人体穴位按摩法综述

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1、 人体穴位按摩法 1、按摩穴位治感冒 选穴：太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷 、鱼际、尺泽、曲池等穴： 1）啄法用剑指啄击大椎穴； 2）揉按法（一般经 23 次治疗后即可痊愈。 如有继发 细菌感染者，可配合抗生素治疗）： (1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴 。 (2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、 鱼际、合谷穴。先左侧后右侧。 (3)用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴 。 注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲 劳；多饮开水，少吃油腻食物。 2、眼疲劳指按保健法 1）轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提， 做 5 次； 2）用中指将下眼窝（承） 向下轻按 5 次。做完上述

2、动作后再用左右手的 中指，从左右外眼角向太阳穴推按， 至太阳穴后再向耳边按去，反复做 3-5 次； 3）闭上双眼，用中指肚按在眼球上， 轻轻按 10 分钟即可。 这时你会感到眼睛的疲劳立刻消除，此法对 眼睛也有一定保健作用。 3、眼部按摩美容 n面部皮肤都是有一定纹理的，正确的按摩 手法则可促进肌肤对精油/眼霜吸收，从而 预防和减少皱纹。首先在眼睛四周点上薄 薄的一层精油，然后按内眼角、上眼皮、 眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤 完全吸收。在按摩过程中，轻压眼尾、下 眼眶、眼球，你会感到格外舒服。对眼部 皮肤进行适当地按摩。同时配合按压眼周 的穴位如攒竹、晴明、丝竹空、瞳子髎等 。眼部按摩

3、时必须注意手法要轻柔和缓， 按照眼部肌肉的分布在眼周作圆弧状滑动 ，以促进眼部皮肤的血液循环。 4、眼部不适眼睛痛与头痛 n1）天柱：后颈部中央发际线上 5 分旁开1寸5 分，两侧粗 大肌肉的近旁处。 n主治病征：颈椎酸痛、睡扭了脖子（落枕） 、五十肩、高 血压、目眩、头痛、缓解眼睛疲劳等。该穴道是治疗头部 、颈部、脊椎以及神经类疾病的重要首选穴之一， n此穴道的指压法列举如下：按摩治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛 、治疗疼痛、麻痹等后遗症、治疗宿醉、穴道指压法治疗 忧郁症等。以不会感到疼痛的力度， n用大拇指使力按压此穴，同时大口吐气。重复此动作 5 次 ； n2）风池(位于后颈部，后头骨下，两条大筋

4、外缘陷窝中， 相当于耳垂齐平),使用与天柱穴同样的方法刺激该穴位。 眼睛感到疲倦时，可指压太阳穴。主治疾病为：头痛、头 重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉； n3）太阳（眉梢和外眼角的中间向后约 1 寸凹陷处）主治 病症：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病，将食指的 指尖固定于该穴位上，用画圆圈的方式，以不会感到疼痛 的力度，稍加用力按压，连续按压 10 秒钟后，再放松 10 秒钟。重复3 次； 5、按摩使头脑清晰 n按摩使头脑清晰：脑部功能迟钝，工作效率降低，是由于 脚部活动不足而产生血液循环停滞。由于脚部运动，脚部 肌肉通过筋纺锤，将刺激送抵脑干部的网样体，使新皮质 的脑细胞活泼

5、，因此便能除去脑内淤血，促进新陈代谢和 血液循环。例如右脚与静脉有关，它使由胸部上行的血液 顺畅，左脚和动脉有关，它使由头部到脚尖等全身血液顺 畅，如脚冷或因运动不足而使脚部肌肉硬化，则会头晕眼 花。当我们考虑问题时也会不知不觉的在屋中踱来踱去， 所以为了使头脑清醒，必须指压脚部。自古就有各种锻炼 脚部的健康法，指压脚心不着地处的“踏青竹”（踏青竹是 日本很久以前就有的健身法.让双脚在竖着劈开的竹子上来 回地踩,以刺激脚底板.要锻炼头部，首先要锻炼脚部，足 部疲劳的时候,踏青竹十分钟,对消肿非常有用。 n 1）指压“踏青竹” （位于脚心不着地处）和“踏青竹”十分 钟,可使头脑清醒，并对消肿非常

6、有用。 n 2）用“足三里”打击法清晰头脑：先深吸一口气，用手刀 击打的同时将气吐尽，如此重复 10 次。 6、头面部按摩 常按摩以下穴位可直接改善脸部血液循环、红润亮泽肌肤 1）百会（位于两耳尖联机的中点，头顶中央）适用于各种原因引起的头痛、 n头晕、失眠，及中风、脱肛等病症。 n2）治疗头痛、头昏、健忘、秃发：按摩四神聪（百会前后左右各 1 寸，共 4 n个穴位），有健脑、延缓衰老的功能。 n3）头维额角发际上一小指。头痛、偏头痛、头晕、中风、三叉神经痛、视疲 n劳等。 n4）下关颧骨弓下缘凹陷处，张口则凹陷消失，闭口则出现，此穴治理三叉神 n经痛、牙痛、中风、面瘫、口角歪斜。 n5）颧髎

7、：眼睛外角直下，颧骨下缘凹陷处。牙痛、面瘫、面肌痉挛、黄褐斑 、 n2中风、口眼歪斜、视力减退。 n6）颊车：下颔角骨凹陷中，咬牙时有肉隆起处。牙痛、面瘫、口角歪斜、 n流口水。 n7）睛明眼睛内角旁开 0.1 分；视力减退、视疲劳、近视、白内障、青光眼等 n各种眼疾。及黑眼圈、鱼尾纹、眼袋。 n8）攒竹眉头尽处； n9）丝竹空眉尾尽处； n10）瞳子髎眼睛外角旁开 0.1 分； n11）阳白眉正中直上一横指； n12）四白：直视，瞳孔直下一横指； n13）迎香鼻翼旁开一小指（感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻 过敏、嗅觉失灵等鼻子疾病） ； n14）人中人中上三分之一处：急救穴，用于昏迷、晕厥、 中

8、风、神志不清等，及腰扭伤。 n15）地仓口角旁开一小指：牙痛、口角歪斜、流口水。 n 16）承浆嘴唇下方中央凹陷处：牙痛、口角歪斜、流口水 ，落枕。 n17）消除面部浮肿：按摩嘴角两边腮的凹陷位及喉节的上 方，每天持续以左右手同时按压这些穴位，每次2至3次； 7、瘦脸十大穴位 n承泣穴、攒竹穴、百会穴、太阳穴、迎香穴、颊车穴、地 仓穴、承浆穴、球后穴、天突穴。 8、健鼻养生巧防病 n特别推荐冷水浴鼻，尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻子，可改善鼻 粘膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防感冒及各种呼吸道 疾病 n1）鼻外按摩 此法用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉

9、，由上至下连拉 12 次。这样拉动鼻部，可促进鼻粘膜的血液循环，有利于正 常分泌鼻粘液。 n 2）鼻内按摩 将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下 拉若干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔 湿润，保持粘膜正常。在冬春季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少 咳嗽之类疾病的发生，增加耐寒能力，拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩 性鼻炎。 n 3）“迎香”穴位按摩(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处) 以左右手的中指或食指点按“ 迎香”穴若干次。因为在“迎香”穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支， 是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴即有助于改善局部血液循环， 防

10、治鼻并还防治面部神经麻痹症。 n 4）“印堂”穴按摩(在两眉中间) 用拇指和食指、中指的指腹点按“印堂”穴 12 次，也可用两手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴。此法可增强鼻粘膜上皮 细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。还能预防感冒和呼吸道 疾病气功健鼻 n5）内功图说中有三步锻炼健鼻功法，两手拇指擦热，指擦鼻关 36次；然 后静心意守，排除杂念，二目注视鼻端，默数呼吸次数 35 分钟。晚上睡觉 前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲，两足心向上，用鼻深呼吸清气 4 次，呼气 4 次，最后恢复正常呼吸； 9、過敏性鼻炎 n主要症狀為發作性噴嚏、流鼻水、鼻塞等。過敏性鼻炎又可分為季節 性

11、和長年性兩種，季節性和花粉有關，長年性是由於對環境過敏源產 生反應，少部份人對蛋、牛奶等食物亦會過敏。按摩相關穴道亦可以 達到改善過敏體質的效果，舒緩過敏性鼻炎症狀。主穴位風池、合谷 、迎香、鼻通按摩步驟與方法。 n1）風池（穴位找法先往耳後部位尋找，就會碰到骨頭凸出的部位， 越過此凸出的部位，大約是在靠近髮際凹陷處的下方，按壓時頭部二 側會有些微酸疼痛感，左右各一）。手法反掌往後，以食、中指指腹 按壓。 n 2）合谷（穴位找法大拇指與食指虎口處，在第一、二掌骨之間，約 當第二掌骨之中點，左右各一）手法可以另一手的大拇指尖按壓，但 須注意因合谷穴的經絡是通往對側鼻翼的，故左鼻塞要指壓右合谷，

12、右鼻塞要按壓左合谷。 n 3）迎香（穴位找法迎香位在鼻翼的兩側凹陷處，鼻翼底部正側方、 法令紋附近的穴道，左右邊各有一個）按壓時是以食指指腹施行。 n 4）鼻通（穴位找法鼻通位於鼻唇溝與鼻翼的交會點，左右各一）以 食指指腹稍微用力按壓，並按摩穴位四周的肌肉，約 3060 秒，左 右手都做。 10、按摩减肥 n1）脸部用手拄着面颊，再加上“上廉泉”的穴位按摩，一 定会有意想不到的瘦脸效果。食指和中指夹住脸部曲线， 用拇指按装上廉泉”，然后从下颚至耳朵下面轻轻摩擦。 同时注意用手指刺激“颊车”。 n 2）手掌用手指按压手掌上的“胃、脾、大肠区” （ “胃 、脾、大肠区”位于手掌上的食指正下方，是沿

13、生命线的 部分），左、右手各进行 2-3 分钟。力道要稍大些（如果 太轻柔，反而会促进食欲）。 n 3）揉耳廓根据中医理论，人的耳廓上有不少穴位是与 大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减 少食欲，达到减肥的效果。食指压右耳的饥饿点一分钟， 换左耳做同样动作详见我的“共享资料”中的“按摩耳穴瘦 脸、减肥”。 n4）“逆腹式呼吸法”（可提高内脏各器官的功能，帮助燃 烧多余的脂肪和水分） nA、右手在下、左手在上，双手重合扣于“丹田”的位置。 慢慢用鼻子吸气，同时缩紧腹部，达到极限后，完全吐出 空气（用鼻子或嘴都可），然后再放松腹部。可以遵循此 法在饭前 5-10 分钟重复多次。 n

14、B、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气， 同时内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后 再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状 态。每吸呼一次约需 7-9 秒，每次练习 5-8 分钟。 n C、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰， 深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持 3- 5 秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开 座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。 n 丹田穴在肚脐之下 3-5cm 处，在进行“逆腹式呼吸法”时 ，要始终将意念停在这个穴位上。 11、按摩催眠 n 1）鸣天鼓操作仰卧位，两手掌紧贴两耳中间，三指轻叩击后脑枕骨 20

15、 次，两手骤然离开耳孔，再反复做两次，共轻击枕骨 60 次。功能 健耳去头晕，清脑镇静，催眠。 n2）撸耳垂操作大拇指在后，两手同时动作，轻轻拉拽耳垂 50 次。功 能心宁气爽、镇静、催眠。 n3）搓手腕操作可两手内腕互搓或用一手搓另一手内腕。两手互搓各 搓100-200 下。功能手腕部位分布神门、内关等十几个穴位，可防治 心悸焦虑、失眠、多梦，催眠效果明显。 n4）搓三阴交操作取侧卧位，靠床一脚不动，用另一只脚搓摩三阴交 （在小腿内侧踝骨上方三寸）再换侧位搓摩另一只脚的三阴交穴位， 各搓摩 48 次。功能预防失眠相当有效，为入睡做准备。 n5）搓脚心操作用手掌或手指搓脚心或全掌，两脚掌各 1

16、00 次。功能 此法有催眠和镇静作用。 深呼吸操作深深用鼻吸气，鼓肚，然后用口 慢慢从牙缝呼出肺气（也称腹式呼吸），做 5-10 次。功能“吐故纳新” ，宁神镇静，催眠。 12、按摩太阳穴治白内障 n 清晨和晚睡前，站立在空气流通处，全身放松 ，自然呼吸，双手提到胸前合拢，手掌相搓 36 次 有生热感，马上把双手按在左右太阳穴上，双目 微微闭合，顺时针轻缓地按摩 36 转，稍顷，在逆 时针按摩 36 转。少停片刻，双手举向头顶，手指 弯曲，用十指的指腹由前向后梳理头发 36 次，手 法宜稳而重。然后放眼远眺，遥望天空，均衡地 眨眼 36 次，最后再作洗脸状双手按摩面部，先由 上而后由下而上反复按摩十余下，脸面、胸部都 会产生轻松舒适感。此法简便易行，无副作用， 很适宜轻症的初患白内障者。 13、贫血 nA、血海膝盖骨头的上端内侧起向上 2 寸的 地方。主治病征血海穴的主治病征为生理 不顺、膝盖疼痛、更年期障碍（更年期综 合症）、生理痛等。该穴为人体足太阴脾 经上的重要穴道之一，本站有关此穴的疗 法有穴道指压法治疗更年期障碍。 n B、风池使用与血海穴相同的方式加以