《临床护士的心理压力与自我调适PPT课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《临床护士的心理压力与自我调适PPT课件（43页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、.,1,护士的心理压力与自我调适,.,2,主要内容,1、认识压力 2、护理职业压力的来源 3、压力的检测与自我感知 4、心理健康的自我调适,.,3,.,4,压力是个体对某一没有足够能力应对的重要情景，所产生的情绪与生理上的紧张反应。 压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验,一、认识压力,.,5,压力曲线,.,6,适度的压力:精彩人生不可或缺的力量,1、给生命加压：向压力要动力,2、给生命加压：别让压力损害健康,.,7,压力过大的表现,生理、心理、行为 （1）负性生理反应： 心率加快，血压升高；头晕、心悸、心慌等 四肢乏力、容易疲劳； 经常头痛，特别是偏头痛； 睡眠质量差，失
2、眠。,.,8,压力过大的表现,（2）负性心理反应： 紧张和焦虑 退缩和抑郁 习得性无助 ：指个体屡遭失败，并将失败归因于能力，最终产生个体无能为力、动机缺失、认知情绪缺失，并产生失败无法避免的观念。,.,9,（3）负性行为反应 饮食过度； 工作拖拉、效率低； 冒险行为增加； 攻击性行为； 直接攻击： 间接攻击：指桑骂槐,压力过大的表现,.,10,二、护理人员主要的压力源,压力源,.,11,职业压力,1、期待过高 2、负载过重 3、职称 4、过度暴露于负性刺激 5、社会诱惑增多,.,12,一个人不能同时满足对其有意义的多种角色期 望而履行不同角色时所出现的矛盾心态。,角色冲突,.,13,人际关系
3、压力,1、同事关系：夸奖的效应 2、夫妻关系：男人与女人的区别 3、医患关系：,.,14,2、夫妻关系,.,15,3、护患关系,.,16,.,17,霍尔姆斯的压力理论 生活里大大小小的变化，都会给人带来压力，叫生活变化单位。 量表测量计分：如果一个人在一年所积累的变化压力的分数总分超过300，今后两年可能发生重大的心理、生理疾病；累计分数在150-300之间，今后的生活处于一种临界状态；累计分数不超过150，健康状态良好。 生活事件量表(LES) 由量表协作研究组张明园等编制于1987年，共65个项目，包括职业、学习、婚姻和恋爱、家庭和子女、经济、司法、人际关系等方面常见的生活事件。,三、压力
4、检测与自我感知,.,18,心理压力测一测 在现代社会中，由于竞争日趋激烈，生活节奏加快，各种应急事件增多，人们的心理压力不断加大，容易产生各种负性情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。那么，我们能否自我测试所受的心理压力，预防和减轻身心损害呢？你可进行如下的自我测试： l、经常患感冒，且不易治愈； 2、常有手脚发冷的情形； 3、手掌和腋下常出冷汗； 4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感； 5、有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下痢、便秘； 6、肩部经常坚硬痒痛； 7、背部和腰部经常疼痛； 8、疲劳感经休息不易解除； 9、时有心脏悸动现象； 10、有胸痛情况发生； 11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感； 1
5、2、眼睛很容易疲劳； 13、有鼻阻、鼻塞现象； 14、有耳鸣现象； 15、经常喉痛；,三、压力检测与自我感知,.,19,心理压力测一测 16、口腔内有破裂或溃烂情形发生； 17、站立时有发晕情形； 18、有头晕眼花情形发生； 19、睡眠不好； 20、睡觉时经常做梦； 2l、深夜突然醒来时不易再继续入睡； 22、不能集中精力专心做事； 23、早上经常有起不来倦怠感； 24、稍微做一点事就马上感到很疲劳； 25、有体重减轻现象； 26、常感到吃下东西像沉积在胃里； 27、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲； 28、与人交际应酬变得很不起劲； 29、稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的情形发生；
6、 30、舌头上出现白苔 结论：以上诸项自我诊断，如果你出现了5项，属于轻微紧张型，需多加留意，注意调适休息；如有9项至20项则表明你有严重的心理压力，属于严重紧张型，你应该到心理门诊去，请心理医生进行咨询、治疗，缓解和消除心理压力；倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，应高度重视。,三、压力检测与自我感知,.,20,1、精神分析疗法,四、心理健康的自我调适,.,21,.,22,精神分析的目的和价值在于能够挖掘出深藏在潜意识中的各种关系（尤其是童年的精神创伤和痛苦经历），使之被召回到意识中来。 自由联想法,.,23,2、自我认知减压法,.,24,不是事情本身使你不快乐， 而是你对事情的看法让
7、你不快乐！,.,25,A(诱发事件),B(主观认识),C(心理行为反应),1、艾利斯的ABC理论, 观点：艾利斯认为人总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等经验。 因此，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。,.,26,效果（不良情绪或行为消除或者减弱）, 改变策略,E,（情绪或行为反应）,（事件）,（认识、观念）,A,B,C,D,劝导干预、自我辩论 与不合理信念作斗争 以合理信念取代不合理信念,.,27,不合理信念： 绝对化：必须、应该 过分概括化：总是、所有 糟糕至极：,.,28,从认知心理看
8、92%的压力是不必要承受的,在我们的生活和工作中，大多数担心烦忧的事情 可能发生的，占总数的40%； 已经发生的，占总数的30%； 不可预知的，占总数的22%； 必须承担的，只有总数的8%。,.,29,3、肢体运动减压法,.,30,体育锻炼 培养健全人格的心理训练方法,.,31,4、建立你的支持系统,.,32,你的支持系统 请设想，当你遇到灾难或是无名的忧郁、危机之际，你将和谁进行交谈？你能得到谁的帮助？请在标号下写出他们的名字。,.,33,帮帮我!,积极呼救：正确寻求帮助,.,34,为什么会这样,面包会有的,倾诉表达：释放不良情绪,.,35,5、情绪放松训练法,.,36,情绪对健康的影响,美生理学家艾尔玛将玻璃管插在摄氏零度冰和水混和容器里，收集人在不同情绪呼出的“气水”。 结果发现：悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；心平气和时呼出的气，凝成的水澄清透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀。 将“生气水”注射到白老鼠身上，老鼠居然死了。 由此可见，生气对健康的危害非同一般。,.,37,多练习,1、深呼吸 2、放松肌肉 3、想象法,.,38,Z Z Z .,.,39,6、沉淀转移法,.,40,1、腹有诗书气自华 2、公益事业 3、走出去，看见阳光,.,41,祝大家笑口常开哦,.,42,.,43,谢谢您的观看！,
