《自我效能理论[整理]》由会员分享，可在线阅读，更多相关《自我效能理论[整理]（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 自我效能理论自我效能理论 一、概述一、概述 美国心理学家班杜拉的自我效能理论认为自我效能感，是指 人对自己能否成功地进行某种成就行为的主观推测和判断，它包 括两个成分，即结果预期和效能预期。结果预期是指个体在特定 情境中对特定行为的可能后果的判断，如学生对顺利答完试卷产 生结果的推测。而效能预期是指个体对自己有能力成就某种作业 水平的信念，如学生对自己是否有能力顺利答完试卷的主观判断 。个体的自我效能感是人的主体因素的核心，并渗透、弥漫于人 类机能活动的各个方面。它不仅决定了个体人生的轨迹，而且也 决定了个体思维、情感、行动及其动机的模式，它还决定了个体 在面临危机、失败、压力等否定性情境刺
2、激时的身心反应方式， 从而决定著个体在人生事业上的成败和在日常生活中的幸福与否 。在社会学习理论看来，个体的人生幸福和事业成功，不是环境 的偏爱，而是个体的自我创造。 二、效能预期与结果预期之区别二、效能预期与结果预期之区别 结果预期在这里是指一个人对自己的某项行为会产生某种结果的 预估；而效能预期是指一个人对自己获得成功所具的信心。这两 种预期之所以必须加以区分，是因为一个人可能相信某项行为必 然会产生某种结果，但怀疑自己是否有能力去表现这项行为。人 的行为主要受人的效能预期的控制，个人对某种行为觉察到的效 能感不仅影响着个体处理困难时所采用的行为方式，也影响着他 1 / 5 Remove
3、Demo Watermark from 的努力程度和情绪体验。效能预期越强烈，所采用的行为就越积 极，努力程度也就愈大愈持久，同时情绪也是积极的。例如一个 跳高运动员，在一次跳跃行为之前，对自己能否跳出 2.38 米的 成绩的判断是效能预期，而他对这一成绩能否为他赢得奖牌 、社会荣誉、自我满足等的预期是结果预期。 三、三、自我效能的功能自我效能的功能 自我效能的功能主要是调节和控制行为,并通过行为调控影响行 为结果。 1.影响人们对行为的选择与行为坚持性 自我效能感高的人,常常倾向于选择适合于自己能力水平又富有 挑战性的任务;而自我效能感低的人却恰恰相反。一个人在某一 方面的自我效能感越强,预
4、测到的成功可能性越大,他就越会努力 尝试去从事这些方面的活动,新行为持续的时间也越长;反之,就 会逃避那些自己认为不能胜任的活动,行为的坚持性也就越差。 2.影响人们的努力程度和对困难的态度 具有高度自我效能感的人,多富有自信,勇于面对困难和挑战,相 信自己可以通过努力克服困难,因此,会竭力去追寻和实现自己的 目标;相反,自我效能感水平低的人,则会因为怀疑自己的能力而 在困难面前犹豫不决、不知所措,甚至对能够行使的行为和完成 的任务也不敢问津。 3.影响人们的思维方式和行为效率 2 / 5 研究发现,自我效能感水平低的人,总是担心自己会失败,把思想 纠缠在个人缺陷和潜在困难上,导致紧张、自卑、
5、注意力涣散、记 忆力下降,甚至产生无助和无所适从感,从而影响他们采取行动以 及新行为的形成和习得行为的表现,导致行为能力和行为效率低下。 相反,有强烈自我效能感的人却把注意力集中在积极分析问题和解 决困难上,他们知难而上、执著追求,在困难面前常常使得自己的 思维与解决问题能力得以超常发挥,表现出优质的行为能力和行为 效率。 4.影响人们的归因方式 归因是个体解释和预测他人和自己行为结果的原因。据美国维 纳的研究,人们通常把成败结果归因于努力、能力、运气和任务难 度等四大因素。自我效能感高的人,常常把失败归因于自己努力不 够;而自我效能感低的人,却往往将失败归因于自己能力不足、天资 不够。 四、
6、个体的自我效能感建立在四种信息源的基础上四、个体的自我效能感建立在四种信息源的基础上。 第一，掌握的经验，这是形成高的效能信念的最有效途径。成功 有助于建立较高的效能信念，失败则会降低效能信念，尤其是个体 稳定的效能信念尚未建立起来时，失败对效能的负面影响就更大。 通过掌握的经验来发展自我效能，并不是运用已经形成的习惯完成 任务从而获得成功的体验，而是要运用认知的、行为的以及自我调 控的工具来管理不断变化的生活环境。个人对自我效能所具的信心 ，其强度会决定他是否愿意面对困难的情境。如果个人自认为没有 3 / 5 能力去处理某项问题，他就会产生恐惧感和逃避的行为。如果他判 断自己有能力去处理的话
7、，就会毫不犹豫的勇往直前。 行为表现 的成果是产生效能预期的最可靠来源，因为它是根据个人的亲身经 验获得的。成功的经验可以增加一个人对自身能力的预期；而重复 失败则会降低这种预期。如果个人已经重复经验到成功，建立起相 当稳固的效能预期，那么即使稍遇挫折，也不至于觉得太痛苦。偶 尔遭遇失败若能努力克服，也不失为增强个人努力程度和持久度的 方法，往后即使遇到重大的障碍，也能以持续的努力加以克服。 第二，通过观察榜样而得到的替代性体验也能影响个体的效能 信念。看见与自己相似的人通过不懈的努力而取得成功，会令人们 相信自己也具有掌握活动的能力。同样，观察到别人通过 高努力 而失败也会降低自己的效能信念
8、，并降低动机水平。榜样对个人效 能信念的影响主要取决于个体与 榜样之间的相似程度，相似性越 大，榜样成功与失败的事例越具有说服力；如果榜样与个体很不同 的话 个体的效能信念就不会受榜样的强烈影响。 第三，社会说服也是增强个体取得成功信念的重要因素。用语言 说服人们相信自己具有掌握给定任务的能力，会使个体在遇到困难 时付出更大的努力。但是社会说服不仅会提升个体的效能信念，同 时也会降低效能信念。不现实地提升效能信念很快会被令人失望的 结果所粉碎，使个体放弃努力。所以成功地建立效能信念不只是要 传递正面的效能信息，而且要建构带来成功避免失败的情境，并鼓 励个体根据自己的进步来衡量成功而不是与他人进
9、行比较。 4 / 5 第四，效能信念还部分依赖于进行能力判断时的生理和情绪状态 。人们把自己的紧张反应和紧张程度作为表现不佳的信号。正面的 情绪能增强自我效能信念；失望的情绪状态会降低自我效能信念。 所以可以通过增强身体状态，减少紧张和负面的情绪倾向，以及纠 正对身体状态的错误解释来改变效能信念。 五、总结五、总结 自我效能影响人们对任务的选择、遇到困难时的坚持性及努力的 程度。例如，一个学生认为自己擅长数学，就会选择具有挑战性的 数学问题；当面临困难时，由于对自己的能力有信心就会坚持不懈 ，付出更大的努力。而对自己能力缺乏信心的学生，可能就会选择 较为简单的任务，这些任务并不能使他的能力进一步提高；在遇到 困难时，也更容易放弃，结果是阻碍了能力的发展。自我效能信念 不仅影响了我们选择什么样的活动，也决定了我们是什么样的人， 以及将成为什么样的人。 5 / 5
