《10种方法教你控制愤怒情绪-》由会员分享,可在线阅读,更多相关《10种方法教你控制愤怒情绪-(4页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、10种方法教你控制愤怒情绪1、愤怒时请保持沉默人在愤怒时说出的话必定是火上浇油,很容易伤害他人感情。我们发现,在愤怒时讲话,对方也会消极回应,使气氛更加紧张。如果能保持沉默,或许愤怒反倒会渐渐平息。2、无视那些激怒我们的人有些人的趣味就是那么恶俗,总是故意挑你生气。但是,如果我们无视他们的言行,觉得他们的言行根本就不值得费心,渣油泵那么这些言行自然就不攻而破了。而且,不管他们怎么挑拨,只要我们不予理睬,他们也会感到自讨没趣,便也不再骚扰我们。3、理智停止愤怒当我们怒上心头时,赶紧打住,告诉自己:“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过,但在心里默念这些能稍微趋缓
2、愤怒情绪。4、和善看待对方还有一个是视觉化的方法,用精神导师帕拉姆汉萨?尤迦南达的话来说,就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩,心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你,你不至于愤怒到想要报复吧?或许,你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时,这个办法确实很管用。5、珍惜平和心态,远离愤怒情绪如果将平和心态视为最重要的东西,那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里?奇莫伊大师所言:“或许你有一万个理由可以对一个人发火,圆弧齿轮泵但是别忘了,当你动怒时,你也会失去你最珍贵的平和心态。”6、尝试理解发怒的人不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。
3、如果你能保持镇定自若,对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染,他们或许也会不自觉地冷静下来。7、转移注意力假如有人做了什么让你生气的事,那就多想想开心的事情。高温齿轮泵对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。8、深呼吸简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。9、冥想经常冥想有助于保持内心祥和平静。如果我们有办法达到内心平静,何不在愤怒时用一用呢?10、微笑微笑能化解许多消极境况。微笑意味着对他人心存善意。微笑无需花费金钱,却能有效缓和紧张的气氛。小常识如果你把自行车停在镇中心却不加锁,车很可能会被偷。而车被偷自然会让你感到沮丧愤怒。所以,要避免这种愤怒情绪,沥青泵最简单的莫过于先锁好自行车。同样,如果我们在工作中感到不公平,也应该想办法解决问题,这样才能保证工作环境平静舒心、没有怒气搅扰。如果我们的伴侣比较粗暴,那么我们不仅要疏导自己的愤怒情绪,也得想办法寻求更适合的生活。当我们尝试克服愤怒情绪时,并不意味着默许不公平不公正现象。我们有责任让世界更美好,但是,不管各自怀着怎样的目标,都应保持头脑清醒、泰然自若。带着怒气行事只会让目标离我们越来越远。