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1、 内容目录 l高血压基本知识 l高血压药物控制措施 l高血压非药物控制措施 l血压的监测 中国最庞大的资料库下载 高血压症的预防 改善饮食习惯 爱运动少喝酒 / 不抽烟 测量血压 高血压症的治疗 收缩压mmHg 舒张压mmHg 运动治疗饮食治疗 药物治疗 有效控制高血压步骤一 坚持长期规律的药物治疗 药物治疗原则 1. 应遵医嘱服药 2. 应按时、按剂量服药 3. 避免频繁换药 4. 24小时平稳降压 5. 长期坚持服药 6. 避免临睡前服药 帮助您按时服药的小窍门 l 每天同一时间服药 l 把它写下来。放一个记事条在冰箱上，电话旁边， 或者在洗漱间的镜子上，每天提醒你服药。 帮助您按时服药的
2、小窍门 l互相帮助，如果家里人也需要每天服药，你 们可以互相提醒。 l在冰箱上放一个你非常喜欢的人的照片，比 如孙子、外孙，在它的边上写上： “记得吃你的降压药” 什么是良好的生活方式？ l合理膳食 l戒烟限酒 l适量运动 l心理平衡 l良好睡眠 高血压病人应该每天摄 入的盐量 l世界卫生组织规定：每人每天摄盐量在6 克以下 l一个普通啤酒瓶盖装盐，平装 满一盖，即相当于5-6克食盐 l放盐小窍门：比平时少放1/3 小心看不见的盐 l味精、酱油、番茄酱、芥茉 l咸菜、酱菜等腌制品 l香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食 l冰冻食品、罐头食品及方便快餐 l甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高 运动
3、的注意事项 l不要再饭后一小时内运动 l每天都要运动，每次20-30分钟 l当高血压已完全控制时，运动量可酌量增 加 l运动过程中，如有身体不适，请停止运动 ，并测量血压，经休息后症状若未改善， 请就医 如何控制体重？ 1 2 3 控制体重标准 l体重控制在理想范围内： 理想体重（KG）=身高（CM）-105 l对于超重或肥胖者，可通过控制饮食和运 动来减肥，可制定计划如每月减1kg。 促进睡眠措施 建立良好的睡眠习惯 1 2 3 有效控制高血压步骤三 坚持长期规律的监测血压 血压计的种类 测量血压的方法 上肢肱动脉血压测量法 用物准备 l血压计 l听诊器 l记录本、笔 测量血压的方法 l体位
4、：0点、肱动脉、心脏在同一水平位。 l缠袖带：下缘距肘窝2-3厘米。松紧以能插入一指为 宜。 l测量标准： 搏动音消失（160mmHg）袖带内压力大于收缩压 第一声 （X）袖带内压力等于收缩压。 减弱或消失 （Y）袖带内压力等于舒张压。 注意事项 需密切观察血压者应做到四定 定时间、定部位、定体位、定血压计，有助于 测定血压的准确性和对照的可比性 为偏瘫、肢体外伤或手术的患者测血压 应测健测肢体 排除影响血压的外界因素 袖带过宽、过窄；袖带缠得过紧、过松；肢体 位置过高、过低和水银不足等因素对血压值的 影响 发现血压听不清或异常，应重复测量 应将袖带内气体驱尽，使汞柱降至“0”点， 稍等片刻再复测，一般连续测2-3次，取其最 低值 当舒张压的变音和消失音之间有差异时 应记录两个读数，即变音-消失音数值 如180/90-70mmHg 注意事项
