心理健康和道德教育

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1、1第一篇 心理健康和道德教育考点 1：理解情绪对人影响的两重性。（1） 情绪的概念：情绪是与人的自然需要得到满足相联系的内心需受和体验。（2） 基本情绪：人的基本情绪有喜、怒、哀、惧四种。（3） 情绪影响的两重性：正常与良好的情绪能使人健康、积极向上。可以充实人的体力和精力，提高人的活动效率和能力，促使我们健康成长不良、消极的情绪不仅影响我们的身心健康，而且影响我们的社会交往和事业进步。使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情考点 2：学会调控情绪（一）情绪是可以调适的通过改变心态来控制情绪情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人

2、，往往会有更多的积极健康的情绪表现。一个持厌世悲观态度的人，往往会有更多的消极2沮丧的情绪表现。所以，在生活中，我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪。（二）学会调节自己的情绪，努力使自己保持良好的心境心理调节的方法：（1）注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。具体方法：改变注意焦点，分散注意力，例如，当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，做自己平时最感兴趣的事；改变环境，如到风景秀丽的野外去散步，到自己想去的地方玩等或改变自己的居住环境。(2)合理发泄法：遇到不良情绪时，

3、通过简单的”宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。具体方法：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫。合理发泄情绪，是排除不良情绪的积极方式。合理发泄情绪指的是用适当的方式来排解心中的不良情绪。合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。在使用合理发3泄情绪这种方法时要注意”适当” ，即找一个合适的场合，以适当的方式将消极情绪发泄出来。(3)理智控制法：人都是有理智的，在陷入不良情绪时，主动调动理智这道”闸门”的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。具体方法如下：自我解嘲

4、，自我安慰；自我暗示 自己提醒自己，遏制不良情绪的产生，通过自己的理智去控制不良情绪，不是通过外界条件来调节。例如，考试时很紧张，这时我会告诫自己放松不紧张；与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会告诫自己息怒。自我激励是一种精神动力。一个人在困难和逆境面前，如果能够有效进行自我激励，就能从不良情绪中振作起来，并取得很好的效果。例如，自我激励是通过多种直接明了的方式，如名言、警句来激励、约束自己。通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的”制怒”条幅，时刻提醒自己。当考试成绩不理想时，激励自己别灰心，继续努力。在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以

5、从不良情绪中摆脱出来。心理换位，与对方交换一个位置，站到对方的角度想问题。站在对方的角度想问题，4与他人互换角色、位置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。我们同学之间、与家长之间、与老师之间，都可以用这种方法。升华法：学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出孙膑兵法 ，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼 ，司马迁在遭受宫刑后，完成史记 ，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲 。美国总统托马斯杰弗逊告诉他的孙儿：“当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到一百。 ”这里运用

6、的情绪调节方法是A、合理发泄法 B、注意转移法 C、心理放松法 D、理智消解法红楼梦中的林黛玉终日愁眉不展，怀着满腔的愁怨积郁成疾而死，这说明（ ）不良情绪对身体会产生直接或间接的影响 精神愉快、心情舒畅一定会使人健康长寿 愤怒、忧愁、抑郁等消极情绪使人易患各种疾病 一个人如果心情不舒畅就一定短命A、 B、 C、 D、考点 3：懂得如何培养良好的意志品质（七下 P7583）1、什么是意志？意志是人自觉地确定目的，根据目的支配与调节行动，克服困难，从而实现预定目的的心理过程与素质2、作用：坚强意志，是人们在进行有目的的活动中克服干5扰、战胜挫折、获得成功、实现人生目标的重要保障。(1)坚定正确人

7、生方向，需要坚强的意志(2)走出失败阴影，需要坚强的意志(3)形成良好的学习习惯，需要坚强的意志(4)成就一番事业，需要坚强的意志3、我们应该如何培养良好的意志品质？必须树立明确的奋斗目标。要从细微之处做起，从小事做起。如坚持每天按时起床；今日事，今日毕等等。应善于管理自己。每做一件事之前，可以尝试先制订一个切实可行的计划，然后按计划实行，坚持下去，有利于培养自己的意志力。 要主动在艰苦的环境中锻炼自己。在雅典奥运会女排决赛中，中国女排在先失两局的情况下上演大逆转，最终以 3-2 战胜俄罗斯女排勇夺冠军！他们以感动的方式燃烧了 2004 年的中国记忆。这一感动团体告诉我们A、经历挫折就一定能获

8、得成功 B、坚强的意志是事业成功的保证C、只要有良好的机遇就能成功 D、运动员比我们更容易成就辉煌著名京剧演员周信芳，一开始学的是小生，但他的嗓音有些沙哑，虽然苦练也难以改进。后来他改学老生，经过苦练，终于形成了独特的唱腔艺术风格，成为我国京剧界“麒派”的创始人。由此可以看出（ ）A、遇到挫折及时回头就一定能成功 6B、意志软弱的人遇到挫折就屈服C、分析原因、对症下药才能战胜挫折 D、挫折可以培养人的灵活性解读漫画我怎么挖不出水来 ，运用所学知识回答：（1）漫画中挖井人为什么挖不出水来？ （2）这个漫画故事给你什么启示？ （1）挖井人虽然挖了好几口井，但每次都半途而废，因而挖不出水来。 （2）

9、要想成就事业，达到既定目标，必须要有坚持不懈的精神，特别是遇到困难时，要用坚强的意志去克服它，而不能虎头蛇尾，半途而废考点 4:学会客观分析挫折和逆境,寻找有效的应对方法.1、挫折的含义：（P60）2、造成因素：（1）不能预测和及时防范的天灾人祸（2）有可能是各种人为因素造成的（3）由于个人的道德品质、智力、体力、外貌以及某些生理缺陷等因素带来的限制3、作用：（1）使人们前进的步伐受到阻碍，从而产生忧愁、焦虑、不安、恐惧等消极心理。（2）有利于人们磨练意志、增长才干和智慧因此，遭遇挫折不一定是件坏事，关键是看我们以什么样的态度来对待它。4、应对挫折的有效方法7要树立正确的人生目标。一个人一旦树

10、立了远大的目标，就不会轻屈服于各种挫折，而是以顽强毅力战胜挫折，不断前进。要正确的认识挫折，采取恰当的解决方法。遭遇挫折时，我们要冷静分析造成挫折的原因，然后对症下药，就能找到有效的应对挫折的方法。激发探索创新的热情。全身心地去探索，去创造，是战胜困难和挫折、克服消极心理的有效方法。学会自我疏导。当我们在遭遇挫折时，往往会过多的自责，这些消极情绪对我们战胜挫折是十分不利的。如果不加以克服，就会丧失继续进取的勇气。如果善于自我排解、自我疏导，就能将消极情绪转化为积极情绪，增添战胜挫折的勇气和信心。自我疏导的方法有很多种。例如，合理宣泄法、移情法、目标升华法等。向他人求助。必要时求助于父母、老师或

11、进行心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于父母、老师或者心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。考点 5：知道我国公民的基 本道德规范8爱国守法 明礼诚信 团结友善 勤俭自强 敬业奉献 考点 6：学会正确对待合作与竞争（八下 P9599）1竞争的作用、规则、目的(1)竞争的作用：积极作用：竞争对人的发展和社会的进步有促进作用。提高学习和工作的效率；提高自己的水平；增添学习和生活的乐趣。 、消极作用：产生自卑感；引起过分紧张和焦虑；出现怨恨别人超过自己的忌妒心理。(2)竞争的规则是公平：道德和法

12、律是我们在竞争中必须遵守的基本准则。(3)竞争的目的：超越自我，开发潜能，激发学习热情，提高工作效率，取长补短，共同进步。2合作与竞争的关系合作与竞争是相互依存，你中有我，我中有你。没有合作的竞争，是孤单的竞争，孤单的竞争是无力的合作也离不开竞争，没有竞争的合作只是一潭死水。合作是为了更好的竞争，合作越好，力量越强。优秀的竞争者往往是理想的合作者。 竞争与合作是统一的。93在合作中竞争（1）内涵：一方面，团体的通力合作鼓励各个成员间相互竞争；另一方面，成员间相互竞争促进团体竞争力的提高。（2）在合作中竞争的意义：学会在合作中竞争，才能达到充分地合作和合理的竞争。才能使我们的集体更强大，使我们每

13、个人更快的进步。（3）在合作中竞争的目标：取长补短、携手共进。（4）倡导竞争理念：竞争并不意味着“你死我活” ，竞争的目的在于超越自我，共同进步，不以成败论英雄。（5）我们如何在合作中竞争：在合作中竞争，要尊重竞争对手，向竞争对手学习。要善于找准自己的优势，扬长避短，敢于与他人竞争。4在竞争中合作（1）在竞争中合作的真谛：相互促进、共同提高。（2）我们如何在竞争中合作：应体现“双赢”原则，相互促进、共同提高。要处理好与他人的关系：学会欣赏他人；要学会理解和谅解别人；换位思考；以诚待人，帮助他人。需要形成团队精神。105团队精神的含义、核心及在处理你和班集体关系中的启发(1)团队精神是团队内部形成的上下一致、相互支持、密切合作、无私奉献的群体精神。(2)团队精神的核心是集体主义，是合作共享、乐于奉献，是个人的利益服从团队的利益。(3)应该和同学团结合作，乐于奉献，把集体利益摆在首位，共同把本班建设成优秀班集体。