择业心理调试

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1、择业的心理准 备 与心理调试 本讲介绍毕业生踏入职场的心理 准备，帮助毕业生树立求职信心，找到自 己的优势竞争力；了解用人单位的核心需 要；确立合适的就业期望值；主动出击， 敢于竞争；愿意尝试，善用资源；准备承 受拒绝，坦然面对曲折。调整好求职心态 ，走出心理误区。正确处理好理想与现实 的关系。 择业的心理准备与心理调试 直面现实，树立求职的信心 走出求职心理误区 直面现实，树立求职的信心 正确认识自我 处理好理想与现实的关系 明确自己的求职定位和需求 正确认识自我 我是谁、我想干什么、我能干什么、环境支持或 允许我干什么、自己最终的职业目标是什么?我最大 的优点是什么？最大的缺点是什么？对自

2、我有清晰 的认识，准确自我定位。 只有真正认识自我，毕业生才能更准确地评价自 己，为自己确定适合的就业目标，选择合适的就业 单位。 一切必须建立在自我认识的基础之上。择业前 要对自己的知识结构、能力、薪资期望、心理承受 力等进行全面分析，作出比较准确的定位。不可悲 观，把自己定位过低；更不要高估自己，导致期望 值过高，一旦不能如愿，失望就越大。（男怕， ，女怕） 处理好理想与现实的关系 1. 物质方面 毕业生心中的求职期望值(高薪)与社会对中职生的实 际定位(低薪)之间存在一定差距.只有正确认识这种理想和 现实的差距，针对自己的情况处理好这种差距，才能更 好地适应社会 . 2. 理想追求 摒弃

3、职业理想中的幻想成份，树立正确的职业理想， “先就业，再择业”，在职业实践中把职业理想化为现实 。 3.合理定位角色 根据自我情况，科学地进行就业心理准备.避免理想主 义；选择适合自己的职业，避免从众心理；科学分析就 业形势，根据社会需要确立自己的职业理想。 明确自己的求职定位和需求 1根据自己的性格特点来考虑 2根据自己的特长来判断 3适应就业市场的需求 有句富有哲理的话这样说： 请注意你的习惯，习惯影响你的性格 ；请注意你的性格，性格影响命运。 一般说来，外向型的人选择富 有挑战性的工作更适合自己的性格， 而内向型的人选择比较稳定的工作更 合适。 我们很难想像一个不善言辞的 人去选择谈判代

4、表，让一个活泼好动 的人选择办公室工作。 1 .1 .根据自己的性格特点来考虑根据自己的性格特点来考虑 人的气质 气质是人典型的、稳定的心理特点。这 些特点以同样方式表现在对各种事物的心理 活动的动力上，而且不以活动的内容、目的 和动机为转移。 个体差异的心理特征： 气质、性格 、能力等 传统的气质 类型 胆汁质 粘液质 抑郁质 多血质 多血质不宜在安全上负有重任 活泼好动、反应敏感而迅速 喜欢与人交往，注意力容易转移 兴趣容易转换 是可塑性强、情绪兴奋性高的表现 传统的气质 类型 胆汁质 直率热情、精力旺盛、情绪易 于激动、心境变化剧烈是其特征， 这表现了外倾性明显、情绪兴奋性 高、反应速度

5、快但不灵活。（导游 、外交） 传统的气质类 型 粘液质适于做精细而要求耐心的工作 表现安静 稳重 沉默寡言 反应缓慢 情绪不外露 注意稳定 难于转移 善于忍耐 传统的气质 类型 （会计、法官） 抑郁质 体验观察细微，多愁善感，相对孤 僻，适应性（可塑性）很差。含而 不露，具有稳定性，不宜转变情绪 和观点。（科学研究） 传统的气质类 型 性格和气质在一个人身上是统一的，两 者既有共同的生理基础，有又相互渗透和制 约的关系。 气质的特点总是体现在性格上： 胆汁质的人是急性子 适合冒险 粘液质的人是慢性子 多血质的人兴趣容易转移，爱好广泛、 迅速灵活掌握的职业 抑郁质的人性格孤僻，不愿意交往 性格与

6、气质 事实上，从事自己喜欢擅 长的职业，会达到事半功倍 的效果，否则可能会是事倍 功半。如果你的动手能力强 ，你最好选择从事实际工作 、工程等，如果你善于言辞 ，从事营销可能比较合适。 2. 2. 根据自己的特长来判断根据自己的特长来判断 中职生择业 是一个双向选择 的过程，因此， 要想找到一份满 意的工作，仅仅 从自身去考虑是 不够的，还必须 从市场需求的方 面来考虑。知己 知彼，主观和客 观统一，方能百 战百胜。 3. 3. 适应就业市场的需求适应就业市场的需求 走出求职心理误区 中职生就业究竟难在哪儿 常见的求职心理误区 困扰中职生的几种常见心理障碍 调整良好的求职心态 如何面对求职失败

7、 就业到底难在哪儿 高等教育大众化，毕业生逐年增多 专业和市场脱钩，“毕业就失业” 用人单位“唯学历、唯牌子”现象十分突 出 中职生给自己定位不准确 连续多年积累的未就业毕业生人数 激增 自1997年起我国高校连续扩招 ，每年毕业生年均增长约50万人， 早已形成供大于求的就业形势。 历年累积未就业的大学生从 2001年起估计就已达250万人左右 ，到2006年，毕业的大学生人数更 将大幅度增长，将达到500万人的 历史新高，其中高职高专专科毕业 生就约占50%以上。 常见的求职心理误区 1. 误区一： “ “学而优则仕学而优则仕” ”的自的自 负负求高心理 2. 2. 误区二：误区二： “ “

8、盲目攀比盲目攀比” ”的虚荣的虚荣 追求享受心理 3. 3. 误区三：过分理想化的误区三：过分理想化的“ “完美完美 主义主义” ”求“大”心理 4. 4. 误区四：缺乏自信的误区四：缺乏自信的从众心 理 5. 5. 误区五：误区五：“ “被动型被动型” ”依赖心理 常见的求职心理误区 择业的几种常见心理障碍 心理问题与心理障碍 1.焦虑 2.幻想 3.自负 4.自卑 5.怯懦 6.冷漠 7.问题行为 8.躯体化 择业的几种常见心理障碍 1、焦虑 焦虑是由心理冲突或挫折而引起的， 是一种复杂情绪的反应。主要表现为恐惧、 不安、忧虑及某些生理反应。轻度的焦虑， 人皆有之，是正常的。（考试）适度的

9、焦虑 ，使人产生一种压力感，迫使人积极努力。 过度的焦虑，则会干扰人的正常活动，易导 致较严重的心理障碍或疾病。 热锅上的焦虑蚂蚁 小x是一个比较平凡的大四生，成绩中等 ，也没有什么特长，也没有什么门路。所以在毕业 快要来临的时候，他显得特别焦虑。 他每天都早出晚归，四处去打听，看哪个 单位需要人。他自己都觉得每天好像都在做无用功 ，但坐在寝室里自己又会发慌，会非常不安，还是 宁愿出去跑跑。看到有同学签了工作合同，他就会 感觉到莫名的害怕，更加坐立不安。 小x说，现在只要有单位要他，不管是什么单 位，只要能解决户口问题，其他待遇都不计较。他 说一定要在“死亡线”前把自己卖出去，不然太丢人 了。

10、 择业的几种常见心理障碍 采用合理的情绪宣泄和放松的方法来减轻焦虑。宣泄， 是指将自己的忧虑向朋友、老师倾诉，一吐为快，甚至也可以 在亲友面前痛哭一场。但是，宣泄一定要注意场合、身份、气 氛，注意适度，应是无破坏性的。 至于放松，有很多种方法，例如冥想放松法，它是让放松 者发挥自我想象和自我暗示的能力，来达到放松的目的。具体 做法是：找一件真实的物件，例如橘子。凝视手中的橘子， 反复仔细观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的 表面质地，看是光滑还是粗糙；再闻闻它有什么气味。闭上 眼睛，回忆或回味着这个橘子都给你留下了哪些印象。放松 肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，里面是什么

11、 样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然 后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。想象暗示自己走 出了橘子的内部，恢复了原样；记住刚才橘子里面所看到的、 尝到的和感觉到的一切，然后做深呼吸5遍，慢慢数5下，睁开 眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。 择业的几种常见心理障碍 2、幻想 当一天和尚撞一天钟 小r是一个来自西北的毕业生，他在班上人缘挺 好，但成绩方面比较糟糕，在求职方面更是没有什么 能拿得出手的。在参加了几次招聘会，又回家打探了 一番后，他就整天处在一种观望的态度中。他觉得反 正还有这么多同学，比我优秀的同学都还没有找到工 作，我怕什么啊。急，也应该轮到他们先着急啊。他 觉得

12、“车到山前必有路”，“此处不留人，自有留人处” ，说不定哪一天就有单位找上门来了，还是一个好单 位，气死那些沉不住气的家伙。 择业的几种常见心理障碍 3、自卑 自卑是一种缺乏自尊心、自信心的表 现，自卑常和怯懦、依赖等心理交织在一起 。自卑使一些学生悲观失望、忧郁孤僻、不 思进取，阻碍了学生自身聪明才智的正常发 挥。过度自卑，会产生精神不振、消极厌世 、沮丧、失望、孤寂、脆弱等心理现象，久 而久之还可能导致自卑型问题人格发生。 （“我能行”“试试看”） 择业的几种常见心理障碍 “你所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪 着，不信你站起来试一试，你一定能发现，自己并 不比别人矮一截。许多事情别人能

13、做到的你经过努 力一样能做到。”-马克思 正确评价自己，是建立自信、消除自卑的有 效方法；其次，正确对待自己的弱点和缺陷, 并积极 进行补偿；再次，要克服自卑感还必须学会恰如其 分地表现自己的才能。比如, 学会如何平静地与人交 谈, 如何接近陌生人, 如何同别人握手寒暄, 如何进 行开场白、如何使谈话继续和终止等技巧等；最后 ，克服自卑, 除了正确看待客观现实,还要努力克服 自身的心理弱点。 择业的几种常见心理障碍 4、自负 与自卑心理相反，部分毕业生因所学专业紧俏 ，或因就读学校为名牌学府，或因自己无论专业知识 还是综合素质都高人一筹，或因为被不少用人单位垂 青，而产生了一种睥睨一切、高人一

14、等的极端自负心 理。在这种心理支配下，往往是“这山望着那山高”，这 个单位不顺眼，那个单位也不如意，从而错过不少适 合自己发展的用人单位。一部分学生对自己估价过高 ，自认为高人一等，非常傲气；或认为自己已学习了 很多的知识，各方面条件也不错，不会没有好的归宿 ，哪个单位录用自己是其荣幸；或认为现实太落后， 英雄无用武之地。 择业的几种常见心理障碍 这是大四女生小t在接受采访时说的第一句话 。小t当年以省前几名的身份进入如今的这所高校， 在学校也担任过学生会、各种社团的干部，颇具领袖 气质。她认为自己各方面条件都不错，不会没有好的 归宿，哪个单位录用自己是其荣幸。但是在很多次的 面试当中，她的超

15、常的自信却并没有带给她好运。许 多单位都在她的比较高的姿态面前撤退了。 小t现在也感觉到非常失落和孤独，但她不愿 意放低自己的要求去适应，她觉得这样是对现实的一 种投降，如果今年找不到适合的工作，她宁愿放弃工 作，明年准备复习考研。她说她并不是好高骛远，期 望值过高，看不上这个单位，瞧不起那种职业，她只 是不愿意让自己的能力被掩盖在平凡当中。她希望“ 好钢用在刀刃上”。 择业的几种常见心理障碍 求职时不能没有自信，但是自信过了头 ，就成了自负。自负的人不能客观看待自己的 优势，夸大了自己的优势，因此当心目中的高 目标不能得到满足时，便会产生失望、挫折的 心理。 克服盲目自信的核心是正确认识和评价 自我，认识和评价自我的方法 社会比较 自我静思 心理测验。 择业的几种常见心理障碍 5、怯懦 怯懦是一种胆小、脆弱的性格特征。 有些大学生在求职择业过程中产生怯懦，有 一种“丑媳妇怕见公婆”的心理。（在求职现场 丢了自荐书就跑，面对招聘者结结巴巴、面 红耳赤，这样的人自然难受用人单位赏识。 ） 择业的几种常见心理障碍 丑媳妇怕见公婆 小s是