杨玲广西师范学院教程文件

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1、高中生,杨 玲 广西师范学院,心理辅导专题讲座,请问：你最近过得还好吗？,工作累不累？,心情烦不烦？,是 2分 间或1分 否0分,问题 序号 1 2 3 4 17,合计：,请动手画一画:,(17个问题,每个问题由个选择),(经常发生) (有时发生) (从未发生),请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况（17个问题）:,是 有时 否 2分 1分 0分,觉得手上工作太多，无法应付。 觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。 觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。 遇到挫败时很容易发脾气,自己过去一个月内的情况,2分 1分 0分,与人倾谈时,打断对方的话题 上床

2、后觉得思潮起伏，有很多事情牵挂，难以入睡。 工作太多,不能每件事做到尽善尽美。 当空闲时轻松一下也会觉得内疚。 做事急躁、任性而事后感到内疚。 觉得自己不应该享乐。,0-10分 11-15 16-34,精神压力程度低，但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。 精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。 精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。,总分 分数的解释,说明：上述测试主要引发大家对精神健康的关注，若分数不理想或不切合你的状况，请不必介怀。,计分方法： 经常发生 2分；有时发生 1分；从未发生 0分,擦亮心灵的天空,高中生生活压力与心理辅导,请思考：

3、 高中生生活压力源? 压力有哪些危害? 压力的作用有哪些? 压力管理有哪些专业方法与技巧?,案例：放牛娃的故事,孩子，你为什么要放牛？,现代生活，压力如影随形 变革的时代，竞争激烈的今天，挑战、机遇和创新，已成为人们生活中的重要部分，由此而来的巨大压力也深深影响着人们的正常生活。既然压力是挥之不去的，那就应该去正视和面对。 然而，“面对”绝不是无原则的“逞能”，它需要理性、技巧和方法。,一、阴霾的心灵天空： 高中生生活压力与危机 二、风吹云雾青山出： 生活压力的多维视角 三、压力管理： 与压力共舞，让青春飞扬 （高中生应对压力的方法技巧）,为痘烦恼 最近欢欢陷入了一场无尽的烦恼之中，他觉得自己

4、的青春一点也不美好。原来，欢欢正在为脸上层出不穷的青春痘而焦虑不安。原因很简单，他觉得长在脸上的青春痘影响了他的形象，用他自己的话来说是“使他无颜见江东父老”。原来英气勃勃的脸庞一下失去了往日的魅力，显得很难看。上课的时候，旁边的同学开玩笑：“怎么，主席同志也上火了?”看到这情形，他的心里格登了一下，但很快就自我安慰：这是青春期的正常现象，不要紧，不久就会消失的。他焦虑、害怕，看到同学在一旁谈话，就认为一定是在说自己脸上的痘痘，在看他的笑话。为此时欢欢陷入了深深的烦恼之中：吃不下饭，睡不好觉，恶梦连连，有时精神恍饱，有气无力，做起事来也不那么得心应手。他开始拒绝一切演讲，尽量避免在公开场合露

5、面，人也变得孤僻起来。 欢欢的烦恼其实是由单纯的身体原因引发的心理过敏。从发展来看，人们对自己身体形态和形状的自我认识比智力、人格等方面的认识形成要早。沃伦认为，人在出生后六个月左右开始对自己的镜中形象感兴趣，这一阶段可称之为“第一镜像阶段”。从青年期开始，在自我意识中形成的身体形态、形状和相貌的认识，称为“第二镜像阶段”。 针对这一情况，对欢欢采用认知疗法，让他重新面对自我的挑战。,案例：战 “痘”一族,欢欢的烦恼,（一）压力的负性作用（危害） （二）高中生的生活压力源分析,一、阴霾的心灵天空：高中生生活压力与危机,案例：为不堪压力割脉女生 年月日晚，广西某县一名女高中生在县妇幼保健院割脉自

6、杀，所幸被及时发现，经紧急抢救目前已脱离生命危险。医院主治医生说，女生左手腕处血管神经被割断，神经功能损害较大，虽然被割断的神经已经接好，但是其左手手掌和手指将来可能会萎缩。在救治过程中，她的情绪很激动，嚷着要医生找毒药给她吃。经过治疗和开导，目前女生的情绪基本稳定。据女生的家长说，女儿自杀的原因是高考前心理压力过大。这名女生学习成绩一直不错，去年考上了一所高校，因不理想而在某重点中学复读。家长还告诉记者，女儿近期心理压力特别大，心态有点不正常，,（一）压力的危害,几则例子: 马加爵事件 12岁小学生跳楼 心理压力成危害青少年头号杀手 徐力锤死母亲-众所周知的浙江省金华的高中生徐力就是因为承受

7、不了来自母亲的压力而将母亲杀害，学生因考试压力而自杀、出走的例子在报刊杂志上更是屡见不鲜。 压力与抑郁 压力与癌症,：,黄美廉的故事,：,感动中国十大人物之洪战辉 案例：脊梁不弯，就没有扛不起的山 他当选2005年网络红人榜，恰是因为他与网络的绝缘。可能是因为贫困，也可能更是他朴实的良心，他没有选择像陈易那样把自己的处境放在互联网上呼吁帮助。相反，他默默一人承担着一个家庭的不幸，他稚嫩的肩膀上担起的不仅是一个哥哥对没有任何血缘关系的妹妹的无尽之爱，更是一个时代没有陨落的男子汉气概。他吃的苦常人难以想象，父亲疯癫，母亲离家，亲身妹妹死于生父之手，家徒四壁。然，这些苦难前他没有伸手掏要，而是，一人

8、坚持，他要看看靠自己的奋斗拼搏他能走多远，于是，他固执地不接受别人怜悯的帮助，他带着小不点妹妹踽踽前行，艰难度日。生活却难得的坦然。,压力下的青春飞扬,P3,（二）高中生的生活压力源分析,高中生生活世界的压力,在日常生活中，青少年常遭遇到家庭环境及父母亲的安排而产生生活压力，同时每天到学校环境中度过一整天的学习生活，面对不同的学习科目、同学及老师教学上安排也可能产生不同的生活压力。 日常生活压力源主要包含两个生活领域： 1、在家庭方面：如父母的严苛管教、与父母沟通不良、经常搬家、家庭变故、经济危机、父母唠叨、做家务及为生计奔波等。 2、在学校方面：学科作业、考试之要求、没兴趣学习、考试失败、同

9、学冲突、师生关系不佳等。 青少年生活世界的压力源主要包括下列四个领域：日常困扰、生活事件、人际压力源以及学校生活压力。,生活世界的压力源,日常 困扰,生活 事件,人际 压力源,学校生 活压力,青少年的生活世界，需面对食、衣、住、行、育、乐的相关琐事，这些事件虽然小，但累积起来生活压力就不少。如早餐的准备、衣服的清洗、交通的阻塞及面对清晨的小考，加起来足够让青少年生活上神经紧张、压力大、消化不良、面黄肌瘦或睡眠不足。,生活事件包含正面的事件，如圣诞节、过年、结婚、节庆、 得到奖励、考试通过、获得高升等；负面事件，如选举失利、考 试挫败、家人出意外事件、病故、离婚、经济危机、被处分等。,斯腾(St

10、ern)指出“人际压力源”是生活世界重要的压力源，包含家庭成员间的关系、师生关系、同伴竞争关系，常是处于紧张对立的互动关系。而压力从对立、冲突、指示、命令、训戒中产生。这些压力常使个人行动自由、心理意志、个人自由思想消失，因此造成的痛苦压力、心理挫折难以估计。,阿姆卡斯(Armacrxst)研究青少年日常的生活压力源，发现青少年的生活压力源以“学业压力”最大；其次是“人际关系压力”；再次是“运动的表现”及“联谊活动的表现”。对青少年来说，来自父母及老师的“人际压力”最大；其次是父母姐妹间的关系压力。年纪较大的青年有较大的“自我期望压力”及“社会压力”。年纪较轻的少年有较大的“家庭困扰”及“学校

11、困扰”。,生活世界的压力 包含家庭生活、学校生活、社会生活、人际压力及生活重大事件的压力等。,生活世界的压力源,日常 困扰,生活 事件,人际 压力源,学校生 活压力,拉扎鲁斯将“日常困扰”(haasles)定义为：每天能引发个人麻烦挫折的生活琐事，包含繁琐及难处理的人、事、物等。他还提出“日常困扰”是压力测量的一个指标。 福克门(Folkman)发现，日常困扰事件，对身心疾病的发生有明显的预测作用，也证实每日的生活困扰对身体健康有冲击性的影响。 雷伯(Raber)研究发现，日常生活压力常藉由主要的事件去引发生理症状，譬如：生活繁忙无头绪之际，如再遇到重大事件的打击，个人生理、心理可能因此崩溃一

12、病不起。日常生活困扰乃是压力预测的主要因素。,生活世界的压力源,日常 困扰,生活 事件,人际 压力源,学校生 活压力,何姆斯(Holmes)指出“生活事件”是测量生活压力的指标之 一，每一种生活改变被视为一种“压力指数”，如果个体容忍、 适应的程度高，则压力减少了。反之，适应不良者，则生活压力 升高。 苛门(Coleman)对古典理论提出批评，指出青少年是“狂飙 期”之看法缺乏实证证据。他的研究发现： 1、青少年因经验改变产生之压力：并发性超过连续性；即 没有心理准备的事件发生常带来较大的压力。 2、青少年的年龄发展阶段的压力：青少年几乎在每一阶段 都有一主要的问题。譬如，15岁担心同伴的拒绝

13、，17岁关心独立自主的问题，常因为追求独立与父母冲突。 3、青少年在青春期阶段生长加速的压力：个体是否能够调 适生理、心理改变所带来的冲突与压力，是青少年生活压力研究 的重点。,谁能掐指算病?,在20世纪20年代沃尔特坎农医生开始记录一个人一生中精神处于紧张的时间与疾病之间的关系。10年后阿道夫梅耶医生制订出一份“生命表”，显示健康和一个人在那段时间的特定生活环境之间的关系。 这一研究在50年代和60年代得到充实和提高，并且最后发展成社会调整评估表。该表依据生活变化单位的标准列出43个生活中的主要事件。研究人员通过运用深入的口头访问方式，在对来自欧洲、美国、中美洲、大洋洲和日本总共5000人的

14、调查的基础上研制出一个数目为50的值，然后将其他的生活变化以此为参照进行评估。当然文化差异会使人作出某些不同的评估（例如日本人把细小的违法行为列在表的中间区域，把蹲监狱视为第二件重大事件），但总体来看，无论来自哪个国家，处于何等的政治或经济地位，意见还是非常接近的。该项研究的支持者们认为生活变化单位同紧张引起的疾病有直接的关系。,一般紧张水平 150199LCU 37 较高紧张水平 200-299LCU 51 非常紧张的水平 300个以上LCU 79,社会生活变化单位与健康(43例生活事件) ( life change unit, LCU),紧张水平 LCU 生病概率,研究人员指出，重要的是各

15、类生活变化的总量，而不是在于生活变化本身究竟属于正面还是反面。,何姆斯(Holmes)教授 的“生活事件”量表,1配偶死亡1002离婚 733分居 654服刑 635亲近的家庭成员的死亡 636受伤或得病 537结婚 508被解雇 479夫妻重新和好 459退休 4511家庭成员健康变化 4412怀孕 4013性困难 3914家庭增添成员 39,等级生活事件 生活变化单位值,15事业的重新调整3916经济状况的变化3817亲密朋友死亡3718改行3619同配偶争吵次数的改变3520超过10，000元的抵押贷款 3121取消贷款或抵押品赎回权3022工作职务的改变2923子女离家2924同姻亲产

16、生矛盾2925个人成就突出2826妻子开始或停止工作2627开始或停止上学26 28生活条件改变25,29个人习惯改变2430同老板发生矛盾2331工作时间或条件改变2032居住地点改变2033换学校2034娱乐活动改变1935宗教活动改变1936社会活动改变1837低于10，000元的抵押贷款债务 1738睡眠习惯改变1639家庭聚会的次数改变1540饮食习惯改变1541度假1342圣诞节1243细小的违法行为11,生活世界的压力源,日常 困扰,生活 事件,人际 压力源,学校生 活压力,库伯(Kub)指出，青少年企图建立人际与统整关系，但学校场所、家庭场所常被安排成为“竞争的气氛”，因此，人际间反而常引发竞争压力与冲突。 阿西(Arcy)对1038位十二年级的中学生做研究，以探讨“人际关系”与“生活品质满意度”间的关系，研究结果发现：“人际关系”良好能提升“生活满意