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1、 谨以此赠予未来的妈妈们 如何孕育一个健康宝宝 最佳生育时期1 最佳生育年龄 女性24 30岁 男性25 35岁2 最佳受孕季节 每年的第三季度3 受孕的最佳月份 每年的7 8月4 最佳受孕日期 正常28天为一个月经周期的妇女 月经的第11天至15天为最佳受孕时期 身体上的准备 做好婚前检查 双方 检查是否有遗传性疾病 或其他影响胎儿发育的疾病 月经不正常的做好身体调理治疗 并做到 摄取营养丰富的饮食 不喝茶 咖啡 酒 多吃鱼 虾 山药 规律的生活 生活起居安排好 保持心情平静 可孕育出脾气好 风度从容的孩子 充足的睡眠 每天睡眠8小时 或睡自然醒 醒后不觉得累 愉快的心情 适当运动 孕前及孕
2、期不能节食和减肥 准爸爸的注意事项 保证有健康的精子质量 避免有害物质对自己身体的伤害 从而保护精子健康强盛的生命力 如含有农药的蔬菜 催生激素催化而成的又肥又大的茄子 吃水果要修皮 不用微波炉及塑料泡沫盛饭盛菜 因遇热时毒素浸入饭菜中 对身体有害 特别对男性的精子影响最大 不吃咖啡及茶叶 有条件多吃绿色食品 不偏吃 鱼类 肉类都要吃点 预防男性不育 少接触汽车废气 有农药的蔬菜 水果可减少精子生成及有致畸作用 抽烟 大量喝酒可致精子头及尾部畸形 不能长时间与家电 计算机 微波炉接触 电磁波及荧光频射线之害 造成男性无精或生成异常精子导致不育或畸形 不穿过紧的内衣裤及牛仔裤 不泡热水澡 精子适
3、宜温度为34 慎用降压药 利尿药 抗菌药以及治疗心脏病 胃溃疡的药物都有损伤精子的副作用 严禁吸毒 禁止久骑赛车 男性年龄不要过大 准爸爸 准妈妈应避免 有毒物质较强的放射线 农药 苯 甲醛 铅 喷漆 有机溶剂 电池 皮革加工 劣质的建筑材料等造成的环境污染 都会影响胎儿的健康发育 烟酒吸烟对胎儿智力 心血管系统的发育会产生不良影响 准备怀孕的夫妻 最好在孕前6个月就戒烟 酒精可引起胎儿酒精中毒综合征 症状为小头 智力低下 发育迟缓 孕前3个月或半年 夫妻两人就要准备戒酒了 药品服药时间发生在孕3周以内 称为安全期 若无任何流产迹象 表示药物未对胚胎造成影响 可以继续妊娠 孕3周至8周内为高敏
4、期 此时胚胎对于药物的影响最为敏感 致畸药物可导致胎儿畸形 孕8周至孕四五月称为中敏期 此时为胎儿各器官进一步发育成熟时期 对于药物的毒副作用也较为敏感 孕5个月以上称低敏期 此时胎儿各器官基本已经发育 对药物的敏感性较低 用药后不常出现明显畸形 但可出现程度不一的发育异常或局限性损害 服药必须十分慎重 营养准备 想要孕育一个健康宝宝 就必须要父母双方都拥有一个健康的身体 优质的精子和健康的子宫是基础 想用今天的饮食习惯来给身体准备充足和均衡的营养是很难的 所以一定需要营养素的补充 妇女怀孕后 由于胎儿生长发育和孕妇自身 需要从膳食中获得足够的营养物质 孕妇营养状况的好坏 不仅直接影响胎儿的生
5、长发育 而且对婴儿的生长 脑细胞的发育以及婴儿的智力发育也至关重要 如果孕妇膳食中供给的营养素不足 胎儿就要吸收母体中储存的营养素 结果将会导致孕妇发生营养缺乏症 孕前3 6个月就要开始调理优质的胚胎是精子和卵子高质量的结合 这需要孕前就开始重视 怀孕时再开始采取措施为时已晚 因为胚胎各个器官的发育在怀孕后12周内就已基本完成 新生儿身体主要系统的雏形已经形成 这就是说 未来出生的宝宝是否有先天性疾病 早在怀孕期的前3个月就有了定论 人们普遍认为怀孕期间孕妇的营养摄入对胎儿有影响 事实上在怀孕之前影响就已经开始了 例如 最近有医学成果发现 早在胚胎发育阶段 叶酸就有助于预防神经系统疾病 例如脊
6、柱裂 因此 在准备怀孕时以及怀孕的早期阶段 就要注意多摄入叶酸 多吃一些绿叶蔬菜 深黄色水果 豆类 坚果等 钙是孕妇必需的一种至关重要的元素 怀孕期间所摄入的钙不仅能使你的骨骼保持健康 还能为宝宝骨骼的发育提供营养 最佳的含钙食物就是乳类 或者食用富含钙的食物 例如鱼骨 沙丁鱼 菠菜等 孕妇所需的营养成份 给准爸爸 准妈妈的几点健康建议 1 远离垃圾食品 尽量多吃新鲜的当季的水果蔬菜 2 适量增加奶制品和豆制品的摄入量 3 为了更高质量的补充营养 建议夫妻 如何确定自己怀孕 1 月经向来正常 过经期1 2周还不见出现 2 出现恶心 呕吐 泛酸 胃部有烧灼感等胃肠道不适症 3 可购买 早孕诊断试
7、剂 按说明书自行检测 4 去医院检查 在检查前一定要先告诉医生 自己可能怀孕了 如何确定孩子的出生日期 从末次月经的第一天开始计算 整个怀孕期在280天左右 末次月经的第一天日期 加上9个月零7天 例 末次月经为3月8日 孩子出生的日期为12月15日 如在10月以后怀孕 应月份减3及日期加7 孕早期的保健要点1 注意休息避免重体力劳动和性生活 不要长时间洗热水澡 避免发生流产 2 避免病毒感染 慎用药物 不抽烟 不喝酒 不能接触农药 及新装修的房子的涂料等 3 少食多餐 饮食清淡和富有营养的食品 蔬菜要烧透烧熟 4 如出现发热 阴道见红 剧烈呕吐 腹痛等异常情况 应马上到医院检查 5 谨防宫外
8、孕发生 如何应对早孕反应 1 解除思想顾虑 稳定情绪 保持乐观的精神状态 2 避免引起呕吐的各种不良刺激3 要保证充足的睡眠 不宜过度疲劳 4 少吃油腻 过甜的食物 选择富含糖类和维生素又容易消化的食物 如稀饭 水果 香蕉 苹果 藕粉 蛋汤等 孕期检查 为了孕妇和胎儿的安全 应做好孕期检查 整个孕期至少要做三次检查 1 早期 怀孕3个月前 2 中期 怀孕3 7个月 3 晚孕 怀孕7个月后 4 高危产妇或发现特殊情况应及时去医院检查 孕中 晚期的保健要点 1 注意平衡饮食结构 保证各种营养素的摄入 2 衣着宽松舒适 内衣裤以棉质布料为宜 选择大小合适的胸罩 3 注意良好的个人卫生习惯 保持居室通
9、风良好 房间内清洁卫生 4 生活起居 保证充足的睡眠 每天8 9小时 采取左侧卧位 5 注意个人卫生 勤换衣裤 勤洗澡 避免盆浴 6 孕晚期禁止性生活 以免发生早产和感染 哪些人需做产前诊断 1 羊水过多或过少2 胎儿发育异常或疑有畸形3 怀孕早期接触过可能导致胎儿先天缺陷的物质4 有遗传病家属史或曾经分娩过先天性严重缺陷的孩子5 初产妇的年龄超过35岁 孕期膳食原则 1 膳食品种要多样化 荤素搭配 粗细结合 保证均衡营养 2 尽可能食用天然的食品 并保证新鲜无污染 少食过咸的刺激性的食物 3 养成良好的膳食习惯 不偏食 不挑食 孕妇一天吃多少合适 1 2只苹果 2匙植物油 3种蔬菜 4碗米饭
10、或粥 5杯水或汤 6种高蛋白食物 鸡 肉 鱼 蛋 豆腐 牛奶 7各纤维素 另外 还要注意钙和铁 孕7个月时 的补充 每周加食1 2次猪肝 海带 紫菜 虾米和骨头汤 自己数胎动 怀孕7个月开始直到临产 孕妇每天要在早 中 晚固定时间内 各数1次胎动 每次1小时 1小时胎动不少于3次 如经过休息后仍少于3次 胎儿可能有危险 应及时到医院检查 出现以下症状请立即去医院 1 不能清除的严重头痛2 出现视力模糊3 严重持续的腹痛4 阴道出血或流水5 严重 频繁的呕吐6 体温38 以上7 胎动减少或消失 出现以下情况需到医院待产 1 阵痛 下腹疼痛 从不规则到规则 2 见红 阴道排出带血粘液 3 破水 阴
11、道流出水 孕早期1 3个月 怀孕前三个月为妊娠早期 相当于受精后11周 尽管胚胎的所有主要器官与系统均已分化形成 但此时胎儿生长较慢 每天约增加1克 怀孕1个半月左右 停经6 12周内 常常会出现一些轻重不同的怀孕反应 如恶心 呕吐 挑食 偏食或厌食 进食量减少 头晕乏力 嗜酸厌油等现象 还可能出现一些特殊嗜好 恶心和呕吐常常在早晨出现 因此又称为孕期晨吐 严重者可在任何时间出现 妇女在怀孕期间的饮食非常重要 怀孕期间 你摄入的食物不仅要为你的身体提供所需要的各种成分 而且还要为宝宝的健康发育提供营养 宝宝在你的肚子里时 其营养主要来源于你的饮食 而非你的身体本身 通常情况下 孕妇要比平时多消
12、耗300大卡的热量 还需要更多的各种营养成份 她的食欲和食量也比平常大很多 因此 这绝非仅仅是一个要多吃的问题 还要吃好 吃出营养 吃出母子的健康来 孕早期的饮食调节怀孕前三个月 胎儿生长较慢 孕妇进食量与怀孕前基本相似 怀孕早期的膳食调节是 多吃些容易消化 清淡少油腻食物和符合孕妇口味的食物 坚持少食多餐原则 因为多数孕妇有早孕反应 恶心 呕吐及食欲不振是常见现象 注意休息 适当调节饮食 最好不要绝食 多吃些清淡和富有营养的食品 新鲜蔬菜 水果 豆类及其制品和动物肝脏 如瘦肉 牛奶 鸡蛋 鱼类等 多喝水 孕早期的营养建议 蛋白质粉VBVCVE铁质叶酸钙镁片其他营养素视具体身体状况调理 孕中期
13、4 6个月 此期为功能发育期 胎儿迅速发育 怀孕4 6个月时 胎儿平均每日增加10克 怀孕4个月是胎儿大脑神经系统发育高峰 5个月后骨骼生长也加快 由于红细胞数量增加比例血浆增加 在妊娠中期 如果孕妇饮食中缺铁 容易发生缺铁性贫血 妊娠4 7个月时 孕妇食欲大增 胎儿生长加快 除了一日三餐外 可于下午加一餐 此期易发生便秘 应多吃蔬菜和水果 水肿也常见 饮食宜偏淡 防止水潴留 妊娠后3个月 胎儿生长特别快 要储存的营养素也特别多 多吃含动物性蛋白质 维生素较多的食物 这将对胎儿生长和产后哺乳将有一定促进作用 怀孕13 28周 此期孕妇早孕反应已消失 食欲较好 胎儿生长速度加快 对各种营养素需要
14、量显著增加 此时可多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果 以保证胎儿的正常生长发育 孕中期 孕妇容易出现便秘和烧心 宜多吃富含膳食纤维的食品 如芹菜 白菜 粗粮等 烧心多是由于食入糖分过多 可多吃萝卜 因其含有消化糖的酶类 孕中期营养建议 蛋白质粉VBVCVA铁质叶酸钙镁片孕中期由于胎儿快速生长 所需营养素可以适量增加 孕晚期7 9个月 受精后27 38周 若此时分娩有存活可能 7 9个月时胎儿生长发育最快 体重剧增 是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的 敏感期 与非孕妇女相比 孕妇的血液容量增加约35 40 左右 要保持适宜的孕期体重增长如果孕期营养低下 将会使孕妇机体组织器官增长缓慢 营养物质储存不良 使胎
15、儿的生长发育延缓 早产儿发生率增高 但是也要注意避免孕妇的体重增长过度 营养过剩对母亲和胎儿也不利 一方面容易出现巨大儿 增加难产的危险性 另一方面孕妇体内可能有大量的水贮留和易发生糖尿病 慢性高血压以及妊娠高血压综合症等 进入妊娠后期 由于孕妇胃受到压迫每餐进食量减少 每日进餐次数增加到4 5次 此时要预防营养缺乏病 呕吐剧烈者 应及时到医院就诊 由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要 孕妇必须摄入足够的多种营养素 孕妇每天吃的食物 不仅要维持其自己身体的需要 还要用相当一部分养料来供给胎儿生长发育的所需 同时还要在体内储备一些营养素为将来哺乳婴儿作好准备 因此 孕妇选择食物的营养素密度是很重
16、要的 孕末期的饮食调节怀孕29 40周 胎儿生长最快 这时除满足胎儿生长发育所外 孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素 对营养素需求增加 为保证胎儿生长发育 要增加每日进餐次数和进食量 使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要 膳食组成应多样化 食品的选择应根据孕妇营养需要并照顾饮食习惯 应易于消化吸收 养成合理的膳食习惯 孕晚期的营养建议 蛋白质粉VBVCVAVE铁质叶酸钙镁片适量增加钙和叶酸的量 孕期生理变化 妊娠后全身各个系统均发生一系列显著的生理改变 以适应不断增加的生理负担的需要 分娩后2 6周 42天 这些改变才逐渐恢复到怀孕前的生理状态 子宫在妊娠后的改变最为明显 子宫的重量在孕期约可增加20倍 孕中晚期时 妊娠子宫常有不同程度的右旋 故左侧卧位可适当改善子宫血运 孕12 14周起 子宫有不规则地无痛性收缩 随着孕周的增加 这种收缩的频率和幅度也相应增加 你可以这样做1 穿著稍微宽松的内衣 2 用冷毛巾冷敷胸部 不必用冰的 3 要穿戴可以承重 透气又舒适的全罩式胸罩 4 持续中期的按摩护理 可以揉捏乳头增加它的韧性 32周以后乳房按摩可依个人身体反应 在时间上稍做延长 5
