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1、坐月子水果食谱宜吃的 5 大水果时间：2014-12-28 07:05 来源：风网 责编：食品中国月子宜吃水果一：苹果治疗产妇苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物，含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸，生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。推荐食谱：胡萝卜苹果奶原料：胡萝卜 80 克，苹果 100 克，熟蛋黄 1/2 个，牛奶 80 毫升，油 3 毫升，蜂蜜 10 毫升。制作方法：1、苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净。2、连同余下的原料一起，放入电动食物粉碎机内，搅打均匀。月子宜吃水果二：葡萄功效：产后补血葡萄有补气血、强筋骨。因其含铁量较高
2、，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可倦乏是健体延年的妇女产后可以葡萄作为补血圣品。推荐食谱：葡萄干粥原料：葡萄干 50 克，粳米 100 克，白糖少许，清水适量。制作方法：1、将葡萄干拣净，用清水略泡，冲洗干净。粳米淘洗干净。2、锅内放入清水、葡萄干、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，以白糖调味进食月子宜吃水果三：奇异果功效：产后恢复免疫力维生素 C 含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。食用前用热水烫温。每日一个为宜。奇异果甜烧白原料：主料：猪肋条肉(五花肉)500 克辅料：红豆沙 200 克，糯米 100
3、 克，猕猴桃 150 克，桂圆 20 克调料：白砂糖 50 克，糖色 50 克，猪油(炼制)100 克，蜂蜜 30 克制作方法：1、将五花肉入锅煮至断生时，捞出揩干水分;2、抹上糖色，入热油锅中炸至呈金黄色，捞出入清水中浸泡冷却;3、然后切成 7 厘米长、宽 1.7 厘米、厚 0.3 厘米的片状;4、糯米好后加入白糖，化猪油拌匀;5、猕猴桃去皮切片，均待用;6、肉片的一端放入豆沙，一端放入龙眼，卷成卷，装入蒸碗定好;7、放入糯米，上笼用大火蒸软;8、出笼后翻入盘中，沿边镶上猕猴桃片，淋上蜂蜜即成月子宜吃水果四：木瓜功效：催乳木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，消脂减肥等。月子宜
4、吃木瓜、山楂推荐食谱：木瓜炖鱼头原料：姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干制作方法：1、下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。2 把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。3、然后，猛火煮沸，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。月子宜吃水果五：山楂散瘀活血、增进食欲山楂含大量、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排血推荐食谱：山楂粥原料：山楂、粳米 200 克、白糖 30 克制作方法：1、山楂清水洗净，粳米淘洗干净。2、山楂去核，和粳米一起放入锅内，加水约 800 克，放炉上煮。3、煮至米开花汁稠浓时离火，稍凉即可食用
