,交叉采用大小量，不仅能提高锻炼的效果，而且能降低受伤的可能。,三、体育锻炼的内容,1、体育锻炼的内容,1）健身运动,2）
