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1、老年养生应顺乎自然 中医学认为人体与自然界是一个统一的有机体因而人的各种生理活动一定要客观地和自然界的四时变化相适应祖国医学非常注意环境、季节、气候对人类健康长寿的影响并指出“人客观存在天地之气生四时之法成”“天暑衣厚则腠理开故汗出；天寒则腠理闭气湿不行水下流于膀胱则为溺与气”也就是说要延年益寿必须遵守客观规律的变化而绝不应超越自然的变化 春养生、夏养长、秋养收、冬养藏这是四时养生之道反之则会出现“逆春气则少阳不生肝气内变；逆夏气则太阳不长心气内；逆秋气则太阴不收肺气焦满；逆冬气则少阴不藏肾气独沉”因此老年人更应注意春避风夏避暑秋避湿冬避寒调节阴阳顺应自然的变化维持正常的生理规律 养后天保先天
2、 祖国医学将人的脾胃称之为后天之本是气血生化之源将肾称之先天之本是真阴真阳所藏之地故而对老年人来说养后天饮食有节保先天重视藏精乃是更为重要的 饮食有节脾胃健运化源不竭正气充沛可以延年祖国医学有“谨和五味骨正筋柔气血以流腠理以密如是则骨气以精谨道如法长有天命”意为脾胃之健对维持机体的气血通调筋骨之健乃至生命之本有十分重要的意义老年人脾胃功能比较虚弱注意保养脾胃的健康也是延年益寿的关键保先天乃是保养肾气肾藏先天之精为水火之宅是人体一身元气之所至五脏之阴非此不生非此不化肾在人的生殖、发育、衰老方面起着重要作用由此可知保养肾精对于维护人体健康的重要性所以应该做到“恬淡虚无精神内守”“老闲而少欲心安而何
3、惧”只有善于调养才能保真全神精神并茂乃延年益寿之妙道 调情志惜精神 祖国医学把人的情志变化归纳为喜怒、忧、思、悲、恐、惊七个方面称之“七情”“七情”不节精神过劳则神志散乱气血失调内脏不安而引起各种疾病 中医认为”喜乐无度则伤心大怒气逆则伤肝悲哀不止则伤肺常忧久思则伤脾大惊卒恐则伤肾”老年人的情感易躁易动平时应注意调节七情减少各种异常的刺激防止七情过激心胸要宽遇事不慌无所惊恐少思无悲精神愉快才能永保安康 人们的口味千差万别酸、甜、苦、辣、咸各不相同中医养生认为为了健康各种味道的食物都应该均衡进食 自制茶饮助健康 甜： 中医认为甜入脾食甜可补养气血补充热量解除疲劳调胃解毒但糖尿病、肥胖病、心血管等
4、患者宜少食 酸： 中医讲“酸生肝”酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用常吃不仅可以助消化杀灭胃肠道内的病菌还有防感冒、降血压、软化血管之功效以酸味为主的西红柿、山楂、橙子均富含维生素C可防癌、抗衰老防治动脉硬化 苦： 古有良药苦口之说中医认为“苦生心”“苦味入心”苦味具有除湿和利尿的作用如苦瓜常吃能治疗水肿病 辣： 中医认为辣入肺有发汗、理气之功效人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒均是以辣为主的食物这些食物中所含的“辣素”既能保护血管、又可调理气血、疏通经络经常食用可预防风寒感冒但患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用 咸： 为五味之冠百吃不厌中医认为“咸入肾”有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢
5、的功效呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水以保持正常代谢 慎起居宜劳逸 起居有常、劳逸适度这也是养生一妙道起居有常乃是指生活要有规律劳逸适度是指活动的动静要平衡只有这样才能保持体内阴阳协调气血和平脏腑机能均衡故可健康长寿祖国医学认为活动可以促进气血正常的运行转输筋骨刚劲脏腑和调病不得生所以说慎起居、宜劳逸也是养生要领之一 勤锻炼益长寿 体育锻炼可以保健身体预防疾病老年人进行适当的体育锻炼可以使气血疏通促进脏腑的功能“春三月此为发陈夜卧早起广步于庭被发缓形以便去生”但是老年人由于年事已高体内脏器有不同程度的衰老故锻炼要适度不可过激、过强以防损害身体（中医学认为人体与自然界是一个统一的有机体因而人的各种生理活动一定要客观地和自然界的四时变化相适应祖国医学非常注意环境、季节、气候对人类健康长寿的影响并指出“人客观存在天地之气生四时之法成”“天暑衣厚则腠理开故汗出；天寒则腠理闭气湿不行水下流于膀胱则为溺与气”也就是说要延年益寿必须遵守客观规律的变化而绝不应超越自然的变化
