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1、情绪的管理 1 学习目标 1 知道调节情绪的有效方法 2 能够较理智地调控自己的情绪 3 懂得尊重他人 关注他人的感受 适时适当地表达个人的情绪 2 自主学习 发现问题 一 情绪的表达 为什么要以恰当的方式表达情绪 1 人与人之间的情绪会 即使没有语言的交流 一个人的表情 声 调 姿态和动作所表达的情绪 也会 周围的人 2 情绪的表达不仅与自己的 有关 而且关乎 在人际交往中 我们需要了解自己的情绪 接 受它们 并学会以 的方式表达出来 相互感染相互感染 影响 身心健康 人际交往 恰当 3 2 情绪的表达不仅与自己的 有关 而且关乎 在人际交往中 我们需要了解自己的情绪 接受它 们 并学会以
2、的方式表达 出来 积极 适度 持续 4 2 学会合理地调节情绪的意义 1 学会合理地调节情绪 使情绪在生理活动 主观体验 外显表情等方面发生一定的变化 有助于我们更好地 成为情绪 的 2 运用情绪调节的方法 我们还可以帮助同学 家人 情绪 使他们保持 的心境 适应环境 主人 改善 积极乐观 5 3 调节情绪的方法 主要有哪 些 1 2 转移注意 3 合理宣泄 4 改变认知评价 放松训练 6 4 愤怒管理的方法与技能有哪些 1 与 交流 2 3 运用 我感到愤怒 是因为 的表达方式 4 寻找一种适合自己 愤怒的活动形式 5 写一封信 信赖的长者 自我提醒 排解 7 5 安慰他人的方法和技能有哪些
3、 1 为他做些 的事 2 做一个 的听众 3 向他表示理 解 4 帮助他 体贴 耐心 设身处地 转移注意 8 合作探究 解决问题问题 探究一 正确表达自己的情绪 期末考试成绩公布后 小丹考得不好 想到 回家要挨父母的批评 她心里很难过 同桌 小阳考得不错 他不禁喜形于色 对小丹说 这下可不为成绩担心了 和父母谈条件 让他们带我去旅游 然后 他兴高采烈 地出 去了 有人说 喜 怒 哀 惧是个人的事 情 何必管周围的人 想哭就哭 想笑就笑 9 1 喜 怒 哀 惧只是个人的事情 与他人无关吗 为什么 1 不是 因为 人与人之间的 情绪会相互感染 即使没有语言 的交流 一个人的表情 声调 姿态和动作所
4、表达的情绪 也会 影响周围的人 情绪的表达不 仅与自己的身心健康有关 而且 关乎人际交往 10 2 我们在表达自己的情绪时要注意哪 些问题 2 要学会在合适的场合 以合 理的方式表达自己的情绪 表 达情绪时要照顾周围的人的感受 不能违背道德 更要遵守法律 的规定 不能损害他人和集体的 合法权益 11 探究二 正确对待自己的各种情绪感受 小阎毕业后进了一家公司做文案策划 性格内向的他不知道怎么与同事 领导 沟通 他拼命告诉自己要学会忍耐 少 说多做 可渐渐地 他与朋友 家人在 一起时的话也越来越少 他不想起床 不想吃饭 感觉活着没意思 甚至产生 了轻生的念头 后来 他被诊断出患 上抑郁症 忍出内
5、伤 本是一种调侃 但小阎过度 压抑的忍耐却真的 炸 伤了自己 12 1 小阎太能 忍 了 结果 忍出内 伤 这说明了什么 1 该喜则喜 该悲则悲 正所 谓 喜怒有常 喜怒有度 我们 要学会正确对待自己的各种情绪 感受 情绪需要调控 对任何 人都一样 我们要及时排解不良 情绪 持续地处于负面情绪状态 可能危害我们的身心健康 13 2 一味求 忍 反而不利于身心健康 由 此可见 合理调节情绪有什么重要意义 2 学会合理地调节情绪 使情 绪 在生理活动 主观体验 外显表情 等方面发生一定的变化 有助于我 们更好地适应环境 成为情绪的主 人 运用情绪调节的方法 我们 还可以帮助同学 家人改善情绪 使他
6、们保持积极乐观的心境 14 3 小阎可以通过哪些方法来调节自 己的情绪 3 小阎可以通过改变认知评 价 转移注意 合理宣泄 放松训练等方法来调控自己 的情绪 15 达标练习 1 我们在欣赏自己喜爱的影视剧时 经常会发生 这样的情景 当剧中的主角遭遇危险 表现出极度 恐怖的表情时 我们也都会不由自主地进入恐怖状 态 随之出现心跳加速 脸色苍白 体温下降等症 状 这说明 人的情绪是复杂多样的 各种各样的情绪丰富 了我们的生活 情绪的作用非常神奇 影响着我 们的观念和行动 人与人之间的情绪会相互感 染 一个人的情绪也会影响到周围的人 在人际 交往中 我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪 A B C
7、D A 16 2 有些同学进入 初中后 觉得学习 压力明显加重 总担心考不好 焦 虑不安 面对这种情绪 我们应该 主动调节 你认为以下调节方法可 取的是 A 张晓每晚玩网络游戏到深夜 B 李明上课时看小说解压 C 王鹏整夜唱歌排除焦虑 D 朱军每天抽时间到运动场跑跑步 D 17 3 适当的悲伤可以表示感情的深 切 过度的伤心却可以证明智慧的 欠缺 这句名言表明的道理是 A 情绪需要调节 B 情绪 的作用非常神奇 影响着我们的观 念和行动 C 人应当喜怒不形于色 D 人 应该感情丰富 热爱生活 A 18 4 歌德说 人生是由无数 小烦恼组 成的念珠 达观者是微笑着数完这 串念珠的 这一耐人寻味的
8、话给我 们的启示是 人生需要保持良好的情绪 要正 确面对 生活中的挫折 要保持乐观 的生活态度 情绪对人的影响具有 双重性 A B C D D 19 5 你是否也一直在 后悔过去 担忧未来 不满今 天 当下 大多数人或多或少都在忍受 心苦 每天都有一些人因为情绪失控 用暴力对待他人 更多的人则活在纠结 焦虑中 情绪的表达 不仅与自己的身心健康有关 而且关乎人际交 往 情绪的表达要随心所欲 不受压抑 在人际交往中 我们需要了解自己的情绪 接 受它们 并学会以恰当的方式表达出来 要学会正确对待自己的各种情绪感受 保持积 极的心态 享受喜悦和快乐 让我们的青春生活更 加美好 A B C D C 20
9、 6 中学生小张每当遇到伤心事 时 总是劝勉自己 忧愁于事无 补 还是想想怎样面对吧 他 调控情绪采用的是 A 转移注意 B 合理宣 泄 C 改变认知评价 D 放松训练 C 21 7 许多运动员在比赛时经常大 喊一声 这种调节情绪的方法 是 A 认识改变法 B 合 理发泄法 C 注意转移 法 D 尽情倾诉法 B 22 8 成功的秘诀就在于懂得怎样控制 痛苦与快乐这股力量 而不为这股 力量所反制 这句话告诉我们 A 人的基本情绪包括喜怒哀惧 B 情绪具有相通性和感染性 C 积极的情绪有利于成功 D 要学会用理智调控自己的情绪 D 23 9 人生路漫漫 有喜也有悲 该 喜则喜 该悲则悲 我们要学会
10、正 确对待自己的各种情绪感受 下列 属于正常的情绪反应的有 为体育健儿夺得世界冠军而兴 高采烈 因失去亲人而悲伤 由 于考试成绩不理想而激怒 因被 同学误解而狂怒 A B C D D 24 10 乐乐面对本班学风不正 纪律 涣散的现状 整天闷闷不乐 情绪 十分低落 你认为他应怎样面对现 实 A 要求父母换一所学校 B 感叹 人生 C 学会调节情绪并配合老 师扭转局面 D 管好自己 别人 与我无关 C 25 11 在 最强大脑 国际挑战赛中中国队首 战以3 1完胜意大利队告捷 然而 天才少 年李云龙在等待比赛时当众崩溃大哭的表现 让却网友唏嘘不已 他一遍遍重复着 我摆 错了 可是我记对了呀 患得患失心之重 令人匪夷所思 而同样12岁的意大利小男孩 安德烈从容淡定的表现则让人刮目相看 这 说明 A 家长要重视孩子心理素质的培养 B 我们要学会控制和调节不良情绪 C 社会的过高期望让孩子不能承受 D 中国孩子必须加强训练争取第一 A 26 27
