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1、家庭EQ计划袁晨曦的家长，你们好！第七节改变想法，改变情绪主旨说明：1理解人的情绪其实是来自于自己的想法，是想法左右了自己的情绪；改变对事物的看法后，就可以轻易地改变情绪。2时间和空间以及对事物理解的改变会改变我们的想法；3、学习自我对话，运用改变想法来改变情绪。成长的过程不是一帆风顺的，常常会出意外。如同学、老师、父母的误解；大人、老师不经意的言语打击；智力和学业的困扰等。这些时常让孩子无法快乐。如果指望大人、老师降底期望值来使自己快乐，这是极不牢靠的，弄不好会陷入更消极的情绪中。我们的孩子要学会积极调节和改变自我。其中，改变自己惯有的思维方式就是方法之一。心理学认为，人的好恶和自我评价来自
2、于价值选择，当消极的情绪困扰你的时候，改变你原来的价值观，学会从相反的方向思考问题，这样就会使你的心理和情绪发生良性变化，从而的出完全相反的结论。这种运用心理调节的过程，称之为反向心理调节法，它能使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。当孩子学会了这种方法。她会更加容易适应环境、变化，接受必然的改变。也让我们的孩子更加乐观。硬币游戏有些事情是无法改变的情景表演情绪ABCD理论在热身环节，我们进行了“挑战硬币”的游戏，孩子们两两一组，一个人平躺在垫子上，分别在额头、鼻尖、下巴上放一个硬币。另一个人要扶住她的头，确保她的头不能动。挑战者要在30秒内把硬币弄掉。一开始袁晨曦觉得很简单，她努嘴唇、吹气、张
3、大嘴巴，很轻松把下巴和鼻尖的硬币弄掉了，但额头上的硬币却怎么也不行，袁晨曦不断的皱眉，抬眉毛，脸都红了，硬币只移动了一点点，最后在规定时间内还是没有掉下来。后来我们做了统计，大多数孩子都把鼻尖和下巴上的硬币弄掉了，但在不犯规（头不能动）的前提下，没有人能把额头上的硬币弄下来。通过这个环节，也让孩子们感受到有些事情尽管我们做了很大的努力，还是很难改变。对于这类事情，我们应该怎么让它不影响我们呢？带着问题，我们进入了后面的主课环节。每组派一名孩子，分别抽一张情绪形容词，尽量用言语把纸条上的情绪形容词给同组的其她成员知道，不能直接说出纸条上的形容词或用身体语言把情绪表达出来，通过这样孩子们能更加清楚
4、的理解每个情绪的含义，因为只有先会解释各种情绪，知道产生这种情绪的原因及动机，才能找到解决的方法。我知道怎么改变想法改变情绪接下来的主课环节我们利用情境模拟的方式，设置了同一事件下，产生的三种不同想法，和由此产生的三种情绪（行为）。从而引出了ABC理论。A事件B想法C情绪我们让孩子们理解人们的想法决定了她们的情绪。袁晨曦为我们表演在遇到压力时的解决办法，她说：“没关系，以后继续努力就好了。”这时孩子就体会到换一个想法，情绪会慢慢好起来。接着，我们进行了一个“搜宝大行动”的游戏，先通过看读两篇相关故事，让孩子们自己去分析理解，找出其中的ABC，进一步理解我们的情绪是由我们的想法决定的，而非事件本
5、身。本节课的口号是：生气，伤心和害怕，换个想法赶跑它所以当孩子遇到困扰的时候，请提示孩子“改变想法，改变情绪”。家庭EQ计划袁晨曦的家长，你们好！第八课 情绪交通灯情绪管理课程主旨是：1、总结处理情绪的步骤。要先处理情绪，后处理事情；2、第一环节，有情绪时，如何控制自己的情绪；（舒缓情绪）3、第二环节，评估自己的想法是否理性，在理性想法下，可以有什么解决方法，那种是最优方案；4、行动：最好的方案；在前几节课中，孩子们学习了一些舒缓情绪，控制负面情绪的方法。但我们知道，情绪和事件是有联系的。只处理情绪，事件还是没有得到根本的解决。而处理情绪是处理事情的前奏。因为如果带着情绪处理事情，很难避免情绪
6、化。当一个人产生情绪化行为时会有以下的特征：一、行为的无理智性。也就是“跟着情绪走”，行为缺乏独立性思考，浮于表面，轻信他人，而且有时还依赖他人。二、行为的冲动性。这种冲动性行为往往带来某中破坏性的后果。三、行为的情景性。它被生活环境中与自己切身利益相关的刺激所左右。容易被人利用，上当受骗。四、行为的攻击性。忍受挫折的能力相当低，很容易将自己受到挫折产生的愤怒情绪表现出来，向他人进攻。因此，在处理事情之前需要先处理情绪。这样才能真正看到事情的本质，理性的处理事情。我们首先做了热身操：“减压操”。先作肌肉放松的说明：(1)要每一位成员想象自己很生气(或者某件令自己很气的事情)的样子，拳头握得很紧
7、，眉头也成为一条线，全身很紧绷，持续30秒；(2)然后再慢慢放轻松，将全身的肌肉都放松。我知道有哪些舒缓情绪的办法非理性想法大现形我知道这是哪一种接下来，我们将非理性想法分成了四类:1.夸大-受不了：2.夸大-遭透了、可怕极了3.夸大-以偏盖全4.不切实际的需求-应该、必须、一定运用四个主人翁的不同遭遇，让孩子们亲身分辨这四种不同的非理性想法的摸样。练习情绪交通灯的步骤情绪表演场练习用“我觉得”表达最后学习“情绪交通灯”的方法来管理自己的情绪，即（一）红灯；舒缓情绪（运用减压操、气球呼吸操、其他转移注意力的方法。）（二）黄灯；想想发生的事，可以有什么样的解决办法（运用“我觉得”的表达方式。）（
8、三）绿灯：用最好的方法来解决。在孩子遇到挫折并且受到困扰时，您们可以提醒孩子试试“情绪交通灯法。”今天的家庭作业是：1、我用情绪交通灯解决事情的步骤记录2、把控制负面情绪的方法告诉周围的五个人。家庭EQ计划袁晨曦的家长，你们好！第九课恐惧从何而来课程主旨：1、认识到恐惧是每个人都会由的一种情绪，只是恐惧的东西不同而已2、认识到恐惧到来时，我们通常会由的反应3、理解其实恐惧多半来自未知，只要搞清楚了，就不会太害怕了孩子往往会有很多担心。害怕换老师后，新老师会怎么样；害怕上次的考卷，自己会得几分仔细想想：其实，所有这些都是因为不知道即将会有什么状况发生，我们又需要运用哪些方法来应对。学习一种情绪，
9、我们需要知道什么是这种情绪；这种情绪的表象是什么；什么事会诱发这种情绪；有了这种情绪后我们该怎么办。孩子学到这次的课程之后，相信她不仅体会到害怕是来源于未知，也找到了真正能克服害怕的途径。团队三要素依然要用到在热身环节，我们进行了“蚂蚁排队”的游戏，孩子们必须模仿小蚂蚁，后一个捏住前一个的脚腕，形成一个圈，循环三圈。这个游戏的目的在于告诉孩子：一是要同心协力，向着同一个方向前进；二是合作的熟练是需要练习的，只有相互的磨合才可以达到合作的默契。接下来，我们让孩子蒙上眼睛穿过走廊，下楼来到28楼的楼梯间，然后在她们看不到的情况下触摸一条假蛇。然后请她们摘下眼罩看看自己刚才摸的是什么，再看看自己到底
10、来到了哪里。然后大家在不蒙眼睛的情况下，原路返回到训练室。接下来大家讨论第一次蒙眼和第二次蒙眼的感觉，让孩子们从中她们理解到：害怕通常是因为不知道、不了解。我们一起迎接未知我知道怎么对付怕蛇这个事情然后我们在“我的恐惧”环节，利用“害怕”的情绪脸谱，说明害怕是一种情绪，就具有情绪的特点，人人都有，只要掌握方法，也一样可以克服的。每个人都画下令自己害怕的十项事件或事物。并教给孩子对付恐惧可以用的步骤：情绪交通灯让自己冷静下来换个想法搞清楚它到底是什么？找可以帮助的人去做最后我们分组用“害怕方法大PK”的游戏练习解决每种害怕的情绪。当孩子今后出现“害怕”的情绪时，请提醒她回忆“恐惧从何而来”，并引
11、导她一步一步了解恐惧事物的本质，并减缓自己的恐惧。家庭EQ计划袁晨曦的家长，你们好！第十课害羞的面具课程主旨：1、认识到害羞也是人人都会有的一种情绪反应2、理解让每个人害羞的事物，会有不同；但人们害羞的原因都是差不多的。3、学习克服害羞的方法“害羞”感并不是与生俱来的情绪表现。一个人的“害羞”感来自后天自身的经历。决定“害羞”感强弱的，是环境的经历。研究表明，1-3岁主动性没有得到较好保护，主动性相对差是今后产生“害羞”现象的一大人群。如果0-1岁没有与自己的抚养者建立稳定的依恋关系和较好的信任感，长大后也容易出现“害羞”现象。真正能帮助孩子克服“害羞”感的是“理性的想法”。相信这节课能给孩子
12、确确实实的帮助。课程运用了大量的实地体验，让孩子深切体会、练习克服“害羞”感的方法。热身游戏“CRAZY”拉力赛，这是一个挑战自己的游戏，每个人完成一个有关演讲的作业单，然后根据要求到外面（站在大厅面对陌生的家长和哥哥姐姐）去讲，从而引出“害羞”的感觉。第一次挑战crazy拉力赛（我好紧张）我害羞的面具是这样的接下来，孩子记录下让自己害羞的5个情景，分享当害羞时，自己身体和表情都会发生的变化。并发挥自己的想象创作了自己的“害羞”面具。通过这一环节。孩子们都会理解虽然每个人害羞的原因和令自己害羞的事物有不同，但大多因为一点：就是我们害怕别人认为自己做不好！然后，我们把7个想法放到杯子下面，让孩子
13、们点兵点将来判断每个想法是否理性。每个孩子都能准确的判断出这些想法是否理性，于是我们就总结出克服害羞可以用这样的方法：先运用情绪交通灯（复习）呼吸改变想法理性想法（1）每个人的看法都有不同，别人认为我不好，不见得我就不好，也会有人认为我好（2）争取是我的权利，每个人都有表现自己和表达自己的权利（3）我又获得了一次在众人面前练习的机会（4）联系联系足够多！接下来，我们又跟孩子们说，我们还要再去做一次疯狂拉力赛，但是你们现在已经知道怎么去战胜害羞，我们现在需要做的就是先练习我们的演讲稿，然后再到大厅里去演讲。等我们演讲完，如果观众觉得我们表现很好，我们就可以回到训练室一起撕掉我们害羞的面具！证明我
14、们是有能力战胜害羞的！在杯子下面寻找克服害羞的理性想法第二次挑战我声音大了很多第二次，每个孩子表现的都很好，第一次袁晨曦需要哥哥鼓励才愿意站上台，但第二次她主动上台，而且声音大了很多。她战胜了害羞，顺利撕掉了自己害羞的面具。孩子出现“害羞”情绪时提醒他“撕下害羞面具”。并且不断强化孩子能做到的行为。如，原来不愿站在人前的，他能站在人前。虽不说话或一闪而过，也要肯定他做到的“你有勇气站在人前了，恭喜你撕下了害羞面具”。忽略孩子没有做到的（没说话）地方。家庭EQ计划袁晨曦的家长，你好！第十一课伤害自己，伤害他人拒绝同伴压力课程主旨：1、认识不好的言语会给自己和他人带来的影响；2、体验当同伴的诱惑、
15、嘲讽、攀比时，所感受到的身心压力3、对这些压力，体验如何去做一个更好的选择4、让儿童学会如何用理性、平和的方法来面对别人的情绪这次的课是情绪系列结束后，社会交往的第一节。其实是一节衔接的课程。嘲讽、攀比、给别人起外号，其实是小学阶段的孩子最容易发生的事情。给同伴起外号或讲脏话其实是为了引起别人的注意，让别人认为自己很“能”！ 被别人嘲讽、攀比、起外号，孩子会愤怒，同时也会产生不同程度的自责感。因此，我们需要让孩子理解嘲讽、攀比、给别人起外号，并不能够赢得友谊和尊重。而且孩子也必须知道别人说我们，并不是我们的错。同时要运用到情绪管理，改变想法和改变情绪的过程。抽签回答问题首先，孩子经历骂自己和被别人骂，并用笔
