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1、6月健康教育活动记录 健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式养成良好的行为生活方式以降低或消除影响健康的危险因素下面小编为大家编辑整理了6月健康教育活动记录希望对大家有所帮助 活动时间：6月6日 活动地点：多功能演播厅 参加人员：健康教育教研组全体教师 活动形式：会议研讨 预防考场怯场十法 怯场是指在考场上因情绪激动和心情紧张而造成的思考发生障碍的一种心理现象一般表现为临场情绪紧张、面红耳赤、心慌、出汗、发抖等等严重时会影响考生的临场发挥 考试怯场与演出的怯场、比赛时的竞技状态“失常”一样都属于心理障碍怯场的原因是多方面的归纳起来主要有五点： 一、准备不充分；
2、二、不能正确对待考试； 三、缺乏自信心； 四、劳逸失调； 五、学校、社会和家庭的压力太大 那么怎样才能避免怯场呢 一、平时多努力只有平时努力学习不断提高学习的水平增加知识的积累增强实力才能在考场上信心十足得心应手 二、准备要充分考生只有充分掌握所学内容才会临场不慌因此考试的准备工作宜早宜严严格的基本训练熟练地运用基础知识的本领提高分析问题和解决问题的能力都不是一日之功要靠平时的培养和训练 三、要正确认识考试的意义在考场上千万不要去想考试成败的问题考场如战场因此要集中精力去解题排除一切杂念 四、要劳逸适度临考前大脑过度疲劳是造成怯场的重要原因因此考试前几天要注意劳逸结合适当休息调整好精神古人云：
3、“文武之道一张一弛”是很有科学道理的只有保持大脑清醒才能做出高水平的答卷 五、对期望值要实事求是 对自己未来的期望值不要过高谨忌不切实际的目标容易导致考试上的情绪紧张所以越怕考不好就越考不好如果对自己的期望值是恰当的考场上发生的情况就会和自己预料的差不多也就容易泰然处之了 六、要正确对待压力学校、社会特别是家庭对考生都有不同程度的压力在这种情况下面对压力要冷静特别是复读生临考前就更不要对自己施加压力了要知道适度的压力是好事而不是坏事它可以变成动力、竞争力对不切合实际的苛求千万不要介意决不能把思想包袱背到考场上去胡思乱想考试就是考试不要想别的 七、怯场预感有的考生对自己过度施加压力产生了怯场预感
4、此时可去做比较容易的题目自觉减压情绪就会轻松些如果还不行要尽量想些自己平时高兴、愉快的事情此时不去想考试之事直到平静下来为止 八、要学会兴奋转移法如果怯场现象一旦发生应立即转移兴奋点和注意力如抬头向窗外远望观赏大自然的美景；或用自我暗示法令自己冷静不紧张；或闲目养神甚至伏案休息片刻等都是行之有效的可取方法 九、要坚定必胜的信心考试题无非是课本上的有关知识即使难题也不会超本超纲要大胆地去迎考树立必胜的信心相信自己能够考出好成绩 十、考完不要去对答案考完一科千万不要去对答案以免影响下一科的考试情绪考完一科后应立即把注意力转移到下一科的考试准备上来解脱上一场的烦恼或喜悦 另外需要注意的是千万不要把考试时必要的紧张也看成怯场考场有点紧张是必然的反过来讲这对调动人的潜力、启发智力、集中注意力提高思维效率还是有一定意义的怯场是指在考场上因情绪激动和心情紧张而造成的思考发生障碍的一种心理现象一般表现为临场情绪紧张、面红耳赤、心慌、出汗、发抖等等严重时会影响考生的临场发挥
