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1、女性如何进行保健 节食 从饮食习惯开始 知己知彼 百战百胜 减肥第一步就是了解自己的现况 订立现实的目标 依照下列方法循序渐进的实行你的减肥大计 另外 也别忽视同侪的支持 邀请真正的朋友支持你 并且持之以恒 成功就已在望了 过程中有失步的 千万别气馁 就在那儿再开始吧 如果你是经常手不停口不停的话 尝试以下的方法 1 每日只吃三餐2 要坐下 摆放好餐具 才进食3 要多多嘴嚼 慢慢吞吃 每餐最少用十五分钟进食4 用体积较小的碗 匙及碟等餐具5 不要一边进食一边看电视6 写 下你感觉肚饿时的时间及正在做甚么 将来肚饿时 就知道该如何处理这些困境了 2 减肥餐不是孤独餐 进食是社交生活一部分 懂得选
2、择合适自己的食物是关键所在 1 要清汤 罗宋汤可免 老火汤要去油2 沙律不要酱 可用醋或酸乳酪3 多选汤或窝粉面 少吃炒粉面饭4 瘦肉及鱼要伴清汁 不要稠汁5 清菜要少油6 多喝清水 清茶7 用生果代替甜品所有含酒精成份的啤酒 威士忌等都是高熟量饮品 减肥期间 最好免饮 3 滥用排毒产品 毒上加毒 据 中国医药报 报道近年来 社会上兴起的 排毒 热 让人感到似乎女性不 排毒 就无法娇美 须眉不 排毒 就难保阳刚 老年人不 排毒 就会折寿 排毒 对我们真是那么重要吗 排毒 就是洗肠吃药吗 排毒可美容之说无根据北京中医医院内科主任医师金玫说 中医所谓的 排毒 就是打通人体的管道 排出毒素 人体绝大
3、部分的毒素来自于体内自身新陈代谢 产生出各种各样人体所不需要的废物 通过粪便 尿液 出汗等途径以及呕吐 咳嗽 腹泻等非正常 排毒 方式 能及时地把体内毒素排出体外 绝大多数情况下 只要人体自身机能运转正常 完全可以依赖自身 排毒 机能 毒素基本能够排出 无需以外力的方式帮助 排毒 4 金玫医生认为 社会上关于 排毒 可以美容的说法没有科学依据 影响容貌的因素多种多样 如气滞血瘀 气血不足 湿热较重等 都可能影响容貌 要美容 关键要辨证施治 要找出影响容貌的原因 比如是否精神压力太大 营养不合理 还是月经不调 这样才能有针对性地调理气血 补益肝肾 达到由内至外的美丽 她提醒说 中医药中的所谓 排
4、毒 药大多属苦寒之物 易伤脾胃 影响人体吸收营养 长期服用不仅达不到美容目的 而且越吃面容越憔悴 5 适当出出汗可帮助排毒有些人将 排毒 理解为服用 排毒 药物 这是片面和不正确的 如果确实需要通过外力 排毒 一定要找出 毒 在何处 然后根据自身具体状况 在医生指导下有针对性地进行 排毒 且要量力而行 专家一致认为 排毒 主要靠合理的饮食和适量的运动 其简便易行的方法是 多吃蔬菜 水果和杂粮 少食高脂肪食物 同时还要多喝水 保持大便通畅 另外 加强运动 适当地跑跑步 出出汗 更重要的是 保持心情舒畅以及充足的睡眠 6 什么是人体中的 毒 专家认为 各种对身体的细胞 组织 器官有损害的物质都可称
5、之为 毒 中医说 宿便的毒素是万病之源 西医说 人体内脂肪 糖 蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物和肠道内食物残渣的腐败产物是体内毒素的主要来源 还有由外部环境带入人体内的有害物质 如重金属 农药 化工制品 药物以及被污染的大气 水等 我们处在体内外毒素的包围之中 人体的许多器官都具有化解毒素的能力 例如肝脏是解毒的重要器官 血液中的有毒物质经过肝脏一系列的化学反应后 变成无毒或低毒的物质 肺脏可排除二氧化碳和无用之水 体内产生的尿素 尿酸 肌酐都通过肾脏以尿液的形式由体内排出 皮肤通过发汗 排出一些毒素及多余的水分 至于大肠内由细菌腐败作用产生的毒素则通过正常的排便排出体外 此外 呕吐
6、呼出气息 分泌唾液等都可排出毒素 7 简单有效 吃 出毒素 中医推崇的排毒理念认为 通过各种方法把身体中的毒素排出体外 人才会重新恢复健康活力 人体本身就像一台精密的机器 可以通过呼吸 排汗及排泄方法来自我更新 但是 现代人生活在多肉少菜 食物精细 吸烟饮酒 压力很大又运动不勤的生存环境中 很难做到靠自然的方式来排除毒素 所以 定期有目的地借助其他方法来减轻毒素对身体的伤害显得越来越重要 8 1 喝水两公升排泄是人体排毒的重要方法之一 每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素 减轻肾脏的负担 是排毒最简便的方法 但是 水不等于甜饮料 喝饮料会摄取大量的糖分和热量 没有好处 2 吃纤维质食品宿
7、便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够 如果平时多吃富含纤维质的食物比如 糙米 蔬菜 水果和芦荟 西梅等都能帮助排便 工作繁忙需要在饭馆里解决肚子问题的白领们更要注意均衡饮食 如果食物不能帮助达到效果 药店里大量的帮助疏通肠胃的药物也可以试试 不过 服药前最好先听听消化科医生的意见 3 解放阻塞的毛孔出汗也是人体自我排毒的重要手段之一 如果平时运动太少 出汗量不够的话 洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔 帮助汗液的排出 每天洗澡时 最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体 同时 尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮 让毛孔畅通 4 蒸桑拿每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代
8、谢 排毒养颜 但是 蒸桑拿时注意饮水是非常重要的 浴前喝一杯水帮助加速排毒 浴后喝一杯水补充水分 同时排除剩下的毒素 另外 蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油 免得阻塞好不容易张开的毛孔 影响排毒效果 9 给你的颈部松松绑 千万别轻忽了人身上颈部这一段 它上承脑袋 下启躯干 是个重要的枢纽 枢纽不通 不仅血液窒碍难行 脑袋的养分补给也会喊救命 头昏昏 脑钝钝 创意当然也挤不出来 送氧气到脑袋 就是活化脑部细胞 促进脑部血液循环 这可以使脑部获得更多氧气 不但思路变得清晰 工作力也能持久 这个动作是透过颈部肌肉用力伸展 刺激颈部动脉血管 使血流加速 头 颈周围肌群放松 恢复肌肉的柔软与弹性 同时经由
9、冥想集中思维 脱离紧张 焦虑 使脑部细胞功能正常运作 在执行这个动作时 要注意配合深呼吸 研究指出 深呼吸有助于放松 可降低肌肉紧张度 肌肉放轻松 养分就畅行无阻了 10 保持双肩平衡 挺背收腹 2 将右手扶在左耳上 3 将头微倾至右边 并以右手轻按住左耳 保持腹 腰挺直 双肩平衡 这样可以扩张颈动脉 增加血液循环 使脑部获得氧气 4 右手指按住左耳向下压 同时左肩朝外用力伸直 停住10 15秒 能使肩部肌群伸展 促进肩膀柔和 5 松开头与手臂 还原 深吸一口气後吐气 这样紧绷後再松开 并进行深度呼吸 能立即感受头部的轻松与局部肌肉的解放 适做场所 家里 办公室 飞机上 会议室 咖啡厅 旅馆
10、建议次数 纾解压力 1回合增强体力 3回合塑身燃脂 8回合 11 女人 怎样才能活得 滋润 在你的身边是不是也有这样的女友 你特别欣赏她 羡慕她的成功与洒脱 喜欢和她共处 但是 别人有 不如自己有 与其临渊羡鱼 不如退而结网 做一个光彩的女人 并不是件 难于上青天 的事情 眼下这种指导你迈向成功新女性的文章并不少 文章发自肺腑地告诉女性该如何做 首先 你必须要自信 每天早上梳洗完毕 对着镜子里那个袅袅婷婷的女人大声朗诵 我很好 心理专家说 这是开发自我潜能的手段之一 第二 宽容 允许不同生活理念的存在 新新女子要能够包容 懂得尊重别人的选择 也认同别人的生活方式 第三 完整独立的自我 新新女性
11、要有完整独立的人格 在经济上 决不依靠任何人 在精神上 决不依赖任何人 第四 活力四射 新新女性 用全副精神来打理事业 即使只是一份工作 也要用对待事业的热忱去经营 第五 每天进步一点点 新新女性要不断自我充实 提升自我的知识和技能 第六 家庭事业两平衡 新新女性要做走钢丝的能手 在家庭和事业之间求得平衡 什么场次 什么角色 毫不含糊 第七 永远追求美丽 女人爱美是热爱生活和维护自尊的表达 怎么样 多给自己一点要求 也做一个滋润的女人吧 12 如何 经营 你的容颜 帝为了美丽而创造了女人 女人因此拥有世界上更多美好的东西 是什么让男人流连于女人的左右 智慧 优雅 灵性 当然还有令人迷醉的美丽容
12、颜 我们公认的众多美女 张曼玉 刘嘉玲 关之琳 杨林 除了上帝优先赐予她们的动人容颜之外 还有哪些美丽是自己 制造 出来的 13 张曼玉 养颜心经是 清淡 随着张艺谋的大片 英雄 在全国热映 片中的女主角飞雪在大漠风沙中明艳逼人的完美肌肤给爱美的女人们留下了深刻的印象 人们不由感慨 岁月的痕迹似乎从不曾在张曼玉的脸上驻足 银幕下的张曼玉更是魅力四射 轻灵似燕 裙裾之间 女人的妩媚性感 尽在不言中 举手投足间 巨星风采翩然而至 当问及其魅力是如何创造之时 她笑称 魅力是由一点一滴经营而来的 绝非一夕之间所能创造的 这似乎印证了一位国际美容专家的话 20岁的容貌是上帝赐给的礼物 30岁的容貌是生命
13、成长的缩影 但同时更是自己经营的心血 张曼玉对饮食极其讲究 她对油炸及一切重味道食品都退避三舍 而尽量选择清淡 新鲜的口味 这是她择食的原则 她对容易使人发胖的巧克力 冰淇淋都避而远之 她的午餐常选择果汁 水果或一小块三明治 她说 用餐对一位职业演员而言通常是小量的 水 对我们远比对 用餐 来得重要 我的晚餐都尽可能简单化 烤面包 苹果等都可以成为我的晚餐 早晚两次磅秤更是我控制体重的妙方 或许因为如此 她的体型一直保持得那般玲珑 纤细 14 刘嘉玲 身材清丽靠果汁 刘嘉玲的身材一直保持得很好 每次上镜都清丽有型 她的减肥妙方是早上只喝一杯果汁 用苹果 番茄 葡萄 柚子轮换着充当每天每餐的主食
14、 而且配上每天半小时的爬楼梯运动 苹果可以维持体内的养分和体力 再搭配糖分较少的水果一起吃 很快就成了清 瘦 佳人 15 关之琳 洗澡运动最有效 大美女关之琳很爱清洁 经常洗脸和洗澡 洗脸用一支软毛刷擦面 除去死皮和阻塞毛孔的污秽物 洗澡的次数非常频密 夏天里甚至一天三次 但不用沐浴液等 每天的运动是在楼梯机上走30分钟 冒一身的汗 让污秽物从毛孔中出来 也促进新陈代谢 燃烧脂肪 每次做完运动后 皮肤总是亮泽的 除了每天早上吃半碗不加糖的燕窝外 她并不怎么吃补品 她还会吃维生素C E和钙的补充剂 不时喝鲜榨果汁 杜绝煎炸食物 例如薯片之类 16 杨林 靓丽出自胎盘素 以一曲 玻璃心 在东南亚走
15、红的台湾歌手杨林 当年出道时才21岁 如今17年过去 她仍然保持其 玉女 的模样 岁月似乎完全没有在她的脸上及身上留下痕迹 明明已经38岁 实际模样却看起来好像年轻许多 杨林坦言 除了一些大家都熟知的养颜心得之外 她还很注重养生之道 讲求正常及良好的生活习惯 按时睡眠及定食三餐 饮食方面 她不吃饭 肉 淀粉食品及辣食 只吃海鲜与蔬菜 除了严格的饮食习惯 杨林的运动量也很大 每星期至少游泳4次 每回半小时 她认为 游泳有助保持均匀身材 她还透露 每天早上一定要吃一颗胎盘素 17 容易误诊的女性疾病 1 甲状腺机能亢进 虚弱 消瘦 眼球凸出是甲亢的典型症状 由于甲状腺功能失调 它就会产生出比正常需
16、要多得多的甲状腺激素 结果导致甲状腺机能亢进 使得心跳 消化 代谢增快 资料表明 美国每年有1100万人患甲状腺疾病 90 是妇女 其中50岁以上和新生育后的妇女最易患此病 18 2 全身性红斑狼疮 患这种病的妇女要比男子多10 15倍 虽然它能在任何年龄发生 但大多数患者为成年妇女 红斑狼疮的诊断比较困难 因为它产生的症状范围很大 一般开始有疲倦 低热 脱发 怕光 鼻子 嘴和喉咙疼痛 脸颊两边和鼻梁上出现皮疹 红斑狼疮能影响人体内的心 肺 肾等所有器官 如得不到治疗 就会产生肾衰竭 脑溢血或关节炎 19 新妈妈分娩后请别过早瘦身 在正常情况下 女性怀孕后的体重是一定会增加的 通常要比怀孕前增加10 15公斤 而宝宝降生后体重还要比怀孕前重5公斤左右 这增加的重量包括增大的乳房 子宫和部分增加的脂肪 这些重量在度过产褥期 产后的42天 和哺乳期后会逐渐消失 所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重减去 20 在怀孕期间 孕妇盆腔内的韧带 肌肉 阴道粘膜等都变得拉长 松弛 以利于宝宝的分娩 宝宝出世后 这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态 如果新妈妈在产后早早地节食 参加运动 必然要
