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1、,第8章 优美形体的训练,学习目标,1说出正确形态的要点 2说出正确形态控制的训练方法 3说出每个动作的要领 4说出局部训练对形体的作用 5记住把杆练习、地面练习的技巧 6记住各民族舞蹈动作的特点 7记住动作与动作之间的连贯性 8记住基本手位 9记住舞蹈动作与音乐的协调性,第1节 基本形态控制训练,一、徒手练习 二、把杆练习 三、地面练习,一、徒手练习,1.立姿控制练习 2.头部与颈部的控制练习 3.手型控制练习 4.手臂控制练习,一、徒手练习,1.立姿控制练习,练习一 双腿立姿 练习二 单腿立姿 练习三 变化立姿 练习四 轻松立姿,一、徒手练习,低头 仰头 摆头（左右） 转头 涮头,2.头部
2、与颈部的控制练习,单指 掌 半握拳 实心拳,一、徒手练习,3.手型控制练习,兰花掌 虎口掌,一、徒手练习,4.手臂控制 练习,手一位：两臂弧形下垂于体前，手指相对。 手二位：两臂弧形胸前平举，手指相对。 手三位：两臂弧形上举，手心相对。 手四位：一臂弧形上举，另一臂弧形胸前平举。 手五位：一臂弧形上举，一臂弧形侧举，肘关 节向后，手心向前。 手六位：一臂弧形侧举，肘关节向后，手心向 前，另一臂弧形前举。 手七位：两臂弧形侧举，肘关节向后，手心向 前。,1.腿部控制练习 2.前、旁、后腿部控制练习 3.下蹲控制练习,二、把杆练习,三、地面练习,含胸展胸控制练习 仰卧挺胸练习,第2节 形体基本功训
3、练,一、把杆练习 二、地面练习,一、把杆练习,1.压脚跟练习 2.擦地练习 3.压腿练习 4.吸腿、小提腿练习 5.后提腿练习 6.压肩练习 7.单手扶把下旁腰练习 9.左右拧腰练习,腿部训练 胸腰练习 背肌练习 地面挺胸收腹练习 后提腿收臀练习,二、地面练习,第3节 形 体 综 合 训 练,一、徒手组合训练 二、把杆组合训练 三、地面综合训练 四、形体综合舞蹈训练,一、徒手组合训练,（一）分解动作 （二）综合训练组合,一、徒手组合训练,肩的动作 腕的动作 常用手位动作,（一）分解动作,肩的动作,耸肩 硬肩 笑肩 圆肩,（一）分解动作,腕的动作,硬腕 柔腕,（一）分解动作,常用手位动作,一位：
4、双臂平行，伸手小腹前，手心向下 二位：双臂体前斜下掌，手心向下 三位：双臂斜平掌，手心向下 四位：双臂斜上举，掌心向外 五位：双手于右（左）胯侧按掌 六位：双臂肩侧屈，手指触肩 七位：双手握拳，拇指伸出叉腰，手背朝上 八位：双臂后背于体后按掌,（一）分解动作,(二)综合训练组合,练习一 手腕、手臂组合训练（男生） 练习二 手腕、手臂组合训练(女生) 练习三 气质组合训练（女生） 练习四 气质组合训练（男生） 练习五 手位、手型组合训练（女生） 练习六 手位、手型组合训练（男生） 练习七 综合性组合（女生） 练习八 手眼配合练习,二、把杆组合训练,练习一， 腿部组合练习（男女生） 练习二， 腿部
5、综合练习（男女生）,三、地面综合训练,练习一 女生手眼组合练习 练习二 男女生地面综合练习,四、形体综合舞蹈训练,练习一、身韵综合训练 练习二、小跳训练 练习三、碎步训练 练习四、一点一步综合性训练 练习五、进退步训练 练习六、软手组合 练习七、综合性组合 练习八、藏族综合性踢踏训练 练习九、云南花灯综合性组合 练习十、东北秧歌绕花训练,基本形态控制训练是培养一个人良好素质的开端，通过学 习，掌握正确的 基本形态动作，克服自然形态的各种毛病。 形体基本功训练的目的是把人体各部位、各关节从不自然 和僵化中解放出来，让人懂得怎样去支配自己的身体。 形体综合训练，通过单个部位或多个部位的训练。以培养 人体的动感、美 感。发展人的柔韧性、稳定性、灵活性、 协调性和力量等形体素质，提高 人的节奏感、音乐的表现 能力和形体的表达能力，培养风度和美的感受、 促进优美 形态的形成。,小结,目标检测,1、基本立姿控制有何要求？ 2、学习手的动作时，为何头部、眼睛要跟随动作走？ 3、掌握把杆训练的基本动作。 4、掌握地面动作的技巧。 5、形体训练对您及将来的工作有何帮助？ 6、为什么要学习形体舞蹈？蒙古族舞蹈动作有何特点？ 7、维吾尔族舞蹈动作有何特点？对您的体态有何作用？,
