(精品教育)田径类运动的注意事项

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1、原地侧向推铅球 楚雄北浦中学 苏文祥 田 径 推 铅 球 知 识 原地推铅球 滑步推铅球 握、持铅球 正面原地推铅球 侧向原地推铅球 背向原地推铅球 侧向滑步推铅球 背向滑步推铅球 握 持 铅 球 握球方法:五指分开,把铅球放在靠近食指、中指和无名指的 指根上,拇指和小拇指较远离开上述三指,扶在球体两侧,手 腕背屈。手指和手腕较强者,可将球适当地移向手指的第二关 节上。手指和手腕力量较弱者,可将球靠近指根。 持球方法:握好球后,将铅球放在肩上锁骨窝处,贴紧颈部, 食指、中指和无名指在球体的后面,拇指和食指在锁骨窝的上 面,球体的下面小指在球体的上方,掌心向前,右臂屈肘,大 臂与躯干夹角约为45

2、度左右。 侧对投掷方向站立,两脚比肩稍宽,左脚脚尖 与投掷方向约成40度角。右脚脚尖几乎与左脚 脚尖在一条直线上,右脚以前脚掌着地。几乎 与投掷方向垂直,左腿微屈,右腿弯曲,重心 落在右腿上,左臂微屈与胸前指向投掷方向的 下方,右手持好球,低头眼看投掷相反方向。 转蹬右腿,左腿用力支撑,向前推转右髋,上体 保持原来姿势,低头、投掷相反方向。然后继续 转蹬右腿,左腿微屈用力支撑。形成一个“侧方 形”姿势,接着右腿继续转蹬,左腿支撑,转至 正对投掷方向。挺胸,目视前上方,身体形成一 个“反弓形”姿势,两腿向上蹬伸,提髋、拔腰、 挺胸、头后仰,固定左肩,右手迅速向前上方推 伸,甩腕、拨指,球沿34度

3、40度方向飞出, 两腿充分蹬直到脚尖,右手指拨球后向右外侧, 完成最后用力动作。 预备姿势方法 技术动作方法 侧 面 原 地 推 铅 球 组织方法 教学手段 一 建立上肢的用力感觉及用力 顺序 俯卧撑但两手掌掌指相对, 首先是静止支撑逐渐过渡到 动态的上肢屈伸。 二 建立下肢的同时用力体会 正面半蹲与肩同宽,右手在 颈部成握球姿势,在腿伸直 的同时完成挺身出手,掌心 向外,拇指朝下,徒手与持 球相结合。 三 建立上下肢结合转体同时 用力体会 正面半蹲与肩同宽,右手在颈 部撑握球姿势,上体转体90度 右腿内扣左腿伸直的同时完成 挺身出手,掌心向外,拇指朝 下,随着动作熟练可过渡到左 脚内侧支撑 。 五 建立完整用力体会 面对投掷方向,右腿蹬地上体 左转45度接送髋带动左腿支撑 成“满弓”继续伸直上臂,抖腕、 拨指最后惯性缓冲完成交换腿 ,徒手与持球相结合,并过渡 到持球原地推铅球的技术动作 。 四 建立右下肢的重点用 力体会 身体与投掷方向平行半蹲与 肩同宽,右手在颈部成持球 姿势,在腿伸直的同时完成 转体挺身出手,掌心向外, 拇指朝下,徒手与持球相结 合。 铅球场地示意图: 铅球场地实物图: 返回

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