202X年初中阳光体育实施方案

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1、初中阳光体育实施方案方案一：初中阳光体育实施方案健康体魄是青少年为国家和人民服务的前提，是中华民族旺 盛生命力的体现。学校体育教育要贯彻“一切为了学生，健 康第一”的可持续发展的理念，切实加强体育工作，让每个 学生都能感受到运动的快乐，从而丰富校园生活，促进学生 身心健康和谐发展，特拟定本次阳光体育活动实施方案。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠一、指导思想贯彻落实国家体育总局关于开展“全国亿万学生阳光体育活 动”的决定。坚持“健康第一”每天锻炼一小时，健康工作 五十年，幸福生活一辈子“的现代健康理念，以全面实施学 生体质健康标准，“大力推广体育课间活动”为重点蓬勃开 展邙日光体育

2、活动”。培养学生积极主动的体育锻炼习惯， 提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质水 平，推动校园体育文化建设。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠二、活动主题我运动、我健康、我快乐三、活动要求 人人有运动项目、班班有运动团队、校园有运动氛围四、学校体育工作领导小组：组长： xxx副组长： xxx （具体负责）组员： xxx 、xxx 、xx 、 xxx 、 xxx五、活动方案（一）大课间操活动1、课间操时间为 25-30 分钟 大课间操体育活动时间，如果晴天全校先做广播体操，然后 分班级进行各项活动，如果雨天班主任在教室组织室内活动。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，

3、违责必纠2、各年段活动项目：七年级：角力、篮球、跳绳、踢毽子、跳方格、跳皮筋八年级：篮球、乒乓球、乒乓球、排球、田径、抛接球、跳绳九年级：足球、篮球、排球、长跑、跳短绳、 50 米立定跳、仰卧起坐（二）体育课活动1、活动时间：周一至周五的最后的一节课时间，由于场地受限制，可分批活动。2、各年段活动项目表格略五、体育活动方案为了增强毕业班学生的身体素质，学生能更好地适应紧张的 学习气氛，保持每天有充沛的精力去学习、生活，不断提高 学生的学习效率，也为了使本校学生取得更优异的成绩，结 合本校学生的身体素质和要求以及阳光体育运动的开展特 制订如下方案：该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠（

4、一）训练时间、项目、职责（1） 每天早操、课间操训练跳绳，要求班主任、值日教师负 责督查，体育教师协助。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠（2） 每周一、三、五课外活动时间由学校统一组织学生到田 径场训练 50 米、立定跳远、跳短绳（仰卧起坐在课堂上练 习）。要求班主任负责督查，体育教师指导。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠（二）训练项目的具体要求1、跳短绳：动作方法：单脚或双脚均可，每跳一次摇绳须经过头、脚各一次锻炼方法： 2分钟匀速跳。注意呼吸、保持节奏，绳子尽量不要拌脚。 变速跳。 35 分钟内， 快、慢、单脚、 双脚、 交替变化跳。 定时跳。 3060 秒快速

5、度。测试方法：将自动计数跳绳器拨至 0,监考人员发出“预 备”“开始” 的口令， 同时开表， 离结束前 5 秒，报 5、该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠4、 3、 2“到”同时停表，计 1 分钟所跳次数。2、 50 米跑：锻炼方法： 原地摆臂练习。上体稍前倾，两脚前后开立，做快速前后 摆臂练习，节奏由慢到快，快慢结合。要求肩带放松，以肩 为轴，上臂带前臂时前后摆动。高抬腿跑。原地或支撑高 抬腿跑，行进间高抬腿跑，行进间高抬腿跑接快跑。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠速度练习a、直道往返跑 20-40米，30-50米，60-80米b、 行进间跑。以最快的速度跑完规定的

6、距离，如30-50米c、顺风跑、下坡跑。d、50-100 米反复跑。重复次数和休息间隔可根据具体情况而定。爆发力练习。a、各种跳跃练习，如立定跳远，多级跳远，单脚跳，跳绳 等。b、上坡跑（坡度一般约 3-5 ）起跑和终点练习。3、立定跳远：动作方法两脚分开同肩宽，静止站立在起跳线后，脚尖不得踩线。起 跳前，两腿微屈，上体前倾，两臂由体侧向后预摆，同时两 腿弯屈成半蹲， 重心前移。 起跳时，两脚同时前掌用力蹬地， 快速地向前上方 45方向跃起。身体腾起后髋、膝、踝三关 节充分分伸展，同时两臂由后向前上方用力摆振，身体在空 间有瞬间的伸展动作， 当身体腾空越过最高点后， 收腹屈膝， 小腿尽量前伸，

7、两臂经体侧由上而下向扣摆。落地时，脚跟 先着地，脚掌下压，膝缓冲，送髋，重心前移，以维持身体 平衡。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠锻炼方法 原地做立定跳远模仿练习，体会立定跳远时的用力顺序。 体会起跳后腾空阶段的身体姿势，从肢体充分伸展到收腹 屈腿动作。体会落地时的伸腿、摆臂、身体前倾前动作的 协调配合。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 1520米蛙跳练习。每次练习 35组。 原地做单脚跳练习：要求蹬地充分，膝要伸直，跳起时要 高抬大腿，上下肢摆动幅度要大，动作协调。每次单脚练习 3050 次，练习 34 组。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 仰卧起

8、坐练习。要求快速做仰卧起坐。每组1520次，每次练习做45组。由沙坑边缘连续往沙坑内或草坪、跑道 上做立定跳远练习。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠4、仰卧起坐：锻炼方法：做 2030 秒钏的快速仰卧起坐，以提高动作的速率。做 1 分钟以上的仰卧起坐，以提高肌肉的耐力。没有人协助仰卧于垫上，做仰卧连续举腿；或腿插入另一 固定物下面做仰卧起坐。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠5、掷实心球：运作方法两手五指自然分开， 握实心球两侧， 略偏后些， 拇指相对， 握紧球。两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠举球至上方稍后仰，

9、原地用力把向前方38 42角方方向掷出。 当两脚前后开立时，球出手的同时后脚可向前迈出一步，但脚不能踩线。锻炼方法 徒手练习，体会动作技术要领。 使用重量为 1 千克的轻实心球做掷球练习，着重体会最用 力时协调发力的技术。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 使用 2 千克实心球做掷球练习，着重体会最后用力时协调 发、力的技术。俯卧撑练习。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠做发展臂和腰腹力量的其它练习，以增强腿、腰腹、上肢 的力量。、测验方法：测验时在投掷区划一条白线做为起掷线，受 测者站在起掷线后，每人投掷三次，登记其中最远一次的成 绩。记录以米为单位，取两位小数。丈量

10、起掷线后沿至球着 地点后沿之间的垂直距离。为了准备丈量成绩，应有专人负 责观察实心球的着地点。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠三）、注意事项： 锻炼前要充分准备，锻炼结束后做好整理活动器材。方案二： 20xx 年诸甲亭中学阳光体育运动实施方案一、指导思想：为了认真贯彻党的教育方针，全面推进素质教育，响应“全 国亿万学生阳光体育运动” 的号召， 大力加强学校体育工作， 把学校体育工作作为全民健身运动的重点，切实提高青少年 健康素质，特制定本实施方案。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠二、组织机构：1、学校体育工作领导小组：组长：马小飞（校长） 副组长：朱永红（副校长）刘

11、云南组员：吴刚军蒋海明杨清风2、实施小组：组长：刘云南组员：体育教师、年级组长、班主任、校医三、实施目标：1、树立科学的人才观，充分认识体育对强身健体、陶冶情 操、启迪智慧、壮美人生，以及培养团结、合作、坚强、献 身和友爱精神，弘扬民族精神的积极作用。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠2、开展阳光体育运动，要与体育课教学相结合，通过体育 教学，教育、引导学生积极参加阳光体育运动，增强学校体 育工作的活力和吸引力。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠3、与课外体育活动相结合。保证学生在每天能到室外去， 保证能有一小时的体育锻炼时间，将学生课外体育活动纳入 学校年度教育计划。

12、该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠4、营造良好的舆论氛围。通过多种形式，大力宣传阳光体 育运动，广泛传播健康理念，使“健康第一” 、“达标争优、 强健体魄”、“每天锻炼一小时，幸福生活一辈 子”等口号 家喻户晓，深入人心。建立评比表彰制度，对在阳光体育运 动中取得优异成绩班级在综合考评中给予加分，以唤起全体 老师对学生体质健康的广泛关注， 支持阳光体育运动的开 展。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠5、建立学校体育活动的长效机制，营造人人参与、个个争 先的氛围，形成促进青少年健康成长的良好育人环境。通过 学校体育活动，保证每名学生至少掌握两项日常锻炼运动技 能，养成终身

13、体育锻炼的习惯。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠四、实施主要内容、方法与要求：1、内容：（1）各年级保证开足体育课。学校实行“三课、两操、两 活动”，七年级 4 节体育课，八年级 3 节体育课，九年级 2 节体育课，按照国家课改新标准要求执行。 九级 2 节活动课。 每天做广播体操，眼保健操。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠（ 2）全体学生在辅导老师组织和管理下进行广播操、长跑 等活动，全面推进学校阳光体育运动。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠2、方法：（ 1）体育课由专职的体育教师上课， 户外活动课由班主任、 课任老师上（体育教师巡视指导） 。学生在

14、教师的指导下学 会锻炼的技术与方法，培养学生对体育运动的乐趣和养成体 育锻炼的习惯，促进学生体质健康。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠（2）分阶段进行活动：第 一阶段： 20xx 年 3 月，诸甲亭中学已举行阳光体育运动 启动仪式，号召全体师生参与到阳光体育运动中来，把口号 “每天锻炼一小时，幸福生活一辈子 ! ”深入 到学生中去， 开展各类学生喜爱的体育活动，组织、帮助、鼓励全体学生 都参与到体育活动中来。日常训练，做到持之以恒，讲究方 式方法，灵活多变，参加各类体 育运动竞赛，以出色的成 绩交出满意的答卷。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠第二阶段： 20xx 年

15、 5 月，开展丰富多彩的体育活动。举办校 第十届秋季运动会，全体师生参与到 体育活动，提高运动 技术水平，通过运动会， 展示学校阳光体育运动的活动效果。 同时，积极抓紧学校业余体育训练， 组织参加各类体育比赛， 争取以优异的成绩回 报自己付出的汗水。让学生走向课外， 亲近自然，感受运动的快乐，使学生在活动中获得一种对自 然的体验，提升学生的视野。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠第三阶 段： 20xx 年 6 月，总结学校阳光体育活动的成果， 组织新颖活泼的活动，积极锻炼，学会生活。开展学校“阳 光班级”、“阳光少年”评选活动，进一步提升 “青春、靓 丽、健康”氛围，使全体师生确立终身体育的思想，使每位 师生活动体育运动的乐趣，提高体育活动的学习能力，促进 全体师生的健康发展。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠3、要求：（1）严格按照国家课改新课程标准要求，进一步深化课改 工作，发扬体育特色学校优势，体现体育学科丰富的育人价 值。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠（ 2）积极反思总结，进一步提升学生的身心健康，促进学 校体育工作的蓬勃发展。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违