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1、做情绪的主人,1、了解青少年时期情绪易波动、不稳定的特点。 2、知道调控情绪的一些有效方法。 3、学会在合适的场合，用合理的方法表达情绪。,学习目标,看下面情境，能否告诉我，你的感受如何？,当你听到国际奥委会主席萨马兰奇宣布北京承办2008年奥运会时，我感到： 数学测验时由于自己的粗心大意成绩不理想，我感到： 在上学路上，天空突然下起大雨，我感到： 自己喜欢的书，被同学遗失了，我感到：,当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的心情是,“高兴”,2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸福的童年的伊拉克儿童却流离失所, 你对美国的行为感到,“愤怒”,你觉得图中此人的感受是怎么样呢？,“恐惧”,
2、情绪茶座,我的好朋友和我发生了矛盾，这几天一直不理我。我感到,“忧愁”,所有这些感受你知道是什么吗?请用一个词来表达,情绪,对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？,情绪与个人的态度是紧密相连的。,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以调适的。,2002年世界杯足球赛期间， 韩国一青年因为观看球赛 与其母发生口角，一怒之下竟杀 死其母。该青年行凶后后悔不已， 跑到临市的一个小旅馆，企图服 毒自杀，后被警方抓获。,材料,怒,讨论：不良情绪会导致什么后果？,一吐为快：学生倾诉生活中的不良
3、情绪。,小美的一天,早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。 烦死了。 课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想 吃，一切都无聊！ 数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到 了老师表扬，很兴奋。听课特别认真。 放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒 起来。感到最近比较烦，情绪象天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。,我的情绪有哪些变化？同学们有无类似的感受？中学生的情绪有什么特点？,不稳定性、强烈性、自控能力差,想一想 ?, 和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦； 考试成绩不理想，感到伤心； 父母、老师批评
4、自己，心情烦闷；,你是怎样调控自己的情绪的？,快乐锦囊,注意转移,理智控制,合理发泄,改 变 注 意 焦 点,看 书,睡 一 觉,逛 街,改变环境,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,注意转移法,1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境,在适当的场合哭一场,当你心情不好的时候，你可以,和家人倾诉,和朋友倾诉,打 篮 球,跑 步,游 泳,来运动吧！,快乐训练营,放声歌唱,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱,心理暗示法,林则徐初到广州
5、禁烟 时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上 “制怒”条幅，将怒气压下。,老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我过不去。 换个想法：,心理换位法,我还能有进步；老师很重视我呀！,孙膑,孙膑兵法,享誉世界的音乐家,刖刑,双耳失聪,贝多芬,学会升华法,理智控制法,1.自我解嘲 2.自我激励 3.自我暗示 4.心理换位 5.学会升华,当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,呼吸调节法,当自己不开心的时候，到镜子面前对
6、着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦,表情调节法,喜怒有常,喜怒有度,温馨提示,中午，期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。 邻座薛阳考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的漫画书，到时候，我借给你们看。”李晔听到这话，一声不响地走出教室 薛阳当时的情绪合适？ 你能想象当时李晔的心情吗？,同呼吸，共命运,假如生活/欺骗了你， 不要/悲伤，不要/心急！忧郁的日子里/需要镇静；相信吧，快乐的日子/将会来临。心儿/永远/向往着未来；现在却常是忧郁。一
7、切/都是瞬息，一切/都将会过去， 而那/过去了的，就会成为/亲切的/怀恋。 普希金,欣赏：,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受,三、喜怒哀乐不忘关心他人,课堂小结,学会调控自己的情绪,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐不忘关心他人,情绪需要调控,情绪与个人的态度紧密相关,青少年情绪具有多变的特点,排解不良情绪的方法,情绪表达需考虑他人感受,分享快乐，分担忧愁,思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移法 当我被朋友误解时，会找人诉说。 合理
8、发泄法 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 心理换位 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 学会升华,学以致用,喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。,喜怒有度：,谢谢光临指导,1、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。20.9.2620.9.26Saturday, September 26, 2020 2、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。03:21:2503:21:2503:219/26/2020 3:21:25 AM 3、越是没有本领的就越加自命不凡。20.9.2603:21:2503:21Sep-2026-Sep-20 4、越是无能的人，越喜
9、欢挑剔别人的错儿。03:21:2503:21:2503:21Saturday, September 26, 2020 5、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。20.9.2620.9.2603:21:2503:21:25September 26, 2020 6、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。2020年9月26日星期六上午3时21分25秒03:21:2520.9.26 7、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。2020年9月上午3时21分20.9.2603:21September 26, 2020 8、业余生活要有意义，不要越轨。2020年9月26日星期六3时21分25秒03:2
10、1:2526 September 2020 9、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。上午3时21分25秒上午3时21分03:21:2520.9.26 10、你要做多大的事情，就该承受多大的压力。9/26/2020 3:21:25 AM03:21:252020/9/26 11、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。9/26/2020 3:21 AM9/26/2020 3:21 AM20.9.2620.9.26 12、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。26-Sep-2026 September 202020.9.26 13、无论才能知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。Saturday, September 26, 202026-Sep-2020.9.26 14、我只是自己不放过自己而已，现在我不会再逼自己眷恋了。20.9.2603:21:2526 September 202003:21,谢谢大家,
