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1、 节日期间饮食注意事项 PPT模板下载 春节将至 各种聚会多在节日期间进行 令人应接不暇 中国人的传统交往离不开餐桌 随之而来的是各种 节后综合症 今天就跟大家分享一下节日期间的饮食注意事项 1 避免过早储备食材 保证食品原料新鲜 2 冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用 3 加工食品过程中器皿 菜板 抹布坚持将生熟分开 4 注意食物的保质期 避免因食物变质导致胃肠道感染 腹泻等 一 注意饮食安全 不要 不讲卫生 二 注意规律饮食 不要 暴饮暴食 因此 节日期间一定要控制自己的食量 按时三餐进餐 每餐进食八分饱即可 不要遇到美食就吃到撑为止 宁可少吃一口 二 注意规律饮食 不要 暴饮暴食 好
2、客的主家和中国的传统习惯使得节日的餐桌上 大餐 为主 但肉类食品中除了提供蛋白质外 还含有大量的油脂 过多的摄入肉类食品 加重胆囊 胰腺等消化器官的负担 容易诱发胆囊炎 胰腺炎 且过多的油脂摄入使肥胖 高血压 糖尿病等疾病的发病率明显升高 三 注意清淡饮食 不要 大鱼大肉 节假日活动量比平时上班时要少 因此最好注意调整一下自己的食谱 餐桌上多准备一些新鲜的各色蔬菜 菜肴制作应该比平时更清淡些 少用油炸 烧烤类制作方法 减少脂肪的过多摄入 三 注意清淡饮食 不要 大鱼大肉 四 注意多食蔬菜 不要 忘了主食 四 注意多食蔬菜 不要 忘了主食 粮食是碳水化合物的主要来源 它参与脂肪 蛋白质的代谢过程
3、 能减少有毒物的生成 还为人体提供膳食纤维 因此在品尝美味的同时 应避免无限量的吃菜 将一部分胃口留给主食 每日摄入至少4 5两主食 五 注意进食水果 不要 忘了喝水 节日饮食杂乱 更容易使人上火 便秘 多吃水果 既可以清热 解毒 润肠 还能调节改善人体的代谢机能 但要注意的是 水果与蔬菜应分开食用 否则水果 中大量酵素 会使蔬菜的纤维素腐坏 无法被肠胃吸收 饮水可以有效改善肠道蠕动及消化吸收功能 促进人体新陈代谢 六 注意饮酒适量 不要 贪喝饮料 过量的饮酒会造成肝脏 大脑 神经系统和消化系统等损伤 节假日也必须注意限量饮酒 尤其应避免酒后开车 可以把高酒精度的白酒换为干红葡萄酒 每天饮用2
4、 3两 即健康又不失高雅 六 注意饮酒适量 不要 贪喝饮料 各类饮料中无一不含有大量的糖分 把饮料当水喝 除了加重胃肠道的消化负担外 额外摄入过多的糖分增加肥胖 高血糖 高血脂的风险 节日期间可以专门自制一些鲜榨果汁满足儿童喜甜饮的爱好 七 注意照顾老幼 不要 一视同仁 老人和儿童的胃肠道功能均较弱 节日期间的大鱼大肉 进食不当都会诱发老人 儿童出现急性的消化系统疾病 因此 不应 一视同仁 不要因为节日忽略他们原本的饮食习惯 监督儿童不要吃过多零食影响正常进餐 老年人则应低盐低脂低糖 规律进餐 平安的度过祥和的节日 八 注意节后调整 不要 累着肠胃 节日期间的丰富饮食 愉悦了人的口欲和精神 却累垮了肠胃 在非聚餐的日子 应尽量让胃肠道充分休息 每日一餐 无盐无油餐 以水果为主食 加上一杯发酵型酸奶 让肠道中的垃圾好好地排除掉 让被蛋白质和脂肪残渣腐败物压制的肠道有益菌得以恢复 分享完毕谢谢大家
