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1、北师大版五年级心理健康上册 做情绪的主人 苏家庄小学车彦平 唉 怎么只有半杯水了 哈 还有半杯水 情绪 沮丧 情绪 高兴 同样的半杯水 会有这么不同的情绪反应 事情既然无法改变 为什么不以乐观的心情去面对呢 写出不快乐 生活中不会总是阳光明媚 一个人也不会总是快乐 开心 让我们拿出七彩纸 在上面把你烦恼 紧张 焦虑 不快乐的事情写出来吧 注意 如果你的故事中涉及其他人的名字 请不要写出来 消极的情绪会让我们心灰意冷 做事没有动力 他还会使人的免疫机能低下容易得病 那么我们该如何调节自己的情绪呢 每个小组随机抽一张 帮同学想办法怎样做怎样做才能调节自己的情绪 如何做情绪的主人 智慧宝典 方法1
2、合理情绪法 事情本身不会让我们产生情绪 而是我们对事情的解释引起我们的情绪 科学 合理的解释可以使我们获得积极的 良好的情绪 方法2 倾诉法 把心中的不平事向教师 家长 或好朋友说出来 向他们倾诉心中的不快和烦恼 智慧宝典 自己痛哭一场也可以减轻心理压力 从而使自己的情绪慢慢好起来 方法三 转移注意力法 方法4 写日记 拿起你的笔 一吐为快吧 智慧宝典 齐读小诗 我们不能左右天气 但可以改变心情 我们不能改变容貌 但可以展现笑容 我们不能控制他人 但可以掌握自己 我们不能预知未来 但可以利用今天 我们不能样样胜利 但可以事事尽力 烦恼来了 不躲避 想个办法赶跑它 快乐来了 要珍惜 想个办法留住它 我们不能 但可以 谢谢
