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1、控制高血压的第一道防线，是改变生活方式！5月17日是世界高血压日，今年国际高血压学会发布了2020版全球高血压实践指南，血压升高每年导致1040万人死亡，我国高血压的流行病学特点可描述为三低一高：知晓率低治疗率低控制率低发病率高高血压的诊断标准基于诊室血压，当三次不同日测得收缩压140mmHg和/或舒张压90mmHg时诊断为高血压。家庭血压标准为：收缩压135mmHg和/或85mmHg。动态血压则为：24小时收缩压平均值130mmHg和/或舒张压平均值80mmHg，日间均值收缩压135mmHg和/或舒张压80mmHg，夜间均值收缩压120mmHg和/或舒张压70mmHg。对于高血压的控制目标，
2、小于65岁的高血压患者，诊室血压最好控制在120130/7080mmHg之间，大于等于65岁的患者，则小于140/90mmHg。控制高血压的目标控制高血压是为了减轻对靶器官的损害，高血压的靶器官包括心脏、肾脏、大脑、眼以及动脉。急性心肌梗死患者中2530%存在高血压，高血压与冠心病之间存在着明显的相互作用。高血压是卒中最重要的危险因素，通过控制血压可以很大程度上预防中风。高血压也是心衰发生的危险因素，心衰伴高血压，死亡率大大增加。高血压是慢性肾功能不全发生和进展的主要危险因素。改变生活方式高血压的治疗首先强调生活方式的改变，这是第一道防线，主要包括以下几点：1、减少盐的摄入，避免或限制食用高盐食品，如酱油、高盐面包等。2、均衡膳食，减少高糖、饱和脂肪酸等的摄入，多吃水果、蔬菜、谷物以及富含镁、钙、钾的食物。3、健康饮品，适量饮用咖啡、绿茶、红茶、石榴汁等，4、适量饮酒，避免酗酒，男性每日少于20克酒精，女性少于15克酒精。5、减重，避免肥胖，尤其要控制腹型肥胖。6、戒烟，吸烟是心血管、肿瘤、慢阻肺等的主要危险，7、规律运动，每周5-7天进行30分钟的中等强度有氧运动，力量训练也有助于降低血压。8、减轻压力，冥想已被证实可减少压力，因此可引入日常生活。
